免疫力アップに『ちょっと長湯』のススメ

このところ新型コロナウイルスの話題でもちきりですね。
昨日の政府要請から続々とイベントの自粛や延期も発表されて、
世の中の受け止めもレベルが上がった感があります。

蔓延を防ぐにはある程度の行動制限は必要だと思いますが、
冷静に考えればインフルエンザとの違いは

　・事前対策のワクチンがない
　・治療薬がない、見つかっていない

なので、まず手洗い・うがいの励行や咳エチケット等
ヒステリックにならず「正しく怖がる」ようにしたいところです。

また基本的な免疫力を上げる（下げない）ことも大事なので、
温泉ソムリエとしては『ちょっと長湯』がオススメ。

体温が１度上がれば免疫力も30%アップすると言われているので、
40℃の湯船に10分くらい、じんわり汗ばむくらいがベストです。
寝る１時間くらい前に入浴すれば睡眠の質もあがりますので、
疲れやストレスも解消しやすくなるでしょう。

長すぎたり熱すぎると逆に眠りにつきにくくなったり
脱水や血栓を起こしやすくなるので、くれぐれも無理はNG！

テレワークや休校を余儀なくされている方もおられると思いますが、
これを身体のメンテナンスの機会と考えてみてはどうでしょうか(^.^)