KK900ssのブログ一覧

絶賛在宅勤務期間中でランニングしてます。梅雨時で雨が多いですが、雨が小雨になるタイミングを見計らってほぼ毎日走っています。
前回のランニング用帽子に続き、ランニングシューズも買ってしまいました。
今まで履いていたランニングシューズは、3年ぐらい前にランニングしようと思い立った時に買ったものです(ASICS fuzor 2)。店に行って、軽くて安売りしていたので選びました。構造がシンプルで、クッションも柔らかい感触で、フィット感も良いので、不満は感じてませんでした。
ただ、3ヶ月以上、ほぼ毎日走っていると、300km以上走っていることになり、ソールが減ってきました。構造がシンプルというか、ソールはクッションと一体整形で柔らかい素材のため減るのが早いです。
また、走るタイムを上げるために、下り坂をストライドを広くして、ブレーキをかけないような走り方にすると、膝や腰のかかる衝撃が大きくなってきました。膝を痛めると走れなくなるので、もうちょっとクッションが効くシューズにしようと考えました。
アシックスのWebでランニングシューズの選び方を勉強していると、ちょうどセールの時期だというのがわかり、高級なシューズも安くなっています。
選んだのは、初心者向けで、クッション性に優れたGEL-NIMBUS 22 です。(NIMBUSといえば、ハリー・ポッターのホウキの名前ですね)
アシックスの直販サイトから購入しました。(購入してから他のショッピングサイトも値下げが始まり、価格はもうちょっと安かったのですが、サイズがなくなっていたので、よしとしましょう)

届いて早速履いてみました。今流行りの厚底と言って良いクッションの厚さです(前のシューズと1cmは違う)。ただし初心者用なので、反発力のあるプレートの類は入っていません。


爪先部分が反り上がった形状です。最初は違和感がありましたが、慣れました。クッションが厚いと、爪先を曲げるのに力がいるし、こうなっていないと、スムーズに地面を蹴れません。
サイズは前のシューズと同じにしましたが、ピッタリで、フィット感も問題ありません。(以前、アシックスの店で、足の形状の測定をしてもらって以来、細め(アシックスでは標準)の2Eを選んでます)

重量は前の方が若干軽いですが、このゴテゴテした厚底の靴がこの軽さというのはすごいです。素材の進化なんですかね。

走ってみましたが、クッションが柔らかく、膝や腰の衝撃は相当小さくなる印象です。
シューズにも慣らしがいるしと思って、様子を見ながらゆっくり走るつもりが、ドンドン前に行く印象で、ペースが上がります。特に下り坂では膝への衝撃への不安がなく、調子に乗って未だかつてないペースで走りました。
登り坂も、反り上がった爪先の形状のおかげか、スムーズに楽に走れている感じです。

ゴールして、タイムを見てびっくりしました。直前に出していた最高記録を25秒も短縮してました。(確かに、すごいペースで走ってるなと感じて、最後ちょっとがんばってしまったというのはありますが、前の記録も、頑張って少しずつ削っていった結果だったので、一気にタイムが短縮できてびっくりです)
シューズを変えることで、走り方やペースが変わったということなんでしょうけど、シューズの進化はすごいです。(トップアスリートの世界ならもっとすごいことになっているんでしょう)

ただこのまま調子に乗って走るのも、何か故障の原因にもなりそうなので、様子を見ながら走ろうと思います。

これまでの最高記録 16:42


今回の新記録 16:17


走行距離や高度はGPSでの計測ですが、毎回同じではないです。走行距離は3.3kmとしてます。

絶賛在宅勤務中です。徐々に出社する機会も増えてきましたが、7月一杯、基本在宅勤務となっています。

在宅勤務中は、極端に運動量が減ってしまいます。Apple Watchの活動量や運動時間が全く伸びません。(通勤するだけで結構な運動になっているし、昼休みなどは歩くようにしていた)
体重も増え始めて、これではまずいと思い、家の周りを走ってます。
土砂降りの日や出社する日以外は毎日走っています。1ヶ月のうち25日ぐらい、3ヶ月弱走り続けてます。
通勤時間がないので、時間の余裕はあるのはイイことです。

最近、気温が高くなり、日差しが強くなってきて、頭の温度が上がり、汗の量も増えてきたので、ランニング用の帽子が欲しくなりました。

一番最初に思いついたのが、テレ東のガイアの夜明けで紹介されていたAirpeakです。
帽子内の温度が上がらないように、空気取り入れ口と排出口が付いてます。防止内の温度を下げる効果は実証されているとのことです。
メカ好きとしてはエアベンチレーションとか聞くとそそられてしまいます。



ちと高いのと若干外観が独特ですが、購入して、実際に使ってみました。
走って風が当たると、帽子の中に風が入ってきているのがわかります(当然、何も被らずに走る方が頭に当たる風の量は断然多いが)。
帽子をかぶることで、直射日光は遮られるので、直射日光による頭の温度上昇は抑えられます。空気が通らない帽子だと頭の中が蒸れますが、それは全く感じませんでした。
走っている間、体温は上昇するので、頭にも汗はかきますが、走りながら頭の表面(髪の毛)を触って温度を確かめると、ひんやりとした感触で、温度が上がっている感じはしませんでした。直射日光や熱がこもることによる汗の量は減った気がします。
走り終わって、しばらくクールダウンのために歩くのですが、向かい風が吹いていると、帽子の中に風が入ってきて、すーっと涼しさを感じました。

帽子の性能には満足出来そうです。
ただ複雑な作りになっているのと、薄い生地でできているところもあり、耐久性が若干心配なところもあります。

ということで、走る際は、空気取り入れ口がある帽子をかぶって走り続けようと思います。(夏のゴルフでも良いかも)


以下、走っている状況を紹介します。

以前、低糖質ダイエットをしている際に、休日運動量が落ちるので走っていましたが、今回、1年半ぶりぐらいに走ることにしました(低糖質ダイエットで痩せて、低糖質な食事も続けていましたが、じわじわ体重は増加傾向にありました)

住んでいるのが丘の上なので、家の周りを走ると、必然とアップダウンが多いコースになります。田舎なので、ほとんど車が走らず、信号もないコースの設定が可能で、約3.3kmの距離です。Apple Watchでの計測(GPS)では、高低差は47m、アップダウンがあるのでトータル71m登っている(71m下っている)コースです。

走り始めた時は、久々なのでは全く走れず、ゆっくり完走を目指して走り始めました。その時は、22 分ぐらいかかってました。
ほぼ毎日走っていると、筋力もつき、心肺機能が強化されてきたのもあり、タイムがどんどん上がっていきます。
現在の最高タイムは、16:46です。

毎回最高タイムを更新するたびに、これ以上は無理と思うのですが、体力の増強、走り方の改善、ペース配分の最適化が進むことで、タイムが上がります。最高タイムが更新できると満足度は高いのですが、やっぱりきついのでもうやめようと毎回思ってしまいます。
頑張って走ると心拍数も170ぐらいまで上がるのできついです。痩せるためなら、 心拍数は130ぐらいで走れるコースとペースにして、長い距離(長い時間)走った方が良いですね。
ペースが上がって、走る時間がどんどん短くなるので、走り終わった後に歩く距離を伸ばして、運動時間を確保してます。

体重も順調に減ってきました。2.5ヶ月で-4kgぐらいです。筋肉が戻っての-4kgなので、結構体は変わってきた実感があります。
9月に人間ドックなので、少なくともそこまでは走り続けようと思います。今年こそ、メタボや肝臓系の数値を改善したいところです。