けん＠1002のブログ一覧

散々前振りしてたので結果報告だけします。

DNSでした。

※Did Not Startの略。 スタート前に棄権したこと。

まあいろいろ事情がありまして、そんなことになりました。
ついでに雨の日が続いておりもう2週間走ってません。

でも良く分かったのは今の体では長時間のランに耐えられないということです。
減量しすぎたこともあり体力（筋力と持久力）がありません。
この2週間は筋トレの準備として体重を増やしています。
3週間前に60kgまで落としたんですが、食いまくって63kgまで増やしました。
この贅肉を基に筋肉を増やしていきます。
冬はスポーツクラブで筋トレに励み、来春に初マラソン挑戦です。

さて、どうなることやら。


※これ美味いよ

いよいよ来週は散居村マラソン本番です。

LSD（ロングスローディスタンス）をやるやると言って結局できてなかったので、今日が最後のチャンスとさきほど走ってきました、が・・・

これまでの練習は1時間走ることばかりでした。
そして5km、10kmのタイムはどんどん良くなってきましたが、肝心の「長距離」、「長時間」を走る練習はしたことがなく、ハーフマラソン完走という目標については「3ヶ月も練習してきたんだから多分大丈夫だろう」という程度のものでした。

そして今日。
本番を想定してペース走で最低でも2時間で22km以上走るぞ！と意気込んでスタート！

結果は・・・



17kmで脚が上がらなくなってきて、18kmでペースダウン。
初めて装着した左足のサポータで靴擦れのような痛みが酷かったのでリタイヤ。
サポーターを外すと足裏のサポータのバンドが当たる部分に水ぶくれができていました。

いろんな意味で反省点が多かったランでしたが、根本的な問題はスタミナがないということ。
自分が30年もろくに運動していなかった50男でランニング初心者だということを改めて自覚しました。

不安だけを抱えて本番に臨むことになりそうです。

さて、散居村マラソンまであと2週間。
3連休の今週末がLSDの最後のチャンス。

11月3日金曜。
天気は快晴、日差しは強く気温は結構高め。
風は強めで向かい風の時は結構きつい状態。
スポーツ公園の周回路をグルグル回ろうと思ったら三連休初日でどこもイベントでいっぱいだったので一般道（歩道）を走ったんですが、結構ガタガタのところが多く足首と膝への負担が大きく結構堪えました。
しかも昨日までの3日間で27kmを走っており、走り始めた瞬間から体の重さを感じてのランでした。

という言い訳をしての結果がコチラ。



2時間以上走るつもりでしたが、足首と太腿が悲鳴を上げたので1時間20分（15km）でリタイア。
実際には「もうダメかな？」と気持ちが萎えた12kmあたりでペースがガクンと落ちています。
こうやってデータを見るとフィジカルとメンタルが手に取るように見えます。
先日まで4分50秒くらいでずっと走れていたので、今日は気合いを入れて臨んだのに・・・。

筋持久力の無さと精神力の弱さを露呈したわけですが、ちゃんと休養を取って疲労回復すればハーフマラソンなら何とか完走できるよね？とちょっと気弱になりました。

私はランニングウオッチとしてガーミンの235Jを使っていますが、多機能でその中の一つに「予想タイム」というものがあります。



15kmも走れない奴がハーフマラソンやフルマラソンの予想タイムを見せられても「そもそもそんな距離走れないから！」と自嘲するだけです。

ちなみに今日の教訓は「向かい風は心を挫く」でした。