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私より2歳年下の妻ですが、数週間前から腰痛を訴えて痛みが引かないもので本日ペインクリニックで診断して貰ったら腰椎すべり症だそうだ💦　それって私が3年前に患った脊柱管狭窄症とほぼ同じやん。いあやー、あの痛みと痺れは辛かったな。私は全快までに遠回りして半年近くかかったけど、今日の妻は運良く即日に硬膜外ブロック注射を打って貰えて一気に症状改善。一気にご機嫌回復。良かった良かった。

ワタクシもジムに再入会をきっかけにKONAMIのスタジオプログラムのお気に入りだったボディコンバットに6年振りに参加。久々なので30分コース。慣れていない新しいステップに戸惑ったけどこれってイイ汗でるよねww
やっぱり健康って一番大事だよなぁ。
妻も今回の腰痛を機会にスイミングに通う事を決意した模様です。


今日はボディコンバット88を初チャレンジ。動画で練習しておこうっと。

お気に入りのダイエットトレーナーのアドバイスに従ってウォーキングエクササイズ用に今日からアンクルウエイトを導入してみた。なんたってこのダイエットトレーナーは私を10kg減量を達成させた人だから個人的には信頼がおける。


このアンクルウエイトはAmazonで1600円で売ってるウエイト可変タイプ。今日は最初だから片足1kgの両足2kgから始めてみた。


両足で2kg付けて一万歩を歩くとかなりのカロリー消費量のアップと足の筋肉への負担が大きくなりますね。消費カロリーは400→550kcal、足の疲労感は倍増です。今度はオモリを全部つけて歩いてみようと思います😊

次男のラグビーのパスの飛距離を上げるのに手首のトレーニンググッズを購入。スナップボールと言う昔からの定番アイテムなんだけど、最近の製品は回転開始時に紐で回さずにスタート出来るのと回転するとLEDライトがビンビンに光ってエンターテイメント性もある。私も数分貸して貰ったけど、これはかなりキツイ。額から汗もタラーっと💦 これならスナップ力が付くに違いない。

脊柱管狭窄症から来る坐骨神経痛のせいでまともな運動が出来なくなって1ヶ月。硬膜外ブロック注射を打ち始めて昨日で4回目でしたが、先週位から痛みが大分緩和されてきた。神社参拝程度のお散歩はのんびりとなら出来るけど、シャカシャカは歩けない。でも改善には血流向上も必要なので運動はしなければならないそうだ。今日はしっかりストレッチしてからフルのヒンズースクワットを2回に分けて100回やってみたら十分に出来た。よしよしと思っていたところにタバタ式の情報が目に入ってきた。ほんまかないなと思いながら簡単なワイドホップ一種目で「20秒動いて10秒休む（これで1セット）」という流れを8セット（4分）やってみた。すげー疲れる。腰も大丈夫そうだ（笑）週3-4回でいいらしいから頑張ってみよう。アプリのタイマーでモチベもアップ😃


今日のランチは大盛りサラダ🥗

泊まりの出張から早めに帰宅出来たのでコナミに行くことが出来ました！週の真ん中でジムに行けると疲れがぶっ飛びます。仕事で溜まったおかしなエネルギーや疲れがリセットされて週後半も元気に頑張れそうです。

体重減少が大台を割る前にピタッと止まりました…糖質除去ダイエットの方法は何も変えていないのですが。でも皮下脂肪は着実に落ちてる感じがするけど。体脂肪率も徐々に落ちてますね。気を引き締めて続けよう！