散らない枯葉のブログ一覧

受けとかないと不安に思うもの。

　毎年、年度が替わると「年に一度は、カラダチェックのために健(検)診を受けましょう」と言う市の国民健康保険加入者向けの「特定健康診査受信券」が送られてきます。　健康でいると何となく健診自体が億劫になるものですが、「◯◯さんが、健康診断でガンが見つかり手術した」などと周りから聞く年齢になっているので、今日も重い腰を上げて健康診断に行ってきました。

　今年は朗報が、毎年検診時の血圧が１４０を大きく上回り、内科診察で白衣血圧ですと苦しい言訳をしていたのですが、今回は１３７と標準値に収まり、何も言われずに堂々と帰ってくることができました＜笑＞。　会社勤めしているときは健康診断にお金を払ったことが無かったので、どの程度のお金がかかるのか詳しくは知ろうともしなかったのですが、病院に行くと自費で健康診断を申し込まれている人も多く、その金額を聞くとビックリしてしまいます。　でも今回の私の出費は４００円。　出来るだけ長く医者いらずの体の維持でお返ししたいと思います。

７０歳でも８０歳でも筋肉は増える。

　今日はクルマの話題ではありません。でもクルマに長く乗るためには大事な事かも知れません＜笑＞。　私事ですが、恥ずかしながら肥満体でメタボと診断された時の体重は７４.５Ｋｇです。　定年後、やる事は健康管理くらいになったお陰で、体重は標準の６２.５Ｋｇまで十数年かけて減量することができました。　しかし体重減少と共に、ビニールの浮き輪の空気が抜けて萎むようにどんどんと体の張りが無くなって行く自分の体を見るのは嫌なものでした。　そんなこんなで昨年から全身の筋力を鍛える筋肉体操を試行錯誤しながら取り入れてみたところ、努力すればこの歳でも筋肉量はアップするんだと実感できるようになりました。

　最近雑誌を読んでいたら、健康寿命を延ばすには筋肉の「貯え」が欠かせない、筋肉を鍛えて貯え続ければ生涯健脚で元気に過ごす事ができる、諦めずに取り組めば７０歳でも８０歳でも筋肉は増えると書かれていました。　自分の場合は自宅の居間にヨガマットを敷いて、週三回程度、２０分間、「腕立て伏せ」「スクワット」「チューブトレーニング」を適当に組み合わせてやっています、これで筋肉貯金長者に成れるのなら儲けものですよね。

■筋肉貯金残高を判定（両足できた人→６０代男女の標準レベル）

正解は生命保険の掛け金です。

　今日もクルマの話ではありません。　先日会社勤めをしていたときから継続している生命保険の継続案内が届いていました。　内容に変更が無ければ、無視しておけば自動継続されると言うものです。　子育ても終ったで、下の図表の様なお薦めプラン通りに、自分達夫婦の葬式代程度はと思って最低金額しか今は入っていません。　何となく自動継続システムの便利さもあって、書類が届いても中身を見ずにいました。

　掛け金が少し高くなったかな？‥と思ってパンフレットを読んで見ると、７０歳到達の私の掛け金は、何と５７％も急上昇、75歳に到達すると更に８０％も上昇することに＜汗＞、それだけ商業ベースで高齢者の生命を保証するのは金がかかるという事だとは思います。　女房も７０歳に到達したら、思い切って解約するのが一番賢い選択かなと思いつつ、今回は無視（自動継続）することにしました。

■生命保険金額のお勧めプラン。

来年もこの調子で続けたいですね。

　今日が大晦日、正月準備も済ませたので暇しています＜笑＞。　飲んで、喰って、寝ていたのでは健康に良くないので、この寒空の中をウォーキングに出かけようと思っています。　タイトル画像は毎日記録しているウェーキング歩数のデータです。　目標毎日７０００歩、この三ヶ月の記録を読み取ると目標達成率は８８％と言うところです。　今年も「６０歳からの体力再生教室」、「きらきらチャレンジ９０」、「レッツてくてく、効果的なウォーキングのコツを学ぼう」と名のつた講座や自主活動に参加して、自分に刺激を与えてきました。　そこからの学びを入れて、今の目標は週３日程度は『正しい姿勢で、速歩（私の場合は７．５Ｋｍ／ｈ位です）で、１時間。』 として少しレベルを上げて取り組んでいます。　

　おかげ今年も歯科以外の傷病での健康保険使用ゼロを達成することができました。　毎日規則正しい生活が送れることに感謝ですが、一年の健康維持のための 「梅シロップ」「桑の実シロップ」「山桃シロップ」 作りと、秋の 「干し柿」 作りにも取り組みました。　今のシーズンだと、毎日コップ一杯の水割りのシロップを飲んで、干し柿一個を食べています。　これで 「俺は風邪を引かない、病気にはかからない」 と自分に暗示をかけています＜笑＞。　やっている事、何をとっても健康でいられるからこそできる事。　健康に感謝して新しい年を迎えたいと思います。　

でも６４歳リタイヤで良かった。

　新しい年号の時代に７０歳定年の制度が定着して行くのにどのくらいのかかるのかは判りません。　私が会社に入ったときは定年年齢は５５歳でした。　正確には覚えていませんが在職中に５７歳になり、６０歳になり、さらに６５歳までは再雇用で会社に勤め続けられるように雇用制度が改められたので、その制度のレールに乗っかって４０数年も勤め続けました。　在職中にこのレールが７０歳まで引かれていたら、あまり考えずに乗っかっていたと思います。

　今年７０歳になって、この歳まで雇用が延長されて働き続けている自分と、６４歳でリタイヤした今の自分を比べると、断然今の自分の方が良いような気がします。　自分で言うのも何ですが仕事一筋だった会社生活は今考えると、ある意味、もの凄く限られた領域での生活でしかありませんでした。　それ自体には悔いはありませんが、会社を辞めた後でどんな形であれ、人生の再構築をする必要がある事に気付き、それを必死で実行してきた６年間でした。　今振り返れば、それに着手するのはもう少し若くても良かったと今は思っているくらいです。　身勝手な意見になるかも知れませんが、定年制を無くして行くことでが、本当の打開策の様な気がしています。

■２０２０年の日本の人口ピラミッド。