nori@夢がーぬのブログ一覧

もう減らない・・
そろそろ数値が停滞する・・
どこかで逆戻りもあり得る・・

などなどドキドキしつつも、

ファミマのスイーツキャンペーン期間を繰り返し楽しんでますw


今ハマってるのは "超濃厚チョコシリーズ“ の「チョコバウム」と「ショコラケーキ」

この二段重ねがサイコーにうんまい♡

なんてことを最近してますので、自分の意思も「これまでかー(苦」と覚悟してましたが、、

なんと～この一週間で、

筋肉量 しっかり増
脂肪 しっかり減

ここに来ての、このタイミングでも、

まさかのグッジョブ!!
まさかの神weekとなりました。なぜだ(笑？！


理由はシンプル。

全てはバランス。テトリスに例えれば、綺麗に揃えば内臓脂肪は消えてくれる。けど、パーツが揃わなければ消えずにどんどん積み上がってしまう～(例え合ってる？)

なんて、測定前は怯えてた私が語るなよ～ですが(苦笑


しかし、次週へのハードルが上がった感じもするw
ここから先は筋肉量の増と減と脂肪燃焼との比重。


どこに向かうんだ？私。
まぁこの仕組みを理解しなから、楽しみながら♪


思えば７月末。ここからスタートしたんだよね、、、


我ながらビックリです💦💦💦


まずは、残り３個分のコレを何とかしてからその先は考えます。

走行ネタに切り替わらず、みんカラDA～苦笑

さらっと行きます。

■10月31日 81.5kg
筋肉量 増
脂肪量 減
腹囲 減

油断せずに良い感じ。



■11月8日 80.2kg
筋肉量 減
脂肪量 減
腹囲 減

内臓脂肪レベルが初めて「5」に入る。



食事もバランスと足し算引き算の意識は続いてます。
(三連休は食べ過ぎたかな？)

運動も自重トレを始めたので、その効果が出始めたかな？と思った矢先・・

左膝がブロ～

次女含む1年生部員の練習に付き合って飛びまくってたら、空中で姿勢を変えた後の着地足が不安定～

「捻挫するー」と察して右足を抜いて尻もち付こうと思ったら左足が引っ掛かり巻き込み(苦

厚底ジョグシューズを履いていたためシューズの中も外もヨレてズレる様な..

しばらくは左足首＆膝を少し捻ったかな？くらいだったのですが、今になって左膝に鈍痛。歩けるけど階段がアウト。クラッチ操作は罰ゲームのよう。

痛みの箇所がお皿の中なのか膝周りなのかハッキリせず、年齢によるアレか？！とも気になり、、

こんな時は酷くなる前にMy主治医殿に診て頂きました。

靭帯OK。レントゲン上でも膝関節に問題なし。クリアランスもバッチリ。

足首と膝を痛めたままウォーキング等をしていたため、炎症を起こしてるねと。伸ばしてよく見比べると左膝はしっかり腫れてましたwww

プスっと注射とお薬もらって一安心👍️



左膝。もう何針縫ったか分かりません。。

少～し「ごめんね💦」と言う気持ちになりました💦

こんな時は？温泉かな～♨️

下半身を使っての脂肪燃焼は一時お休みして、上半身の筋肉量を少し上げる方向へ。

こんな感じで年末年始の余分三兄弟バトルに備えたいと思います。

で、次こそは走行ネタにしたい～

あ、トップ画は若かりし頃の主治医殿。アグレッシブな整形外科の名医です✨

たぶん喜んでよい数字かと思うのですが、

ただ、、ネタになる？と言いましょうか、ならないと言いましょうか・・

79.9kgなら「やった～✨」と喜べる。

80.1kgなら「中途半端～」とネタになる。

が、まさかのピタリとは想像もせず。自分では「あ、」みたいな空気w



でもギリギリで「やや肥満ゾーン」には滑り込めました。リバウンドしてなくて良かった(^^;

このあとも適度な糖分とバランス良い栄養を心がけ『健康を意識した身体作り』を続けます。健康オタクに目覚めてしまったかも(笑)


自力ダイエットの限界を感じ、そもそもの考えを変えるときに、

「はじめる不安 ≦ なんとかしたい気持ち」だったことは覚えてます。

90.4kgで7月29日からプログラムをスタート

そこから健康的に内臓脂肪を中心に落として約10kg減

仮に昨年末から今年2月頃が95Kg～ちょい以上(笑)として、

トータル約15kg減。このまま整えて今シーズンは昨年比15kg減以上で走りたいと欲張る自分(笑)


📷️プログラム期間の before(7/25) と after(10/25)


き、着ぐるみを脱いだみたいwww

今後は外側のユルさを締めつつ内側を更に健康に。食べたいものを適正量に食べる🍴(笑)

かな💨


そして、

ここまで来ると、さすがにお客様や取引先さんなどの反応・反響が(((^^;)

普段は仕事上の会話＋αや、飲み＋αでも出て来ない話し。

幾度か失敗を経験してる方は言えない言いづらい。

ある方は◯◯の数値を気にされてたり、ある方は実はこんな◯◯を飲んでるけど一向に・・とか。あるいは飲んでるときは良いのだけど、飲むのをやめると・・なんて方も。

もはや「何をどうしたら、何がどうなれば」が分からないと。悩みのストレスがストレスを呼び、それが脂肪増になってる方も。

私が助けたい人(110kg)と書いた彼のサポートを引き受けたのですが、なんと同じく110kgの方がもう一人ご相談に。

オタク的には自分の改善より、他人様のお手伝いにやりがいを感じてしまいそうです(笑)

てことで、美人インボディ先生軍団様、宜しくお願い致しますm(_ _)m💡



さてさて、みんカラDAネタはこれでひと区切りとなります。

不摂生でリバウンドすれば正直にネタにします。

どこかで進捗やnowもネタにします。

ここまで全くの私事にお付き合いくださった皆様ありがとうございました。


あ、何故このプログラムを納得して選んだか、ここは大事な部分なんですが、それは私の仕事上(数年前まで)の関わりと成果物に由来します。その仕事をとるために参加したコンペ。それに向けた勉強である程度の浅い予備知識があったこと。結果が出て無事にその業界と10年お仕事に携わらせて頂き、(過去＆最新)情報の変化などに触れられていので、それがなんとなく残っていてリンクしました。

デリケートな内容もあるので、それはまたいつか上手く書けそうな時に内々ブログにでも上げれればと思います(^^ゞ


それでは走り系ブログに戻りまーす💨
一気に書いたので誤字・表現違い・その他はあとから直します。

もう10月後半。2023年もあと二ヶ月ちょい。。
このネタも終わりが近づいて来ました。たぶん。

今回もインボディ先生との約束に間に合わず。こちらで時間を指定しておきながら申し訳ないですm(_ _)m

なので、LINEで記録紙画像のみで経過確認。




改善(どうしたいか)方向へのベクトルに入ったか？まだ油断ならぬけど良い傾向っぽい。




ここまで来ると流石に体調が良い。今までが不調だった訳じゃないけど、長らく忘れていた状態と言う意味です。

ちなみに、朝の目覚め良し。起きてスッキリ。日中の動きが軽い。腸活が分かりやすく自分の腹の中を動かせる(まさしく長く忘れていた感じ)。

この先は筋肉量を増やして行きたいので体重としては減りにくいと思うけど、余分三兄弟と言う削り代をしっかりターゲットに💨



一週間後、出来れば筋肉量は上げつつ体重は80kgフラットに入れてしまいたい・・

まぁそう簡単じゃないだろうけど、

"気持ちも健康" ってのがありがたく、ここまで苦もなく続けて来れました。ここが一番助かる部分です♪✨

お待たせしました@今週のみんカラDA

しかし、予定時間に全く間に合わずインボディ先生とは会えませんでした。。

なので今週は自己採点。


まぁ数字的には現状維持＆誤差範囲。でしょう。

腹囲減は数字以上に着てるモノと着た感じで己が一番良くわかります。

また、しつこい余分三兄弟を残らず仕留めるには、基礎代謝を上げていかないと、と感じました。

先週、筋トレ解禁を言われたけど特に何もせず楽チン生活。いやはや、インボディ先生ご指示のタイミングは適切でありましたm(_ _)m💦


対戦相手の余分三兄弟の１kg分の量をその模型で見ると～

(拝借画像)

あーこわいこわい(笑)
実際はこんな風に一塊に纏まっているわけじゃないけど。


ちなみに筋肉vs脂肪の２kg比較

(拝借画像)

この脂肪の塊４～５個分相当(削るのは３～４個分)をまだ胴回り内臓に溜め込んでる訳ですな(((^^;)

ズボンがユルいとか喜んでる場合じゃないな～

ストレスも脂肪増加の原因なので、来週はスラコン練習で乱暴運転デトックスしてきます✨