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今日の午前中は


妻の趣味のお手伝いで


ランチはマクドナルドへ。便利なネット予約でテイクアウトしましたが


今まではほぼモスバーガーしか行ってなかったので🍔


初めてのビッグマックを美味しくいただいて😋


午後からは原動機無し自転車でいつものダイエット走へ🚴
運動不足解消にと再び乗り始めた原動機無し自転車は基本週末にしか漕いでいませんが


ダイエット走を地道に続けて来た結果、最近また少し脚力と心肺機能が向上してきたようで


意識して運動強度を上げないと心拍数が上がらなくなってきたので、同じ時間運動しても消費カロリーが少なくなってきまして


過去に月1500ｋｍ前後走っていた経験から、鍛え続ける→心肺機能が向上→走行距離が延びる→食欲増大→エンドレスに鍛え続けないとデブまっしぐらと、負のスパイラルに突入するので～😱
自転車運動は成果が判りやすくついつい追い込んでしまいがちなので、程々にしておかねばです😅
梅雨になれば雨で自然と乗る機会も減るので、ある程度リセットされることを期待しつつ☔


帰宅後は妻と買い物がてらウォーキングで


今日もいい汗搔けました👍

本日の有酸素運動
原動機無し自転車
時間　1時間15分
距離　30.73ｋｍ
消費カロリー　1013kcal

ウォーキング
時間　1時間11分
距離　5.22ｋｍ
消費カロリー　604kcal