JUN1970のブログ一覧

昨日の琵琶湖岸は、日差しに恵まれず、肌寒い一日になりました。

午後から湖岸に走り出して、しばらくして、スマホを忘れたことに気付きました。
普段あまりないことなんですが‥‥。💦という訳で、昨年の同時期の同じような天候の日の写真を選んできました。
同時期なんですが、付近の山にも雪が積もっていて、今年より寒かったようです。




先週はLSD、今週は通常通りのランですが、着地後に脚の踵を引き上げることを意識して走りました。
長い距離を走ると、脚がつってしまうことの原因の一つとして、地面を強く蹴りすぎて脚に疲れが溜まっているのではと考え、その対策として、踵を引き上げることを試してみました。
結果として、足底が接地している時間が短くなるようで、脚への衝撃が少なく、疲れも少ないように感じます。
ただ、脚の回転がよくなるようで、ピッチが上がりすぎて息苦しくなるのと、脚が前に出やすいので、真下に脚をつくように、さらに身体の前傾が必要と感じます。

走り終えるころには、雲の隙間から夕陽が差し込みました。

昨日のランニングは、１７．１kmの距離を１時間２６分、キロ５分０１秒のペースでした。
踵の引き上げを意識することで、膝への衝撃も少ないように感じるので、意識しなくてもお尻の大きな筋肉で踵を引き上げることができるようにフォームを修正していきたいと思います。




昨日の晩酌ビールは、キリンの期間限定「芳醇プレミアム キリンブラウマイスター」でした。
ブラウマイスターは、本来、キリンシティ等の飲食店のみで提供されているビールで、キリンビール醸造職人が原材料や製法にこだわり、理想を追求したビールだそうです。
「毬花ホップ」を使用し、長期熟成で仕上げているということで、ホップの良い香りと濃いうま味が楽しめました。




本日は夕方にディーラーへの点検入庫を控え、午後からスタッドレスタイヤを引っ張りだし、A-TECHのホイールにコーティングを施しました。

来週末の伊勢志摩への小旅行と年末年始の東京への帰省を予定していて、３年ぶりのスタッドレスタイヤへの履き替えです。