散らない枯葉のブログ一覧

昨年のセミナー効果が表れています。

　今日はクルマネタではありません。　正月太りと言う言葉がありますが、ある健康食品会社の調査では、『お正月に体重が１キログラム増えた人は２４．０％、２キログラム増えた人は２２．８％、３キログラム増えた人は１０．２％となり、全体の５７％もの人が、１～３キログラム増えたという結果になったそうです。　正月太りになってしまった原因は、不規則な生活と偏った食事です。　「駅伝中継を見ながらお餅を食べ続けた」　「お酒を飲み、お菓子ばかり食べていた」　などの回答があったそうです。』、タイトル画像はもう３年以上前から毎日パソコンに記録を残している体重のデータですが、１月１日の体重が大晦日から１．１キログラムも増えてしまいました。　お餅、お正月料理、お酒、間食と続けば、私の場合も立派な正月太りです＜笑＞。

　でも食べる事、お酒を飲む事は折角のお正月、控えることはできません。　増えた分だけ体の消費カロリーを引き上げることが必要と考えて、 早速１月２日から何時も以上にウォーキングに時間を割きました。　ウェーキングも初詣の時のように単に歩くだけではダイエット効果は薄いので、ウェーキングでは７０００歩/１時間程度の速歩で歩きます。　お陰で１週間で体重は元に戻り安定させることができました（タイトル画像参照）。　昨年は３ヶ月の健康セミナー中、朝・昼・夜と体重を測りそれをグラフ化（見える化）することを実行させられました、セミナーで自分の意志で体重はコントロールできるものだと言うことを教えられました。　・・「好きなだけ食べて痩せられる」そんなうまい美味しい話しは無いように思っています。

■ウォーキング（歩数）のデータです、目標は7000歩／日です。