JUN1970のブログ一覧

昨日の琵琶湖岸は、秋晴れの穏やかな一日になりました。
午後３時ころ、暖かな日差しがあふれる湖岸に走り出しました。




空も湖面も爽やかなブルーです。

膝の痛みは一進一退で、走った後は痛みがでて、数日かかって痛みが解消されます。
痛む個所は膝の内側で、ネットで調べてみると、「鵞足炎」という症状のようです。
発祥の原因は、①内モモの筋肉の柔軟性が弱まっていること、②運動時の準備体操の不足と運動後のケアの不足、③走りすぎ（これはないので、増えた体重での過度な運動）といったところのようで、なるほど思い当たります。




湖岸の紅葉は、ここ数日の朝の冷え込みで一段と進みました。




瀬田川をくだって、石山寺の手前で折り返しです。
この日の目標は２０km、膝に配慮しながらもキロ５分のペースを維持します。




休み休みのランになってしまい、日が傾きはじめましたが、なんとか頑張りました。💦
昨日のランニングは、２０.２ｋｍの距離を１時間４１分、キロ５分０２秒のペースでした。
フルマラソン出走まで、泣いても笑ってもあと２週間、膝のケアと体幹の強化に努めます。




昨日の晩酌ビールは、銀河高原ビールの「ペールエール」です。
ドイツ産の麦芽とアロマホップを使用し、岩手県和賀岳の伏流水で仕込まれた上面発酵のビールです。
琥珀色の色合いのとおり、香りも味もしっかり濃くて、苦みとうま味が楽しめるビールでした。




本日の午後は、エクストレイルのメンテナンス作業に励みました。
準備しておいたプロテクターモールを使用して、リアアンダープロテクター周りのモールを修繕です。
少し不安を抱えての作業開始でしたが、なかなかの出来栄えとなりました。




次はということで、このあたりのカスタムの妄想が膨らんでいます。💦

本日の琵琶湖岸は、昨晩に降った雨も上がり、秋晴れの一日になりました。
三連休の最終日も、いろいろと用事を済ませた後、夕方から湖岸に走り出しました。

ミシガンやビアンカは、通常、明日が休みでない休日の晩にはナイトクルーズがないので、昼間の航海を終えると、寂しげに浜大津港に停泊しています。




本日は、一段と気温が下がったので、今シーズン初めて、Ｔシャツの下に長袖のコンプレッションウェアを着用して走りました。それでも、汗をかいた後に風を受けると、たいへん肌寒く感じました。




本日のランニングは、１０．６kmを５３分、キロ５分０４秒のペースでした。
本日も膝の様子をうかがいながら、脚が前に出ないように、脚を真下にフラットにつくように強く意識して走りました。
福知山マラソンまで、あと３週間、できる限りの準備をしていきたいです。




リフレクターのメッキガーニッシュを取り外した後、リアアンダーカバーとバンパーの隙間が気になっています。リアアンダーカバーを後付けした際、既に装着していたメッキガーニッシュが干渉することとなり、取り外したところ、このような隙間ができてしましました。




この隙間をなんとかしようと、こちらのプロテクターモールを発注してみました。
リアアンダーカバーを装着したままの状態で、上手くモールを施工できるかどうか分りませんが、次の週末にチャレンジしてみたいと思います。




本日の晩酌ビールは、サントリーの近畿エリア限定、京都ブルワリー５０周年記念「ザ・プレミアム・モルツ 京都産デザイン」です。京都の街並みをあしらった格子柄のデザインが目を引きます。中身は、京都長岡の天然水を使用した美味しいプレモルです。