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10月16日の日曜日、長野県大町市で開催される「大町アルプスマラソン」のフルマラソンにエントリーしました💦
11月６日の「富山マラソン」に向けて、レースに順応するため、３週前のアルプスマラソンに出走します。




「日本の屋根を走ろう！」をテーマに1983年から開催されているアルプスマラソン。
高低差は200ｍ以上、アップダウンが非常に激しい難コースですが、北アルプスの壮大な眺めながら田園風景の中を走ることができそうで、とっても楽しみです。

以下、ランニングなどの記録です。ランニングチームの練習にゲスト参加してから、久方ぶりに向上心が芽生え、自分なりに頑張って走っています。




６月７日の火曜日は、夕食後に湖岸へランニングへ。ランニングクラブのコーチのアドバイスを踏まえ、①ロングタイツを履かない、②速いピッチ、短いストライドを心掛ける、③前傾を抑え気味に胸を張ることを心掛けました。
記録は８kmの距離を39分59秒、平均ピッチは182spm、キロ５分00秒のペースでした。
脚への負担は軽く感じましたが、息が上がりやすく、呼吸がつらく感じました。




６月９日の木曜日も、夕食後に湖岸へランニングへ。夕食を少し少な目にして、少し時間をあけて走り出しました。
ペースを気にせずに、ピッチを上げること、胸を張ることのみを配意して走りました。
記録は８kmの距離を42分23秒、平均ピッチは182spm、キロ５分18秒のペースでした。
前へスムーズに進まないという感覚はあるものの、膝へのダメージは確かに少ないです。




６月11日の土曜日は、あいにくの曇り空の湖岸へ朝から走り出しました。




今にも雨が降りそうな天気。気温は高くなく、風もありましたが、湿度が高くて大量の汗をかきました。




近江大橋をくぐり、瀬田川沿いに南下していきます。




このあたりで折り返しです。終盤までピッチを上がること、ストライドを短くすることの両方を意識していましたが、あまりにもペースが上げられないので、ピッチを上げることのみを意識するようにしました。今後のことを考えると、脚への負担は増すものの、フォームの崩れが最小限に抑えられ、こちらの方が正解のように感じます。




６月11日のランニングは、17kmの距離を１時間29分33秒、平均ピッチは185spm、キロ５分16秒のペースでした。




６月11日の晩酌ビールは、サッポロの「ヱビス プレミアムホワイト」でした。
４月下旬にもいただきましたが、プレモル「ホワイトエール」と飲み較べてみたく試してみました。プレモルに比べると華やかな香りは際立っていないものの、ビールらしいコクがあって、自分的にはこちらの方が好みだと感じました。




６月12日の日曜日は、午後から妻と二人で献血へ。滋賀県赤十字血液センターでの献血は初めてでした。
今回で198回目。いよいよ200回達成が迫ってきました。




６月13日の月曜日も、夕食後に湖岸へランニングへ。気温は高くなく、風が吹いて心地よかったです。
記録は８kmの距離を40分32秒、平均ピッチは184spm、キロ５分04秒のペースでした。
前半はフォームが定まらず、ペースが上りませんでしたが、後半はフォームを試行錯誤しながらピッチとペースを上げることができました。




６月16日の木曜日は、仕事を終えた後、ランニングクラブの練習会にゲスト参加しました。
470ｍ、950ｍ、950ｍ、500ｍの距離をキロ３分30秒～４分00秒のペースで走った後に時間走にチャレンジです💦




時間走の記録は、7.2kmの距離を36分01秒、平均ピッチは179spm、キロ５分01秒のペースでした。
スピード練習で力を出し切った直後に走り始めたため、たいへん負荷の高い練習になりました。
終盤にペースが少し落ちましたが、フォームの改善が進んでいると感じられました。




本日の琵琶湖岸は、終日、曇り空が続く、蒸し暑い一日になりました。
本日は、休日出勤の振替休日で、少しだけ早起きして湖岸に走り出しました。




曇り空の天気。比叡山も山頂が雲に覆われています。気温はそれほど高くなく、日差しも弱かったのですが、湿度がたいへん高く、大量の汗をかきました。




これから木陰を探しながら走る季節になります。




朝早い時間ですがヨットの練習をしていました。朝練でしょうか。




膳所城跡公園の木陰でしばらく休憩。本日はコンディション不良。途中から腹痛があり、まったく走りに集中できず、休み休みのランになりました。




この季節は紫陽花ですね。美しく咲く花に救われます。




本日のランニングは、16.5kmの１時間27分50秒、平均ピッチは181spm、キロ５分19秒のペースでした。
走った後のダメージも大きく、今後の暑さを考えると、工夫して走っていかなければと考えています。




本日の晩酌ビールは、サッポロの限定醸造「サッポロビール園サマーピルス」でした。
サッポロビール園監修のもと醸造された限定ビール。本当に爽やかで爽快なビールでした。