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3/10静岡マラソンに出走しました。5年ぶりの開催、私は3回目。フルマラソン7回目です。

1ヶ月前の富士宮駅伝まで速いペース走を主に練習。その後フルマラソンに向けてロング走練習を積む予定がインフルエンザに罹ってしまい、２週間全く練習できず。ランニング復帰後も咳が続き最高15キロしかロング走できませんでした。

仕方が無い、今回のフルマラソン対策を考えました。

①体重を落とす
これはインフル高熱のおかげで勝手に体重が減りました。レース当日の朝で59.0キロに。

②コムレケア大量摂取
小林製薬の足攣り緩和薬をレース前とレース中に飲みます。

③足首固定と足裏全面着地
ふくらはぎさえ攣らなければサブ4イケるはず!寝込んでいる間youtubeで研究しました。カーボンプレート入りのシューズに替えてからフォアフットを意識しすぎていたかもしれません。地面を蹴らない走りを心がけます。

④ランニングドリル

https://youtu.be/pghjqa1lb8o?si=x4yWLmBcILpXWUQS

このお兄さん、チャラい見た目なのにランニング理論がちゃんとしていて分かりやすく解説してくれます。他にもドリルありますがリズム感の無い自分が出来るようになった唯一のドリルを繰り返し練習しました。





レース当日、電車で移動。7時に駿府公園へ。雲一つ無い快晴、気温は低く風も無い最高のコンディション。目標はサブ４です。

８時２０分スタート、Ｄブロックはスタートロスタイム約４分。焦らず集団がバラけるまで流れに乗ります。その後、キロ５分ペースが心地良くこのまま行けるところまで行ってみます。ランニングドリルを思い出し、前で足を回すことを意識しながら走りました。
ハーフ通過が１時間４５分ちょっと、あれサブ3.5行けるかも?!富士山もくっきりビューティホー。


25キロから10キロ海沿いの直線、穏やかな駿河湾がキラキラ。景色を楽しむ余裕がありました。しかも今年は弱い西風、追い風です。神風じゃないか！この区間で早めにコムレケア投入。35キロまで攣らずに行けました。
給食の🍓いちごもめちゃくちゃ甘くて美味しく、疲れた体に染みます。

しかし、35キロ折返しから急激に足が重くなりペースダウン。そしてふくらはぎと太ももが同時に痙攣。残り7キロ、腰の落ちた情けないヨチヨチ走りとストレッチを繰り返しゴールを目指します。




フィニッシュ!!
前半の貯金を使って、ネット3時間41分50秒。サブ４復帰です😆

今シーズンのラストレース。練習不足ながら目標達成でホッとしています。静岡マラソン最高!特に給水ボランティア女子中学生のノリがすごい。元気が出ました。

来年の静岡マラソンは今年みたいに晴れて風が良ければ、サブ3.5目指しちゃおうかな〜。