腰痛対策

7月上旬、ギックリ腰をやって以来、かなり用心しながら生活しているKAZUYAです。


こんばんは。


ギックリによって3日間立てなかったことの記憶は薄れておらず、ピキッとなる前兆があると、「あ、ヤバイかも」とわかるようになっています。



あの痛みはもう、こりごりなので、腰痛予防としてストレッチを毎日取り組んでいます。


朝起きてすぐ、布団から起き上がる前に、全身を伸ばす、膝を曲げて腰やお尻の筋肉を伸ばす、膝を曲げて体の反対に倒し上半身をひねる、うつ伏せになり背中を伸ばすなど、貴重な時間ですが、寝起きですぐにこういうルーティンをやっています。



やらないよりマシと思ってストレッチをやり始めましたが、私にとっては間違いなく、良い効果がありました。



他にも、昔、買って放置していたレッグマジックＸを引っ張り出して、テレビを観ながらシャカシャカとやっています。



この調子で再発しなければ、徐々に筋トレまで再開したいと思っているのですが、焦ってやるとまた「ピキッ」となりそうなので、ボチボチやろうと思います。