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この1カ月ほどの毎朝食。

小岩井農場生乳100%ヨーグルト200gに、デーツ2-3粒、ミックスナッツ、蜂蜜。あればオレンジジュースも。

その後、甲状腺ホルモン機能低下症の為の薬を2粒服用。

270mlの携帯ボトル用を加えた珈琲（4杯分）の豆を挽き、ペーパードリップで淹れて、アメスピ・ゴールドと共に一服。

この数ヶ月かけて歯の治療をしたので、歯間ブラシや洗口液で丁寧に歯の手入れをする。

…と、そうこうするうちに快便の時間。笑


もう一時間早起きして、ヨーガを加えられるといいんだけど、まずは週末だけでもルーティンにしてみますか。週末の自転車散歩の習慣を取り戻す弾みにもなりそうだし。