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５月31日の火曜日は、夫婦そろって毎年恒例の人間ドックに行ってきました。
朝早くから始まりますが、京都駅の中にある医療機関なので電車で楽に行けます。

今年も「血圧が少し高め」以外は特に指摘はありませんでしたが、視力が徐々に低下してきていて、３年後の免許更新は眼鏡を持参する必要があるかもしれません💦




人間ドックを終えた後、昼食まで時間があったので、伊勢丹の中をブラブラしながら最上階まで。
最上階から京都駅ビルの屋上に出て、「大空広場と葉っぴいてらす」までやってきました。
こんなに見晴らしの良い場所に大きな広場があることを初めて知りました。




屋上の広場から地上階まで続く「大階段」を見下ろします。




ガラス張りの「空中径路」を経て、駅ビルの西側から東側へ。




「東広場」には、LEGOブロック日本上陸50周年と京都駅ビル開業15周年を記念して製作されたLEGOの「京都駅ビル」があります。１/100スケールですが、横幅は５ｍもあります！




こちらは「大階段」。外観だけではなく、内部まで精巧に再現されています。




昼食は、ホテルグランヴィア京都のカフェレストラン「ル・タン」へ。




今年も「海老フライセット」をいただきました。




昼食後は京都駅から少し歩いて、東本願寺別邸「渉成園」を初めて訪ねました。
妻から良いお庭があると聞いていて、数年前から行きたかった名勝です。




こちらは庭園の西側の土塀ですが、このように立派な土塀が、河原町通り沿い（東側）にも長く続いています。
大学生のころから土塀の存在には気付いていましたが、「渉成園」の土塀であることは、数年前に知りました。




まず目に入ってくるのが「高石垣」です。様々な種類、形状の石が組み合わせてあります。




路地のような小径を進み、庭園の入口へ。




京都の真ん中にいるとは思えないほど広い庭園が門の奥に広がっています。




池に張り出した「臨池亭」と「滴翠軒」。




池には小滝（滴翠）がありました。




築山の石組みから汲み上げられた地下水が吹き出しています。




印月池の北大島に渡るための木橋「回棹廊」。




北大島には大きな茶室「縮遠亭」があります。




印月池の小島にはサギの姿がありました。池の周囲の高い木がサギの子育ての場になっているようです。




スイレンが小さな花を咲かせていました。




こちらは木造の反橋「侵雪橋」。




こちらの大きな建物は「閬風亭」。大きな前庭を隔てて園池と東山の山並みを望みます。
京都の文化を紹介するNHKの「京コトはじめ」という番組の生中継にも時々使われています。




園池に張り出す茶室は「漱枕居」。




梅林「双梅檐」の梅には、たわわに実がなっていました。




こちらは２階建ての茶室「蘆菴」です。見晴らしが良さそうです。




左右対称の不思議な雰囲気の建物は「傍花閣」。左右に２階に上がる階段があります。
名称のとおり、周囲の桜並木を望む楼閣です。




最後は「大玄関」。明治天皇の命で大宮御所から移築された建物です。
見たことのないほど大きくて立派な式台玄関でした。




胃カメラの疲れもあったので、早めに帰宅するつもりでしたが、烏丸通まで出てみると、向かい側に東本願寺の「御影堂門」が見えてきました。ちょっとお参りに寄ることとしました。




建物も巨大ですが、手水舎の龍も巨大でした。




灯篭も見上げるほどの大きさです。




こちらの「御影堂」は、平成16年から21年にかけて大規模修復が行われました。
御影堂の大きな屋根の瓦の枚数は、18万枚もあるそうです。




もう少し時間がある時に再訪して、ゆっくり見て回りたいです。

以下、ランニングの記録です。




６月１日の水曜日は、夕食後に湖岸へ走り出しました。
時間が早めだったため、びわこ花噴水が終わる前に浜大津にたどり着きました。




６月１日のランニングは、5.2kmの距離を27分20秒。キロ５分15秒のペースでした。
この日はグローバルランニングデー。Garminのバッジをゲットです。




６月４日の土曜日は、ランニングクラブの練習会にゲスト参加するため、朝早くから世界遺産「二条城」へ。
記録はハーフの距離を１時間51分33秒。キロ５分16秒のペースでした。厳しい日差しや暑さに負けました。
クラブのコーチからは、①タイムが確実に遅くなるので、冬季を除き、ロングタイツを履かないこと（これは実践します）、②前傾しすぎて膝に負担がかかっており、胸を張って適度な前傾を心掛けること（意識して直します）、③ピッチが遅すぎてストライド走になっており、長い距離を疲れ切らずに走るため、ピッチを185ぐらいまで上げること（ちょっと難しそうですが努力します）、④序盤からペースを上げすぎることなく、終盤でペースを上げるレース運びとすること（いつも意識はしているんですが…）、⑤BMI：20以下を目指し、体重を減らすこと（これはかなり難しそう…💦）というアドバイスをいただきました。
いつも一人で走っているだけに、良い気付きの機会になったと思います。




６月４日の晩酌ビールは、サントリーの限定醸造「ザ・プレミアム・モルツ〈ホワイトエール〉」でした。
プレモル初の「ホワイトエール」は、ダイヤモンド麦芽に加え小麦麦芽を一部使用。
いい意味で白ビールらしさが抑えられ、清々しい香りと冷涼感が楽しめる夏にふさわしビールでした。

５月27日の金曜日は休暇をとって、和服に着替えた妻と京都へ出掛けました。
JRと京都市営地下鉄東西線を乗り継いで京都市役所前駅へ。こちらの「ゼスト御池」地下街は、京都で２番目の大きさの地下街。開業から25年以上となりますが、ゆっくりとブラブラ歩いたのは初めてでした。




レストランの前では２匹の熊が食事中でした。




地下街から地上に出て御幸町通を北上すると、煉瓦造りの古い教会が見えてきました。




こちらの「京都御幸町教会」は、私の大好きな建築家「W.M.ヴォーリズ」の初期の教会堂作品です。




河原町丸太町の交差点を上がり、この日の目的地の一つ、台湾料理店「微風台南tears2」に到着です。




開店10分前に到着。先着は１組だけでしたが、その後、12時の開店までに長い行列が出来ました。




築100年以上の鰻の寝床の京町家をリノベーションしたこちらのお店。手前に土間のテーブル席、奥に畳敷きの座敷席があり、たくさんの留学生と思われる女性が、店員さんとして甲斐甲斐しく働いていました。




店内は、とってもレトロな雰囲気です。




私が注文したのは、「招牌魯肉飯（ルーローハン）」の中（660円）と配菜三様（おかず３品、220円）。




妻が注文したのは、「台南蝦仁飯（シャーレンファン）」の小（440円）と配菜三様。
さすがに行列ができる人気店。リーズナブルな価格でありながら、抜群の美味しさでした。




昼食後は、鴨川の遊歩道を木陰を探しながらゆっくりと歩きました。




鴨の夫婦も、鴨川べりを散歩中でした。




二條大橋の上から。この日は雲の合間から降り注ぐ日差しが強烈でした。




鴨川沿いの飲食店では、早くも京都の夏の風物詩「川床」の営業が始まっています。




三条通を東へ。白川は、疎水が流れ込む岡崎公園から祇園界隈を経て、鴨川に注いでいます。




この日の目的地、神宮道沿いの「青蓮院門跡」に到着です。
数えきれないほど何度も門前を通ったことがあり、花灯路期間中のライトアップで有名であることや皇室にゆかりのある寺院であることもよく知っていましたが、訪れるのはこの日が初めてでした。




境内の内外に親鸞の手植えとされ、京都市天然記念物に指定されている５本の大きな楠がありますが、境内への入口のこの楠の幹が一番太く感じられました。




長屋門をくぐり、華頂殿へ。蓮の襖絵は60面もあるそうです。




華頂殿から小御所の方向を望みます。




フレーミングされた庭が美しいです。




龍心池を中心とする相阿弥の作と伝えられるお庭です。




苔むした手水鉢に光が降り注ぎます。




小御所の内部です。天明の大火によって御所が炎上した際、後桜町上皇は青蓮院を仮御所として避難しました。
そのため、青蓮院は粟田御所と呼ばれています。




小御所と宸殿との間にあるモミジです。枝ぶりが美しいです。




華頂殿から宸殿へ向かう回廊です。




宸殿の広縁から神々しい光がもれています。




宸殿は、青蓮院門跡の中で最も大きな建物です。とてつもなく広い空間でした。




宸殿の南側の大きな楠です。幹は遠く離れているのに、枝がすぐ目の前まで伸びてきています。縁側に腰かけて長い時間眺めていましたが、まったく飽きることがありませんでした。




宸殿前の橘と桜は、「右近の橘、左近の桜」の由来です。




杉の大きな一枚板には、美しい孔雀の姿がありました。




つがいの孔雀のようです。




建物内からお庭へ。とにかく広くて立派なお庭です。




大きく枝を広げたモミジ。色付いたモミジもいいですが青モミジも素晴らしいです。




晴れていて良かったです。




小堀遠州作と伝えられる「霧島の庭」を抜け、高台の日吉社まで登ると、青蓮院門跡の全景が望めます。




左側は宸殿、右側は御幸門（四脚門）です。




こちらは宸殿の大玄関。立派な唐破風屋根の式台玄関です。




境内の散策を終え、神宮道から御幸門（四脚門）を見上げました。両端に大楠を従えた立派な門構えです。

今回、青蓮院門跡を初めて訪ねましたが、京都らしさを感じられる素敵な場所でした。
「そうだ 京都、行こう。」って思われることがあれば、ぜひ訪ねていただきたい思います。




青蓮院門跡を後にして、神宮道を北に進み、平安神宮の大鳥居をくぐり、




府立図書館前の桂の木のかわいい葉っぱの形を愉しみ、




平安神宮の応天門を望むポケフタの横をすぎて、




辿り着いたのは、タルトタタンで有名な「La Voiture〜ラ・ヴァチュール〜」。
しかし、時すでに遅し。ケーキ類は全て完売して売り切れでした💦
次の機会を楽しみにしたいと思います。




５月27日の金曜日の晩酌ビールは、1842年にチェコで誕生した、ピルスナースタイルの元祖となる「ピルスナーウルケル」でした。アルコール分は少し低めの４％。苦味、甘味、香りのバランスがとれた美味しいビールでした。

以下は、ランニングの記録です。




５月24日の火曜日は、少なめの夕食を終えた後、湖岸に走り出しました。
ランニングダイナミクスポッドの前回の計測値を踏まえ、真下着地、左脚を右脚と同じように動かすこと、脚を蹴ったあと素早く上げることなどに配意しました。




５月24日の火曜日のランニングは、９kmの距離を44分23秒。キロ４分56秒のペースでした。
数値的な改善はありませんでしたが、身体が気持ちよく動くように感じられました。




５月28日の土曜日は、早起きすることが出来ず、日差しが落ち着き始めた夕方に走り出しました。




気温は高め、日差しも強めで、風が心地よく吹いていることが救いでした。




近江大橋の下をくぐらず、久しぶりに橋を渡っていきます。




近江大橋の橋上から大きな琵琶湖を眺めます。この日もいい天気でした。




対岸まで渡り、綺麗な夕日を眺めた後、折り返します。




なぎさ公園の市民プラザでは、イベントの準備が完了していました。
翌日の日曜日にスーパーカブのオフ会が開催されていたようで、ニュースになっていました。




５月28日のランニングは、16kmの距離を１時間22分47秒。キロ５分１０秒のペースでした。
左膝に軽い痛みが発生し、少し不安がありますが、休まず直していきます。

今週の金曜日、発注していたGARMINの「ランニングダイナミクスポッド」が到着。
ピッチ、ストライド幅、接地時間、左右バランス、上下動、上下動比などのランニングに必要な情報を計測することができます。（※ピッチとストライド幅は、ランニングウォッチと比べ、より正確な値が計測できます。）
このところ、目的を見いだせず、ただ走っているだけで、「よりよい走り」について考えながら走れていない、向上できていないと思い、ランニングを科学するアイテムを試してみることにしました。




一日遡りますが、木曜日の夜は、夕食直後に湖岸に走り出しました。
フォーム、特に脚の動きに配意したランを心掛けました。




木曜日のランニングは、８kmの距離を41分36秒。キロ５分12秒のペースでした。
仕事の疲れがあり、夜のランニングは辛いのですが、身体の調子は間違いなく上向きです。




土曜日は、夫婦そろって京都駅前の献血ルームまで成分献血へ。
197回目の献血です。年内の200回達成が見えてきました。




本日、日曜日の朝は、普段の週末より少しだけ早起きして湖岸へ。
日中の強い日差しや高い気温を避けて、午前中のランを選択です。




日差しを避けて木陰へ。新緑の木漏れ日の中を走ります。




昨日の献血の影響が残っているのか、身体の動きがいま一つ悪いように感じられたので、念のため、無理せず、近江大橋をくぐり、膳所城跡公園付近で折り返しです。




本日、日曜日のランニングは、13kmの距離を１時間04分42秒。キロ４分58秒のペースでした。




ランニングダイナミクスポッドの測定結果は、平均ピッチ：176spm、平均ストライド幅：1.13m、平均接地時間：245ms、平均上下動：8.2cm、平均上下動比：7.2％という結果で、平均的な値でした。
しかし気になったのは、平均接地時間バランスの数値が「左 48.5%／右 51.5%」で偏っていること。左脚のハムストリングスから大殿筋までに張りと軽い痛みが未だあり、その左脚を庇って、右足を身体より前に伸ばしてストライドを稼ごうとしている傾向があるとは感じていましたが、計測数値はその通りの値を示していました。今後は、左脚の回復をはかるとともに、これまで以上の真下着地を心掛けていきたいと思います。




本日のお昼ころ、７か月前に注文していたダイニングチェアーのカバーがようやく到着。
ベトナムの工場がコロナ禍で操業停止となり、待たされることとなりましたが、期待していたとおりの仕上がりでした。




昼食後に柳が崎の「びわ湖大津館イングリッシュガーデン」へ。
付近の大渋滞、駐車場の入場待ちで予想していたとおり、チケット売り場は長い行列…💦
残念ですが、入園をあきらめ、ゲート前のバラの花を楽しむことにしました。




































バラの花を楽しんだ後は、旧琵琶湖ホテル「びわ湖大津館」の館内を散策。




特に展望デッキからのびわ湖の眺めが素晴らしかったです。




本日の晩酌ビールは、道産ホップや道産麦芽を使用した「サッポロ クラシック」でした。
北海道限定ですが、時々、こちらのスーパーにも並び、間違いなく手が伸びます。
７年ぶりのリニューアル。私的にはキレがアップして、これからの季節によく合うビールになったと感じました。🍺

本日、サクランボを収穫しました。今年の実りは全部で11個🍒
実が大きくなり始めたころから、室内に入れて大切に育みました。




小さいんですが、ほんのり甘みを感じました。




火曜日の夜は、夕食後、湖岸に走り出しました。久々のナイトランです。
週一のランでは、筋量が一旦増加しても週末までに元の筋量まで減少してしまい、トレーニングの積み上げ効果が得られないことは、前々から分かっているんですが…💦




火曜日のランニングは、８kmの距離を42分29秒。キロ５分18秒のペースでした。
どこまで続くか分かりませんが、週半ばのラン、週二のランを続けてみたいです。




土曜日の琵琶湖岸は、朝方まで続いた雨が上がり、天気が徐々に回復。
昼過ぎに仕事から戻り、ゆっくり過ごした後、夕方から湖岸に走り出しました。




とっても空が青くて、そのぶん湖の青も濃くなっています。




ペースを上げたくなり、序盤はストライドを延ばして走りましたが、力尽きて休み休みのランとなりました。




近江大橋の下をくぐり、南下していきます。




琵琶湖と瀬田川の境、河川管理境界線の辺りで折り返しです。




この日は空気が澄んでいたのか、琵琶湖大橋がクッキリ見えていました。
肉眼では、もっとハッキリしているんですが、スマホカメラではこの辺りが限界です。




プリンスホテル前の「におの浜観光港」に船の影があり、近づいてみると、




なんと「ミシガン」と「ビアンカ」の両方が桟橋に停泊中！とっても珍しい光景です。
プリンスホテルから出てきた中学生たちが、次々に二隻の船に乗船していきました。
夕暮れを迎えた琵琶湖をディナークルーズ。修学旅行の良い思い出になりそうです。




土曜日のランニングは、16.5kmを１時間20分55秒。キロ４分54秒のペースでした。
休み休みではありますが、しっかり追い込んで、良い汗をかけたと思います💦




土曜日の晩酌ビールは、サッポロの数量限定「サッポロラガービール」でした。
「赤星」の愛称で親しまれるサッポロラガービール。普段は業務用のびん商品のみが流通していますが、今年も数量限定で缶商品が発売されました。熱処理ビールならではのキレのいい喉越しを味わえました。




JAOSのフロントグリルを装着したことで、行き場を失った「ブルー発光フロントエンブレム」をどこで活かそうかと、最近、悩み続けています。加工を加えることで、なんとか活かしたいのですが…

11月６日の日曜日に開催される「富山マラソン2022」にエントリーしました💦
金沢マラソンの抽選に２年連続で当選することは難しいだろうと予測して、出走したランナーの評価がたいへん高く、先着順の申込で出走が確定するこの大会を秋に向けての目標としました。




富山マラソンのコースです。高岡市内をスタートし、射水市を経て、富山市内のゴールを目指します。
概ねフラットなコースのようですが、20km付近の新湊大橋のアップダウンは厳しそう…💦
天候に恵まれれば、富山湾から立山連峰の大パノラマが楽しめるそうです。




昨日の琵琶湖岸は、朝から良い天気になりました。連休後半は好天続きです。
強い日差しを避けるため、日が陰り始めた夕方に湖岸へと走り出しました。




３日前に長い距離を走って疲れが残っているため、ペースを落としてゆっくりと走ります。




近江大橋の下をくぐり、湖岸の遊歩道を南下していきます。




しばらく進んで折り返し。この辺りは対岸まで距離があって、まだ川ではなく、湖という感じです。




浜大津港では、観光船「ミシガン」がナイトクルーズに向けて出港準備中でした。
ミシガンは先月末で就航40周年。これまで延べ890万人以上が乗船しているそうです。




昨日のランニングは、15.5kmの距離を１時間21分37秒。キロ５分16秒のペースでした。
これでGW中の走行距離は80km越え。しっかり走ったと満足しかけていたのですが…




浜大津港で、こんなポスターを発見。ビワイチではなく、滋賀県を一周…💦
８日間かけて合計438kmの山道を走るようです。こんなに長い距離、長い時間走り続けることができる人がいることに驚きました。ネットで結果を見てみると、61名の方がチャレンジされ、37名の方が完走されています。
とても及びませんが、現状に満足することなく、秋に向けて頑張っていこうと思い直しました。




昨日は、ビール好きのみん友さん、とりぃ。さんに触発されて「サッポロ生ビール黒ラベル」をいただきました。
黒ラベルが目指しているのは、「麦のうまみと、爽やかな後味の完璧なバランス、白く美しいクリーミーな泡」とのこと。まさにビールの基本形です。流行りのプレミアムではないですが、間違いなく美味しいビールでした。




今年もベランダの桜の木にサクランボが実りました。
昨年は、出掛けている間に全て鳥に食べられてしまい、たいへん悔しい想いをしたので、今年は大きくなったころから室内に入れて大切に育んでいます。例年以上に立派に育ったサクランボが11個。収穫が楽しみです。