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JUN1970のブログ一覧

2018年06月16日 イイね!

ランニングと「関西オフ」エントリー💦

ランニングと「関西オフ」エントリー💦


本日の琵琶湖岸は、良く晴れて清々しい晴天の一日でした。
このところ、平日には雨がしっかり降るものの、週末には晴れ上がり、ランニングを趣味とする私としては、顔が黒くなる一方ですが、たいへん助かっています。

“神戸マラソン”という目標が設定されたことで、「もっと頑張らなければ」という気持ちが高まっていて、本日も夕方から湖岸に走り出しました。




本日のランニングは、長い距離を元気に走るための準備として、“ネガティブスプリット”という走法を試してみました。
序盤は意識してペースを抑えて体力を温存し、中盤以降は徐々にペースを上げ、終盤に最速のペースまで上げて走り切るという走法です。
これまでの私は、性格的に抑えがきかず、序盤から飛ばしてしまい、飛ばせるところまで飛ばして、最後は失速して終わるということの繰り返しでした。




本日は15km走ると決め、最初の5kmは5分00秒、次の5kmは4分50秒、最後の5kmは4分40秒と、スプリット毎のペースを設定し、200m毎にペースを確認しながら走りました。
結果は上の表のとおりで、序盤は気持ちを抑えペースを一定に保つことに苦しみ、中盤は遅いペースからスピードを上げることに苦しみ、終盤は疲れた状態から最速ペースを絞り出すことに苦しみましたが、なんとか設定どおりに走ることができました。
トータルの記録は、15kmを1時間12分、キロ4分49秒のペースでした。
想像以上に負荷が大きくて、いいトレーニングになり、最後にペースが上がることで、気持ちよくトレーニングを終えることができました。




今週、Facebookの「X-TRAIL FAN!コミュニティ」で、“やります関西オフ”が告知され、早速、エントリーさせていただきました。9月の三連休の中日、9月23日に、嵐山・高尾パークウェイで開催です。
昨年9月、関西オフ(琵琶湖オフ)が、台風の接近により中止となり、たいへん残念な思いをしたので、なんとか今年は天候に恵まれ無事開催されることを祈っております。
オフ会に参加すると決めると、「それまでに、なんかしたいな」と思ってしまいます。
Posted at 2018/06/17 00:59:20 | コメント(3) | トラックバック(0) | 日記
2018年06月12日 イイね!

「神戸マラソン2018」に出走決定💦

「神戸マラソン2018」に出走決定💦


本日、第8回神戸マラソン(KOBE MARATHON 2018)の抽選結果発表があり、初めての応募にも関わらず、当選することができました。

3年半ほど前に、ランニングウォッチで走行距離を把握して、「一人でフルマラソン」はしたことがありますが、ランニングを初めて6年まあり、ついにフルマラソンに出走決定です。




コースは、神戸の中心部、三ノ宮の神戸市役所前をスタートして、海岸沿いに舞子方面に向かい、折り返してポートアランドにゴールするコースです。
比較的に平坦で走りやすいコースのようですが、細かなアップダウンが多く、出走するランナーも多くて、レースレビューを見ていると、なかなか思い通りにはいかないようです。

これから、11月18日の開催まで5か月以上ありますので、辛い夏場もしっかりトレーニングに励み、じっくりと体を鍛え上げていきたいと思います。




今年の秋は、エクストレイルのオフ会に参加できそうですし、楽しみが一杯です。
Posted at 2018/06/12 23:54:23 | コメント(4) | トラックバック(0) | 日記
2018年06月10日 イイね!

ランニングと次なる妄想💦

ランニングと次なる妄想💦


昨日の琵琶湖岸は、朝方に雨が上がり、徐々に雲がはれていきました。
夕方には、梅雨入りしているとは思えないほどの青空が広がりました。




ただ、青空には魚のウロコのような雲も。
これって、天気が下り坂の合図ですね。




本日のランニングは、久しぶりに“瀬田の唐橋”を越えて、長い距離を走りました。
走り始めの6kmまではスピードを意識して、キロ4分35秒のペースで、その後は、長い距離を走ることだけを考えて、ゆったりと走りました。
結果は、ハーフの距離(21.1km)を1時間45分、キロ4分57秒のペースでした。

本日は、めずらしく筋肉痛が出ています。




昨日も美しい夕日に包まれて、走ることができました。




ランニングの終盤には、コンビニに立ち寄り、コーヒー牛乳を一気飲み。夏場には、エネルギー不足と喉の渇きに耐え切れず、ちょくちょくやってしまいます。
もう30年も前のことですが、高校の部活帰りにも、よくやっていました。




昨日の晩酌ビールは、キリンの期間限定販売「一番搾り 超芳醇」です。
“高濃度一番搾り麦汁”を使用しているとのことで、確かに飲みごたえのある濃い味のビールです。
でも、どちらかと言うと、透き通った味わいの「一番搾り 匠の冴」の方が好みかな。




現在のマイエクスのリアの姿です。




マフラーには、納車時から純正の“エキゾーストフィニッシャー”を装着しています。
これでもいいんですが・・・、納車後4年が近付き、いまさらの感はあるのですが・・・。




こちらのHKSのリーがマックスとか。




こちらの柿本改のClass KRとか。
妄想中です・・・。


HKSは、左右2本づつの4本出しと静音性が魅力的です。
柿本改は、チタンテールと静音性が魅力的です。
Posted at 2018/06/10 15:08:18 | コメント(4) | トラックバック(0) | 日記
2018年06月04日 イイね!

夢見が丘に行ってきました💦

夢見が丘に行ってきました💦


本日は、振替休日で仕事が休みでした。
午後からエクスを洗車してゼロウォーターを塗布したところ、思いの外、キレイに仕上がったので、急遽思い立って、自宅からすぐ近くの「比叡山ドライブウェイ」に向かいました。




田の谷峠料金所からドライブウェイに入り、“夢見が丘”の展望台まで来ると、眼下に琵琶湖が広がります。
ここでエクスの撮影です。












さらにドライブウェイを進み、登仙台駐車場まで来ると、南西方向に京都市街を、南東方向に大津市街を見下ろすことが出来ます。京都市内が一望です。



Posted at 2018/06/04 23:59:20 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記
2018年06月02日 イイね!

リアフォグの補修を始めました💦

リアフォグの補修を始めました💦


リアフォグの補修に向けて、パーツの準備が完了したので、まず、スイッチの加工から始めました。
今回の補修で、“スイッチON”の状態が保持されない場合があるという不具合が改善されれば良いのですが。




エクストレイルのカスタムも大事なのですが、秋に向けて“走力”のアップも大切です。
本日の琵琶湖岸は、朝から良く晴れて日差しがきつく、本日も、夕方になって湖岸に走り出しました。




本日のランニングは、17kmの距離を1時間20分、キロ4分42秒のペースでした。
暑さから体がオーバーヒート気味になり、復路は休み休みのランニングになってしまいました。
次回は、ペースを落としてでも、休みなく走り続けることができるように気をつけたいです。

本日の湖岸の夕景も素晴らしかったです。
このところ、夕方に走っていますが、日差しがきつく、かなり顔が焼けてきました。




本日の晩酌ビールは、ジャパンプレミアムブリューの「Innovative Brewer THAT’S HOP Polaris & Apolloの魔法」です。サッポロビールの100%子会社による、サッポロのホップ研究の成果を活用したビールだそうです。
ドイツ産の「ポラリスホップ」とアメリカ産の「アポロホップ」をブレンドすることで、不思議なことにライムの香りが楽しめました。清涼感のあるこのビール、もう一度飲んでみたいです。




10月27日(土)に開催予定の「第3回X-TRAIL FAN Meeting」に向けて、アンケート調査が始まっています。
その中で、“富士スピードウェイの体験走行”や“後夜祭”(当日夜、御殿場駅周辺)が検討されていることを知り、気がとても早いですが、後夜祭への参加に向けて、ホテルの宿泊予約を入れました。
まだまだ先ですが、楽しみにしています。
Posted at 2018/06/03 00:48:50 | コメント(5) | トラックバック(0) | 日記

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「@蒼いリスさん
いい天気ですね。ちょっと暑かったかもしれませんが、走り切った後は爽快ですね。」
何シテル?   06/17 12:50
JUN1970です。ランニングを趣味としています。

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