ANYTIME FITNESSジム通い2日目。我流トレーニングレポート。

ジムをANYTIMEに変更しまして

2日目となりました。

ただただジムに毎日通って

徹底的にカラダの外から鍛える

休職生活ものこり２週間・・・

そろそろ仮想会社出社のために

偽装通勤も始めなければいけない。。

やる気は無い！

運動不足の人間が

ジム通い（運動すると）一般論では：

元々自分でトレーニングのカリキュラムを

我流で勝手にやってますんで

正しいのか、間違ってるのか・・・

結果はまずは半年後にでも（笑）

前ジムでは週６ジム通い

1日目：下半身筋トレ　＋　有酸素1時間

2日目：上半身筋トレ　＋　有酸素1時間

3日目：有酸素1時間　＋　プール1時間（体幹）、

　　　　ストレッチ＆風呂でリラックス

4日目：休み

5日目：1日目のメニューに戻る。

トレーニングした部位は48時間休ませる

このようなマイルールを作ってやってましたが、

昨日ANYTIME入会日は本来休みの日でした。

ANYTIMEの特性上無人になる前に

機械の使い方で本来休みの日にも

マシンと戯れていたもので

本日朝からカラダが痛てぇ。

筋トレ開始から1か月半。

徐々に負荷も上げているから、ただでさえ

毎日が筋肉痛。

腰はヤバそうなまま続いてるので

怪我に超注意してトレーニングしています

平日は会社に行くフリして

家を出るのがルールです（悲）

２４時間ジムやってるから、

起床後1時間以内、

9時前にはトレーニング開始です（笑）

食事は更に変更を加えました。

先日行きつけの美容院で、ライザップ中の別のお客から

体験談を途中まで聞くことが出来たので変更です（笑）

ライザップ：

ケトジェニックダイエット（糖質制限）

筋トレ者：

ローファットダイエット（脂質制限）

体重は標準に達して無いのでダイエットする気はありませんけど、

体脂肪がなかなか減らず、1か月半でも出た腹が全く凹まない。

トレーニングがめちゃキツい、それを続けてるもんだから、

アホみたいに喰いたくもありません

だから真似てみました。

目的は、過度に糖質を取ることで、

一気に上がる血糖値を抑えること

プロテイン粉21g + 低脂肪乳 300mlで

およそ、200キロカロリー

ビタミン、塩分、適度な糖質と

タンパク質、バランスよく取れますね。

元々朝食は採らない主義だったので、

プロテイン（飲み物ONLY）にすることで

朝から一日中胃もたれすることが無くなりました！

（完全我流ですのでご注意！）

朝食をとると、一日台無しになるんですよ。

併せて、脂肪燃焼系サプリやビタミン剤も摂取。

また、トレーニング前から、トレーニング中は

BCAAを摂取して、筋力の燃焼を抑えます

BCAAが割と高い(2,000円）ので

箱：3～400円の安い粉のポカリを水で溶いて代用

現在のところの体脂肪目標は10％以下

出来れば7%台（もはやプロレベル）ですけど

よくデブにはブタとも云うもんで

ブタをWikiで調べたら、

ブタの体脂肪

一般的に13%。

肥満のブタですら

体脂肪 14 ～ 18%だそうです

世の中の大抵のダメ人間は

もはやブタレベルでは無い、

千と千尋に出てくるレベル。
これからは

デブでもなく

ブタでも無く

ブタ以下人間。

そう呼ぶことにしました。

前にも言いましたが、

アメリカではデブは自己管理が出来ないから

組織の幹部候補から外される。

そりゃそうだ！

バルス！

本題。My Training Schedule。

空腹を抑えてちょいちょい喰うため、

我が人生でも久しぶりのおやつ。

（一日３食をバランスよく分散さすため）

明日は上半身と有酸素運動。

会社もリハビリ通勤しないとな。

今更でもありませんが、

久しく仕事もしてませんけど

疲れました。

ブログカテゴリ（PC版ページ）に

スーパード素人のジム通いコーナーも設けました

HinaSaraアカウント

無駄で誰の役にも立たない

膨大なブログ数を展開していますので

ブログカテゴリから見るとストーリー判り易いかと思います♪