けん＠1002のブログ一覧

この大雪でスポーツクラブに全然行ってなかったんですが、
今日は割と天気が良かったので、午後から行って汗を流してきました。



利用し始めてやがて3週間。
10回以上は行ったでしょうか。
トレーニング内容は以前のブログで書きました。
そこでちょっと疑問が。

トレッドミルって走力アップ、筋持久力アップに効果はあるのか？

地面はゴムで柔らかいし、平坦なので足首に負担はないし、風の抵抗もないし、そもそも地面を蹴らなくてもいい。極端に言うとピョンピョン跳ねていればいいだけなんですよね。滞空時間が高い走り方をすれば地面は勝手に進んでくれるんで。

だから地面を蹴る練習として「時速8kmでつま先を使って早歩き」、脚の回転を上げる練習として「時速12～15kmでとにかくピッチを上げる」という走り方をしてます。
ちなみに15km以上でピッチ走法をすると凄いペースでダンダンダンダン！って踏み込み音がするので周囲の人に迷惑掛けます。

とにかく宙に浮かない走り方、できるだけ地面を蹴る走り方をすることに気を付けてます。
だけどな～んか脚への負荷がない。

だから走り終わった後、また足腰の筋トレをしてます。
それができちゃうってことはかなり余裕があるってことです。

そして今日。
トレッドミルには傾斜を調整する機能があることに気付きました。
いや、今頃？って話ですがね。
5度くらいにすると良い感じに負荷がかかります。
それ以上（10～15度）にすると「お前、転げ落ちるぞ」という目で見られるので自重しました。

結論としては

実際に外を走らないとダメ。
単なる汗かきマシンに過ぎない。

春が待ち遠しいです。



今日の晩飯は海鮮シチュー
久しぶりに気合を入れて作ったので美味い。