UNOCAL69のブログ一覧

以前ブログに書きましたが
食生活を見直して半年ほど経ちました

量は変えずに
炭水化物を減らし
タンパク質を多く取るようにしています

4.5㎏減
BMIは21を切る感じです

筋力UPさせる運動はしていないので
体脂肪率は変化なし

何するにも調子が良い（以前があまり良くなかった・・）です
今後はこの生活をキープ


年末の健康診断での検査結果に変化が出るか楽しみなところ
他の身体ネタでは
てがるに出来る、
線虫チェックを前向きに考えています
チェック前にガン保険見直し要です

本題

レガシィのオイル交換について

先回から
ASHさんを入れています。
今回も
ASHさん同銘柄です

抜いたオイルを目視
白濁の濁りがなく黒光りしてました

１０ヶ月３千キロ使用しましたが
私のレガシィには
もう少し短めの交換がよさそうなので

半年交換にしていこうかと思います。

整備手帳は

こちら　

２０１６年６月に
PRSエンジンが完成してから

２２３００キロ　走行し

２２万キロになりました

２１万キロに到達したのが

２０１８年３月でしたので

3年半で10000キロ

１日にすると

8キロ　

そう思うと　結構走ってるのか？


今日は

お山方面にトマト＆野菜を買いに

新人ちゃんと2人でデートドライブでした



少し散策



新人ちゃん
お煎餅休憩



道中も野菜チェックはしっかりと！

涼しくなってレガシィのトルクモリモリで

楽しく気持ち良く走り回ってきました～

エンジンオイル
９ヶ月が経過しました、
気になる所は無いのですが
そろそろ換えておこうかな・・・

一日かけて何とか終了です。

初めての事ばかりでしたが
暑い中　改めて良くやったなと・・・・

詳細は

整備手帳参照ください

その１　　その２

次はオイルパンかなぁ・・・

さて晩飯つくろ～

先日、BMWでの通勤途中

肩透かしを食らったように

BMが息継ぎをしたと思ったら

ドロドロと唸りだし

チェックランプ点灯

ということで

コイルを交換しました




詳細は

整備手帳参照ください

作業は
サクサク進み

余裕と思いきや

思わぬところで

大ハマリ

まさか新品のコイルをプラハンで

どつかないといけないとは・・・・

交換後は
アクセルの踏み込みが３分の１になった感覚です

明日から雨続き予報なので

ワイパーも交換しておきました

４月に体の調子が微妙な出来事があったので

健康診断で引っ掛かっていた項目の数値が良くなるか試してみようと

食生活を変えました

今までは

平日は昼と夜ともに何も考えずご飯や麺類を食べ
週末は１食だけですが、食べ放題と・・・・

新たに

平日、週末ともに朝、昼、晩しっかり食べる
外食は止める（自分だけ）
野菜の量は変わらず沢山たべる
炭水化物は朝少し、昼無し、夜少し　１日通して１食分
タンパク質は胸肉200ｇ以上、豆腐１丁以上、納豆１パック以上

で

炭水化物以外は、それなりに食べてますが
２ヶ月ちょっと経過して
４キロほどスッキリと体脂肪は１９％台に
１６％まで行ったら、新人ちゃんを背負って筋トレして
再検査を受けようかなと言う感じですね

それでだめなら、お薬の力を借ります・・・

話変わって

家族が４人になり
無事に？？
今年も結婚記念日を迎えました



甘い物のビュッフェ・・・・
美味しくいただきました。

この日だけは　まぁ解禁です～

またまた、話はかわり

昨日時間があったので
ご近所売買をポチポチしていたら出物を発見



都合があえば素早く手に入るので良いですね

BMWのオイルエレメントは
今日の朝５時に連絡が来て７時には取引完了

と
BMWのエレメント在庫３年分に



本題

ティグアンのエンジンオイルを交換しました。



今回から
A.S.Hを入れたかったので
セルフで交換

エレメントは外れないは
給油しにくいは
急に土砂降りになるはで

バタバタでしたが

無事に終了

結果も良好です。

交換の詳細は

こちら