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いやいや かれこれ20日ほどもサボってしまいましたよ。
夜のジョギング。




其れなりの言い訳はあるんですよ もちろん(笑)




重い腰を上げて やろうかなと思った矢先に 雨が続いたとか

軽い筋トレをやりっぱなしにして
しかも直後にハードなスポーツをやったせいで
腰の筋肉を痛めてしまい

最近の10日ほどは ジョギングはおろか
ボーリングすら出来なかった とか……



いやはや 歳ですなぁ




軽い筋トレでさえ 十分体を暖めた後でやって
終わった後も十分なストレッチをやらなくちゃ
却って体を痛めちゃうし……




事前と事後のケアの方が遥かに時間を要しますな。





そういえば

かつて女子テニスで、クリス エバートとナンバーワンの座を競い
一時代を築いた あのマルチナ ナブラチロワ。


筋力トレーニングを本格的に取り入れた
最初の女子選手だと思われますが、



筋力トレーニングを2時間やる場合
必ずストレッチを2時間やったそうです。




ワタシも彼女に倣って 出来るだけ体を労らなくちゃ……




しっかし 酒やタバコ 夜更かしに オープンドライブ(笑)

体に悪いことは 幾らでもできるのに

体に良いことって なかなか出来ないし

出来ても続かないものですねぇ(笑)