けん＠1002のブログ一覧

中華製ウイルスに侵されたのが先々週の土曜。
自宅療養で先週の水曜には完治。
基礎体力をつけねばとほぼ隔日で約4～5kmのウォーキング＆ジョギングを始めた。
調子に乗って本気で5kmのランニングをしたのが水曜の夜。
だけど3年近くも運動していなかったので返って疲労がたまり金曜にはフラフラ状態に。なんでも極端に走る性格が災いした。
よりによって金曜の夜は接待、土曜の午前は大事な仕事があり気力だけで何とか乗り切ったが、これはいかんと精の付くものを食べることにした。

昼に焼肉。
大方の焼肉屋は夜の営業なのでチェーン店。


一人焼肉の醍醐味は好きな肉を好きに焼いて好きに食えること。
せっかく美味いものを食うのに気遣いなんかしたくない。


先ずは牛タン尽くし。
レモンとネギでガツガツ食う。

次に牛レバー。

そして最後にハラミの塊肉。







サラダは別注だけど白飯はセルフで食べ放題。
ダイエットでずっと食事制限していたので何も気にせずガツガツ食べるのはやはり至福。

食べ終わった後はドリンクバーでまったり過ごさせて貰った。



高級焼肉店だと1品分のお値段。
正直言って肉の質はいまいちだけど十分堪能させてもらった。

体力復活したらガツガツ食ってそこそこ走れるちょっと小太りのオッサン目指して頑張ろう。

いろいろ考えたけど全て同じだなと。

ランニングを始めてもうすぎ2年。
歳のせいだと思うんですが、体が重い、疲れやすい、すぐ眠たくなる、少食になった、という状態です。
そんなこともあり無理はすまいと昨年11月の大会を最後にトレーニングもランニングも止めてしまい、締まりのない肥満体型になりますます衰えたことを感じています。
そんな時に届いた能登島マラソンのエントリーシート。
また走ることにしたのは健康上の懸念もあってのことですが、明確な目的・目標がないと何もできない性分なので良い口実になりました。

いきなり走るのはどうかと思ったんですが、とりあえず現状を把握するために昨日今日と連チャンでちょっとだけ走ってみました。



意外なことにタイム的にはあまり衰えていませんでした。
だけどストライドがすごく小さくなっています。
股関節の可動域が狭まり、腸腰筋が衰えていることは明らかです。
まずはストレッチ中心のトレーニングが必要です。
あと5分ペースで走ると腕が疲れます。
これは上腕筋、胸筋、背筋の筋力不足が原因です。
腕を振れなくなると走れなくなるので大問題です。
半年もダラダラしていたツケはやはり大きいようです。

1ヶ月後の能登島マラソンでは楽しく走るために、基礎トレーニングで体作りに集中することにします。
故障しないことが何よりも重要なので、まともに走るのはそれからにしておきます。

いきなりですがホノルルマラソンを走ることになりました。

今年はいろいろ仕事の計画があってもう走らないことにしていました。
昨年の12月1日から全く運動していないし食事制限もしていません。
そのせいで体重は下表の通り。



ひどい有様です。

それが昨日の夕方、ひょんなことからホノルルマラソンを走ることになってしまいました。
まあ行き掛りってやつです。

そんな訳で今日からトレーニングを始めます。
そろそろダイエットしなきゃと思っていたのでいい口実になります。

ランニングウエアとシューズを身に付け表に出て柔軟運動をしてると、通りかかったランナーが目の前で立ち止まり声を掛けてきました。
3軒隣の会社の社長さんでした。
70歳過ぎですがマラソン歴4年でフルマラソン4時間半という強者でした。
ホノルルマラソンを走ることになったので今日からトレーニングを始めることを話すと、楽しんできなさいと励ましていただきました。
こういうのは幸先がいい。

3ヶ月以上も走っていないし体重もたっぷり増えた。
今日はジョギング、下手すりゃ歩きだなと自嘲しながら走り出す。
足の運び方、着地の仕方など足腰に負荷をかけないように細心の注意を払う。
腰や膝をやれば回復に2～4週間はかかってしまう。

だけど、何故か調子は悪くない。
太ったので心拍数は高いのはしょうがない。
でも意外と走れる。
とりあえず5km走ってみるかとペースを徐々に上げていく。

結果





まだこんなに走れるんだと我ながら感心。
食事のコントロールの仕方は分かっているので今月中に4kgは落とせるだろう。

という訳でまたマラソンブログ化するのでよろしくお願いします。

名前長っ！



とにかく今シーズン最後のマラソン大会です。
ハーフ（21.1km）ですが。

3週間前の金沢マラソンから3kg減量しての挑戦です。
密かにスピード練習もして目標はキロ5分切りの1時間40分です。

昨夜準備が遅くなり就寝は1時半。
起床時間を遅らせ6時半に起床して7時半に出発。

天気は薄曇りっていうか晴れ。
気温が上がりそうでちょっと心配に。



会場に到着。
チューリップが可愛い。
っていうか既に快晴で照り付ける太陽を眺めながら「曇ってくれんかなあ」と願う。



徐々に人が増え、賑わってくる。



20分前にスタートラインに集合。
遅いくせにこっそり前の方にポジションを確保。
ココに立っている間にトイレに行きたくなってしまうので早く開会式が終わることをひたすら願う。



午前9時、ついにスタート。
今回はスタートからペースを上げるために周囲に合わせず前に出る。
コースが狭い＆田舎道で体がガンガンぶつかるがお互い様。
最初の3kmを4分30秒ペースで走り渋滞を抜け出す。
スピード練習の成果か心拍数も上がらず呼吸も楽。

写真を撮りながら走る余裕も。



金沢マラソンほどじゃないけど沿道で応援して下さる方々、給水所のスタッフ＆ボランティアの皆さんには大感謝です。





8～9km辺りで先頭走者とすれ違う。
折り返しは11km地点だから1.5倍のスピードで走っていることになる。
やはり本当のランナーは速い。



直射日光＆暑さ＆上り勾配で予定通りペースが上がらない。
上りでペースを落とさずに走る練習も十分したつもりだったけどやはり本番は違う。
プランより1分半ほど遅れて折り返しをターン。



17kmを過ぎた頃からペースダウン。
気合を入れるために沿道で応援してくれている人たち全員に大声で「アザース！」と答え、自分を鼓舞し続ける。
あのウザいオッサンは私です。
すみませんでした。



残り1kmからスパート。
この大会は倒れてでも力を出し尽くすと決めていたので辛いけど頑張りました。



ゴール！



目標タイムは達成できませんでしたが、全力で走れたので満足です。
気持ちよく今シーズンを終えられます。



日差しの強さが分かります。



去年の9月から愛用していたシューズ。
金沢マラソンでは違うシューズを使いましたが、ハーフまでならコイツが一番でした。
ヒールが摩耗してしまいもう退役ですがこれまでありがとう。



着替えて豚汁の振る舞いをいただきます。
美味しかったです。
ボランティアの中学生やお母さん方に感謝します。



各部門の表彰式が続きます。

ちなみに50代男性の優勝者のタイムは1時間21分。
キロ4分切りで、私とは1分もの差があります。



これで今シーズン終了。
来年のことは何も考えていませんが、多分走る続けると思います。
今ほどストイックにはできませんが（笑）



では。