てっちゃん＠のブログ一覧

今夜は昨夜ほど暑くなかったので苦痛の館で死にかけるような事はありませんでしたが、相変わらずの超大量発汗でえらいこっちゃでした（汗

毎度同じ運動記録ネタですのでスルーして下さいね～m(__)m


本日の有酸素運動
回し車（サイクルトレーナー）
走行時間　62.6分
走行距離　31.1ｋｍ
消費カロリー　712.0ｋｃal
今月の回し車回数　4回
今月の回し車距離　124.5ｋｍ
2009年10月26日～
自転車(固定ローラー含む)
積算走行回数　　1567回
積算走行距離　　79728.1ｋｍ

今日の宮崎の最高気温は37.1度と全国一の暑さとなり仕事でも嫌になる位に超大量発汗でした（汗
帰宅後も猛烈に蒸し暑い苦痛の館でハツカネズミ行為でしたが・・・

開始直後から尋常じゃない位の大量発汗で30分程経過すると異常に心拍数が上がり始め60分の時点で吐き気がしだしたので緊急停止し風呂場へ直行、水シャワーで約5分間ほど各動脈付近を冷やし続けてクールダウンし事なきを得ましたが、熱中症になる一歩手前で久し振りにヤバかったです（汗

去年までは真夏の炎天下でもほぼ毎週のようにＭＴＢで100ｋｍ超のロングライドをしてましたので脱水や熱中症に対する自分の限界はよく解っているのですが、自転車も現役でなくなると体力だけでなく暑さへの耐性もこんなにも落ちていくものなんだな～と実感し、ちょっぴり切なくなりました（涙

初老の皆さん、真夏の激しい運動にはくれぐれも気を付けましょう！
自分が思ってるほど体は若くないですよ！！（自爆

※毎度同じ運動記録ネタですのでスルーして下さいね～m(__)m

本日の有酸素運動
回し車（サイクルトレーナー）
走行時間　60.1分
走行距離　30.5ｋｍ
消費カロリー　679.5ｋｃal
今月の回し車回数　3回
今月の回し車距離　93.4ｋｍ
2009年10月26日～
自転車(固定ローラー含む)
積算走行回数　　1566回
積算走行距離　　79697.0ｋｍ

空気が入れ替わって涼しくなるかと思いきや猛烈な暑さの一日となりましたが、帰宅後も猛烈に蒸し暑い苦痛の館でのハツカネズミ行為で超大量発汗でした（汗

毎度同じネタですのでスルーして下さいね～m(__)m


本日の有酸素運動
回し車（サイクルトレーナー）
走行時間　65.8分
走行距離　32.4ｋｍ
消費カロリー　680.5ｋｃal
今月の回し車回数　2回
今月の回し車距離　62.9ｋｍ
2009年10月26日～
自転車(固定ローラー含む)
積算走行回数　　1565回
積算走行距離　　79666.5ｋｍ

今日の午前中は当番出勤で午後からは散髪に行きまして。
台風の影響で時より豪雨となる中、夕方は雨が上がったので軽く運動して汗を流して来ました。
明日の昼頃から明後日にかけては台風が我が宮崎県にマッポス（直撃）みたいですが九州北部豪雨の被災地への影響が無い事を祈るばかりです。

そんな訳で今週は自宅に引きこもりの週末となりそうですが、最近ツーリングがてら楽しんでいる山歩きも九州は標高1000ｍ前後の低山が多く夏季の登山は暑いやら山蛭等の害虫が出るやらで不快なので秋まで厳しいかな～と思いつつ

私は基本登山道がよく整備されて滑落や遭難の恐れがないような初心者向けの山しか行きませんが、どんな山であってもリスクはある訳で・・・
この機会に地形図とコンパスを使った読図の勉強を始めようかなと。←今更かい

以前から時間がある時に少しづつではありますが色々調べていたので磁北と本当の北（真北）が違う事（偏差）は何となく理解してはいたのですが真面目に考えようとすると早速耳から煙が・・・
もとい、色々と解ってきて結構面白いものなんですが、１つ問題がありまして。

初老のおじさんには等高線等の細かい線が・・・


老眼の為、
見難い！！
はぁ～歳は取りたくないものですね・・・（泣
↑そろそろ老眼鏡

台風の影響を受ける地域にお住いの皆様、お互い気を付けましょうm(__)m

本日の有酸素運動
ジョギング
消費カロリー　319kcal

雨天の為久し振りに苦痛の館でハツカネズミ行為でした（嫌
回し車運動は先月の１２日が最後でしたので２２日振りでしたが・・・
ジョギングと山登りというローラーより少し強度の高い有酸素運動ばかりしていたせいか軽く回せて心拍数もあまり上がらなくなっていましたので地道な成果が徐々に出てきているようです。
ですが初老の体に優しくて故障の心配がなく有効心拍数を長時間維持できる有酸素運動はやっぱり自転車運動以外にありませんね～
ジョギング＆登山を続けていると最近右膝に鈍痛を感じるようになってきましたので尚更そう感じる今日この頃ですが、歳は取りたくないものですね（汗

明日は休膝日？ですｗ


本日の有酸素運動
回し車（サイクルトレーナー）
走行時間　61.1分
走行距離　30.5ｋｍ
消費カロリー　488.8ｋｃal
今月の回し車回数　1回
今月の回し車距離　30.5ｋｍ
2009年10月26日～
自転車(固定ローラー含む)
積算走行回数　　1564回
積算走行距離　　79634.1ｋｍ