ﾄﾓ@b3のブログ一覧

２つ前のブログで、ベッドに入ってから１時間から２時間寝付けない日が続いていると書いた。


が、その後簡単に解決した。


寝る前に何となくストレッチをやってみたら、すっぱり眠れるようになってしまった。


そう言えば、以前テレビでそんな事をやっていて、ブログにも書いたような気がする。


寝る前にスマホやテレビ等を見ていると交感神経が活発化して眠れなくなっちゃう。

筋トレも身体中を血液が駆け巡ってしまうので同じような事になっちゃう。

そういう場合、寝るのが少し遅くなっても、じっくりストレッチしてやれば副交感神経が優勢になって眠れるようになる(はずだ(笑))。


実際、昨夜も風呂上がりにうっかり筋トレをやってしまい、ヤバいな〜と思ったが、上半身＆下半身のストレッチを数分やってからベッドに入ったら、あっという間に眠りに落ちた。


ただ、夕方５kmほど歩いていたのに加えて軽筋トレを沢山やってしまったので、朝方疲れに襲われてしまい、全然起きられなかったというオチが…(笑)


という事で、寝付きの悪さが気になっている方は、試しに寝る前にストレッチをやってみましょ♪


✤仮に全く効かなくても、当方は一切責任は負いませんので悪しからず(笑)

予報を見ると今日は比較的暖かく、しかも帰りが軽い追い風の見込みだった。


チャ〜ンス♪(笑)


10時半前に家を出て、３km先のショップへ歩く。


走り始めは向かい風(南風)。
ヒンヤリと吹き抜ける風を気持ち良い。


身体が慣れたのか、いつものコースをサクサクと走れるようになったぞっと(笑)　　

いつもの峠の休憩処でお昼を頂こう。

✤写真撮る前にあんバターパンを食べてしまった(笑)


手押し車のお爺ちゃん父娘

休憩処では、手押し車のおじいちゃんと娘さんらしき２人が休憩していた。

ﾜﾀｼがチャリを停めると、何故かお爺ちゃんはニコニコ笑顔をこちらに向け、朗らかな娘さんが『あの山を登ってきたんですか♪』と話し掛けてきた。

暫し雑談。

近くに住む父娘。父の運動に付き添って峠を上がってきたらしい。


88歳のじいちゃん、転んで入院してから脚か弱ってしまったという。脚は弱っているが、まだまだ元気だ。手押し車でこの坂を上がれるくらいだからね。


駿河湾の向こうに見える伊豆半島を指差して、『伊豆の事は分かるかい？』と聞いてきたので、仁科峠という西伊豆スカイラインの南端にある場所まで、よく走りに行きましたみたいな事をお話した。

じいちゃんはどこかの地名を教えてくれたかったらしいか、その地名を思い出せないようだ。

付き添っている朗らかな娘さんが『教えてあげるのに忘れちゃだめじゃん』と笑う。

この峠は4回目になるが、この父娘には初めて遭遇した。

またここで、お話出来るとお互い嬉しいねぇ。


さて、今日も、帰路に追い風を期待して走りに出たのだが、予報とは真反対の強い西風が吹き始めた！


しかもちょっと冷たい風だ。
パンを平らげたら、帰るとするか。


歩いて日本一周のおにいさん
帰途、バイパス沿いのサイクリングロードを走っていると、小さなリヤカーみたいな物を押し歩くおにいさんに出くわした。

リヤカーには旗が立っている。
『日本一周中』

たぶんそんな文字が書いてあるのだろう(笑)
実は往路でチラッと見掛けていたので、すぐさまチャリを降りて話し掛けた。

「写真を撮ってもいいですか？」
『いいですよ。どうぞどうぞ』

たぶんこんな声を掛けられ慣れているのだろう。
写真を撮りながら、ちょっとだけ話をさせて頂いた。

彼は何度かに分けて、歩いて日本一周をしている。
今回は、京都まで新幹線で行き、そこから歩いて東京まで戻るという。

毎日40〜50kmを歩き、今日が９日目らしい。
１日だけならやれないことはないが、毎日毎日それだけ歩き続けるのはなかなか大変である。。

いや、ずっとずっと若い頃、何かのウオーキングイベントで30kmくらい歩いた事があるが、それだけでもかなり疲れたのを、今思い出した。

であれば、彼がそんな大変な事をしている動機や理由を聞いておけばよかったな。



今、こうして書いていて気付いたが、

今日は手押し車の人にばかり会い、お話しさせて頂いたわけだ。

手押し車の人は良い人が多い？(笑)

チャリも、乗っていると色んな出会いがあるものだわい(⁠^⁠^⁠)


✤タイトルは、隠れていた富士山の山頂だけが見え始めたので(笑)

今日は家にいると底冷えするような日だ。

外は相当寒そうで、外出する気はしなかった。


が、延長し忘れて、図書館に返さなきゃな本があったので、16時過ぎに家を出た。


あれ？　寒くな〜い♪
風が無いお陰か、全く寒さを感じない。


向こうから歩いてくる学校帰りの中学生は、２人とも白いワイシャツ姿だった。

おいおい、マジか？(笑)
いくらなんでも…、とは思うが、ホントに寒くないのだった。


図書館で本を返したついでに、六角精児さんの本を立ち読みしていると、「ディーゼル」が頭の中で流れてきた。

『走る列車のリズムに合わせ、缶ビールも揺れている。

窓の景色もそこそこに、あ〜少し酔ってしまったな。

海岸線は故郷へ続く道。

負けたんじゃない、逃げたんじゃないさ。

ホンの少し弱くなっただけ♪』

この詩の『海岸線』は宮崎県の日南海岸の事だと「呑み鉄」でやっていた。

昔は新婚旅行のメッカと言われた、あの海岸だ。作詞をした方の故郷らしい。


話は変わるが、時々やってる軽筋トレ、タイミング的に風呂上がりになっちゃう事が多い。


晩飯の後は暫くヤラない方が良いし、暫く休んだ後は風呂なので、どうしても風呂上がりの寝る前になっちゃうのだ。


が、このタイミングはあまりヨロシクなさそうである。


筋トレの後は何時間か血液が体中を駆け巡っているので、眠れなくなっちゃうのだ。


この何日かソレが続いた。
23時頃ベッドに入るのに、午前0時半頃まで全く眠れないのだ。


というわけで、軽筋トレは出来れば19時前にはやってしまおう。


【追記】
この日は夕方5kmほど歩いたが筋トレはやってない。
が、23時にベッドに入ったのに、1時頃まで眠れなかった。
原因は筋トレじゃなさそうだ。としたら何？

【追記2】
翌日は18時頃、腕立てと体幹腹筋とヒップリフトをやってみた。
が、やはりベッドに入ってから寝付くまでたぶん1時間くらいかかった。幸いトイレに起きたのは4時半の1回だけで済んだが。原因は何？

ヤバいヤバい、ヤバ〜い。


月曜日にチャリで浜名湖を走ってきたばかりなのに、もう天気予報の気温、風向き、風速を眺めながら、気持ち良く走れそうな場所を探している。



こういうのを中毒とか依存症とか云うんじゃないの？



過去の天気を見ると、ハマイチをやった日の浜名湖の気温は、北端の細江大橋も南端の弁天島も７℃から14℃。たぶん時間差はあったんだろうな。


明日の幾つかの観測地点の気温は１〜12℃ほど。
最低気温が低いのがちょ〜っと気になるか…。


これまでの様に、おたふく手袋製のアンダーウェア２枚とユニクロの長袖夏用Ｔシャツだけでイケるかどうか、多少の疑問は無くはないが。


まぁスタートは11時過ぎだから、日が落ちるまでに帰着する事だけ気をつければ大丈夫じゃね？


リュックにウィンドブレーカー入れときゃオッケ？(笑)


ここはホントに暖かくて助かるなぁ。


✤トップ画像は今日の富士山。
　撮ったから載せてみただけ(⁠^⁠^⁠)

久しぶりにPVレポートを見た。
　
誰が読んでくれたのか、何年も前の記事がズラズラ並んでいる。


もう、中身もタイトルもすっかり忘れているものばかりだった。


まぁ、書き流しているから、当然か(笑)


で、並んでいるタイトルをクリックして読み始めた。


懐かしい❢
というより、新鮮だったりする。


すっかり忘れちゃっていたので、書いてある内容が新鮮に見えるのだ。


記事に頂いたコメントの主も、今ではすっかりご無沙汰だったり、ブログは無くなっていたりして、時間の流れを感じる。


そんな風にして読んでいたら、ほぼほぼ１日終わってしまった(笑)


こんな風に昔の記事を遡る事が出来るのも、運営者がみんカラを維持してくれているからに他ならない。


有り難い事である。


しかし、物事に永遠は無い。
過去の駄文をコピペして保存しておこうか。

　　↑　たぶん、絶対ヤラないな。



だって、面倒なんだも〜ん(笑)



それにしても、今日は冷えるねぇ^⁠_⁠^;
朝から順調に？室内気温が下がり続けてるよ。

まぁ、朝だけエアコン入ってたからなんだけどね。