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今週の金曜日、発注していたGARMINの「ランニングダイナミクスポッド」が到着。
ピッチ、ストライド幅、接地時間、左右バランス、上下動、上下動比などのランニングに必要な情報を計測することができます。（※ピッチとストライド幅は、ランニングウォッチと比べ、より正確な値が計測できます。）
このところ、目的を見いだせず、ただ走っているだけで、「よりよい走り」について考えながら走れていない、向上できていないと思い、ランニングを科学するアイテムを試してみることにしました。




一日遡りますが、木曜日の夜は、夕食直後に湖岸に走り出しました。
フォーム、特に脚の動きに配意したランを心掛けました。




木曜日のランニングは、８kmの距離を41分36秒。キロ５分12秒のペースでした。
仕事の疲れがあり、夜のランニングは辛いのですが、身体の調子は間違いなく上向きです。




土曜日は、夫婦そろって京都駅前の献血ルームまで成分献血へ。
197回目の献血です。年内の200回達成が見えてきました。




本日、日曜日の朝は、普段の週末より少しだけ早起きして湖岸へ。
日中の強い日差しや高い気温を避けて、午前中のランを選択です。




日差しを避けて木陰へ。新緑の木漏れ日の中を走ります。




昨日の献血の影響が残っているのか、身体の動きがいま一つ悪いように感じられたので、念のため、無理せず、近江大橋をくぐり、膳所城跡公園付近で折り返しです。




本日、日曜日のランニングは、13kmの距離を１時間04分42秒。キロ４分58秒のペースでした。




ランニングダイナミクスポッドの測定結果は、平均ピッチ：176spm、平均ストライド幅：1.13m、平均接地時間：245ms、平均上下動：8.2cm、平均上下動比：7.2％という結果で、平均的な値でした。
しかし気になったのは、平均接地時間バランスの数値が「左 48.5%／右 51.5%」で偏っていること。左脚のハムストリングスから大殿筋までに張りと軽い痛みが未だあり、その左脚を庇って、右足を身体より前に伸ばしてストライドを稼ごうとしている傾向があるとは感じていましたが、計測数値はその通りの値を示していました。今後は、左脚の回復をはかるとともに、これまで以上の真下着地を心掛けていきたいと思います。




本日のお昼ころ、７か月前に注文していたダイニングチェアーのカバーがようやく到着。
ベトナムの工場がコロナ禍で操業停止となり、待たされることとなりましたが、期待していたとおりの仕上がりでした。




昼食後に柳が崎の「びわ湖大津館イングリッシュガーデン」へ。
付近の大渋滞、駐車場の入場待ちで予想していたとおり、チケット売り場は長い行列…💦
残念ですが、入園をあきらめ、ゲート前のバラの花を楽しむことにしました。




































バラの花を楽しんだ後は、旧琵琶湖ホテル「びわ湖大津館」の館内を散策。




特に展望デッキからのびわ湖の眺めが素晴らしかったです。




本日の晩酌ビールは、道産ホップや道産麦芽を使用した「サッポロ クラシック」でした。
北海道限定ですが、時々、こちらのスーパーにも並び、間違いなく手が伸びます。
７年ぶりのリニューアル。私的にはキレがアップして、これからの季節によく合うビールになったと感じました。🍺