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2週間前に日本平桜マラソンを走ってから、体調がいまいち。疲れがなかなか抜けませんでした。暑い中ハードなコースを激走したダメージです。

1週間ランオフ後、軽く12キロ位走ったら右膝に違和感。右膝内側が少し腫れてしまいました。

更に1週間ランオフ。
こんなにランニングを休んだの久しぶり。体を動かさないと不安になって、一度、会社帰りに市民プールで泳ぎました。

4/21日曜日、膝の腫れも良くなってきたので、膝サポーターをして走ってみました。走っている最中はそれほど痛くはありませんでした。しかし‥‥




（おっさんの生足、失礼しました。）

内側の膝下がぽっこり腫れてしまいました。曲げ伸ばしをするとコブが動く。痛い😫

実は5年前、サッカーでキーパーと激突して右膝の前十字靭帯を部分断裂しています。半月板も損傷していて、横の動きをすると膝がぐらぐらします。手術は回避してリハビリ筋トレでようやく真っ直ぐランニングは出来るようになり、3年前から真剣にマラソン大会に出場してます。

半月板やっちゃったかなぁ😫水が溜まってるのかなぁ。やばいなぁ。

昨日、会社を半休して整形外科で見てもらいました。レントゲンと触診の結果、骨は異常なし。半月板もぐらぐらするけどまあ大丈夫でしょう。これは「鵞足炎」です！



靭帯と腱が膝の骨と擦れて炎症を起こす怪我です。原因はオーバーユース!　走り過ぎです。あとストレッチ不足とか足首が固いとかシューズが悪いとかフォームが悪いとか‥‥


腫れが引くまでは安静。プールもだめ🙅
もうすぐ10連休ですが走れません😭まあ靭帯とか半月板の怪我では無かったのは幸いでした。もっとまじめにウォーミングアップとクールダウンと補強トレーニングをしなくちゃだめですね。

ヤフオクでたしか1300円で落札した、純正オプションのメッシュグリル。ちょっと飽きたので黒くしてみました。



塗装前。これも悪くはない😤



車体から外して、フォードエンブレムも外します。コイルスプリングが仕込まれていて、ビヨーンと飛び出し危うく無くすところでした。



メッキ部に塗装するのでプライマーも使用します。評判が良いミッチャクロン。
そして上塗りは黒染めスプレーです。



まずミッチャクロンをスプレー。ぺたぺたします。15分くらい乾かしたら、


黒染めスプレー。ムラにならずきれいなつや消しブラックに塗れました。





装着!
精悍な顔になりました😆
後は塗装が剥げなければいいのですが、ちょっと怪しい。純正グリルもあるのでみすぼらしくなったら元に戻します。

2月の富士宮駅伝と静岡マラソンで気が抜けてしまい、いまいちモチベーションが上がらないまま、4/7日本平桜マラソン2019に出場してきました。



今年からコースが小変更になり去年停めた陸上競技場の駐車場が走路になっていて停められるか分かりません。かなり離れた臨時Pに停めました。





桜満開。
そして今年も暑い😵熱中症対策でキャップ着用。


無料テーピングのブースがすいていたので、足底に張ってもらいました。さすがプロの仕事。かなり楽になりました。

去年より1時間早い8時15分スタート。
トイレが混んでいて招集に遅れてしまい、後方からスタート。縫うようにハイペースでパッシング😡





しかし、日本平の峠越えは過酷です。5キロ付近の急勾配で失速。心拍が限界で歩きそうになる。なんとか堪えて頂上に到達。ここから一気に下ります。みんな下り坂が速い。せっかく登りで抜いたのにかなり抜かされました。自分もキロ4分そこそこで走ってるのに、50代のおじさんにも抜かれます😫

平地に下りてからまだ8キロ位あります。下り坂で抜かれたおじさんを再度抜きながらキロ4分20秒位のペースでゴールを目指すも、20キロ付近で左ふくらはぎが攣りかける。そして暑いのに少し寒気を感じてきた。やばい、熱中症気味だ😰

残りはスパートかけずに淡々と走り無事にゴール🎉



思ったより良いタイム。去年よりコースが700m短くなっているが5分短縮。



モチベーションいまいちでも、レースになればやっぱり限界までがんばってしまいますね。フルマラソン並みに疲れたけど満足です。

次回は5月末の山中湖ロードレース（ハーフ）です。今シーズン最後のレース、頑張りましょう!