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ムインのブログ一覧

2018年03月21日 イイね!

中性脂肪、LDLが下がった食べ物

中性脂肪、LDLが下がった食べ物長らく放置になっていましたが、なんとか生きております。

といいますのも、2017年の11月頃から親戚からSOSがありまして、そっちに掛かっていたので、ブログまでは手が回りませんでした。
大人が、乳飲み子みたいに、夜も昼も30分ごとに泣きだすという。
(この件は、また改めて書くかもしれませんが、クスリの副作用って怖い!って話)

やっと落ち着いてきたので、みんカラを見に来たら、ルリマツリさんがLDLが高めとか書いてあったので、去年の6月から12月までの食事で脂肪の数値が下がった話でも書いてみようかと。

総コレステロール、中性脂肪が基準値を超えたのは2012年2月で数値は、
総コレステロール(130~219)が、278
中性脂肪(30~149)が、163

食生活を見直して翌年には、186と121で基準値内に収まったが、まだ高いほうだった。

2017年6月、体重が過去2年間で6kgほど増加し、BMI25オーバーしたので、ダイエットをかねて食事を見直した。

カロリー計算の結果、パン屋さんがおまけでくれる菓子パン(アンパンとか揚げパンとか高カロリーのが多い)が、”チリも積もれば”で脂肪として蓄積していたのだと判明。
その分も見込んで食事のカロリーを再設定し、2kg/月ペース減量し、4ヶ月で7kg減量した。
当初10kg減量しようとしたが、途中でパンツのサイズが合わなくなり、それ以上のサイズダウンはしないことにした。
BMIも25未満になったので、肥満からは脱したので、一旦これでよしとした。

さて、2017年の夏頃に青魚(サバ、サンマ、イワシなど)を食べるとコレステロールの悪玉:善玉比が改善されるとか中性脂肪が減るという話を聞き、試してみることにした。

お勧めはサバ缶で、2日に一個のペースで食べると良いとの事。

青魚なら、同じだろうということでサバ、サンマ、イワシの缶詰をスーパーの安売りで一個百円以下の物を買い集めて食べた。
また、同時に玉子もコレステロールにあまり関係がない(体内で合成される分が食べ物で入った分だけ減るから総量的には変わらない)という話も聞いたので実験的に毎日1個食べた。(但し、遺伝的にそうならない人もいるので注意)

結果  前回2014年 → 今回2017年

中性脂肪      125 → 65
総コレステロール 199 →?(今回項目に無かった)
LDL(70~139)   ? → 96
HDL(40~80)    ? → 53
LDL/HDL比         1.81 

中性脂肪が、前回の半分になったのはあ、驚いた。
LDL(俗にいう悪玉)も基準値内の真中辺。

これなら、青魚効果があったと思えた。

というわけで、ルリマツリさん、一度、お試しあれ。
缶詰だと骨まで食べられるからカルシウムも補給できてお得だと思いますよ。




Posted at 2018/03/21 19:55:33 | コメント(2) | トラックバック(0) | 食べ物 | 日記
2018年01月06日 イイね!

明けましておめでとうございます

本年も皆様に良いことが雪崩のごとくありますように♪


Posted at 2018/01/06 14:44:51 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2017年11月29日 イイね!

線引きを求めた時点でアウトでしょう

笑ってしまった。



勝手にラインを決めて
「一線は越えてない!」とか
「ぎりぎりセーフ!」とか

そんなふうに言い訳するんだろうか?

そんなもん、下心を抱いた時点で浮気だろうに。

Posted at 2017/11/29 21:00:36 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2017年11月28日 イイね!

ホルモン焼いても店焼くな!

日本食研のCMを思い出した



「名古屋中区の焼肉店火事 大量焼きが原因か」

焼肉店の火事の原因が、ホルモンの焼き過ぎだった可能性が出てきました。

 お客さんがホルモンを大量に焼いて出た炎が燃え移って火事になったとみられるということです。

 火事があったのは、中区新栄の焼肉店「The・ホルモン・Naizouya」で、27日午後9時半ごろ、1階の店舗から出火しました。

 火事によるけが人はいませんでしたが、店舗が全焼したほか、両隣の建物の一部が焼けました。

 警察によりますと、客が大量のホルモンを七輪の網の上で焼いた際に炎があがり、油の付いたダクトに燃え移って火事になったとみられることがわかりました。

 店の客は、「食べ放題の時間内に食べ切れるよう、ホルモンを一度に大量に焼いたら火がダクトに燃え移った」と話しているということで、警察が更に詳しい原因を調べています。
***

ホルモン焼いても店焼くな!

頼むで!ホンマに!





カロリーを見る限り、牛と豚の違いより、部位、量の違いが大きかったのでしょうね。

きっと、肉を山盛りにしたんでしょうね。

秋刀魚を焼いてても油が滴って炎が上がることがある。

ダクトも油まみれで燃えやすかったのかも。
Posted at 2017/11/28 21:58:09 | コメント(1) | トラックバック(0) | TV,ニュースネタ | 日記
2017年11月24日 イイね!

スプレー缶37年もの



2017年夏、気温は35℃を超えるころにスプレーを使おうとして使えないことが分かった。

いくらノズルを押しても詰まっているようで出てこない。

中身は半分以上残っていて、振ると チャポチャポ、カチカチ(ビー玉)と音がする。

購入したのは37年前だけど、よく中のガスが抜けないものだと感心した。

使えない以上、処分するしかないのだけれど、ゴミに出すにはガスを抜かないといけない。

さすがに真夏に中身のたっぷり残ったスプレー缶に穴を開ける勇気はない。
中身のニスが飛び散るのは、目に見えている。

気温の下がる冬まで問題を先送りすることにした。
念のために冷凍庫に入れて保管することにした。

プロパンの融点は-42℃だから家庭用の冷凍庫で凍ることはないが、少しでも冷やしておきたい。

どのくらいの圧力なのか?
蒸気圧を調べてみたらこんな感じのグラフがあった。



プロパン100%で、-10℃(冷凍庫の温度計で確認済み)のときの蒸気圧は約0.2MPa・・・大気圧が1013hPa≒0.1MPaだから大気圧の2倍の勢いで蒸発するのね。

これが35℃だと1.1MPa・・・11倍!Σ@@;
夏だったら大気圧の11倍の圧力でニスが噴出すところだった!(怖)

そして冬到来!
12月並みに気温が下がった(4℃)朝6時、近くの公園にスプレー缶と新聞紙とゴミ袋を持参し穴を開けた。
砂場があったので、そこで最近スタバに行ってないなと思いつつ、スプレー缶に道具を当て体重を乗せる。
緊張の一瞬。

「プシュッ、しゅーーーーーー・・・」中の液体が噴出すこともなく、ガスだけが静かに抜けていった。

冷凍庫で冷やして正解だった♪

缶の中身の液体は、新聞紙に吸わせて燃えるゴミに出し、缶はビン、缶の回収日に出した。

やれやれ。
これで夏からの宿題が終わった。(夏休みの宿題みたいだな^^;)

どっとはらい。
Posted at 2017/11/24 04:49:49 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記

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「フォークス・オーバー・ナイブズ(DVD)を見た http://cvw.jp/b/267137/40053658/
何シテル?   07/08 07:13
38年式 関西人です。 環境を住めなくする危険をはらむ原発より、LNG、光合成(食料以外のバイオマス、廃材や藻の油)を利用すべきだと思いませんか?
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