通院 と 体重管理

昨年、一昨年と人間ドックの検査結果でLDLコレステロールが完全に標準値超えとなってしまい、医師の診察を受けました。

自分でもわかっていて、不摂生な食事が原因なのですよね。

揚げ物が多いとか、夜にウイスキーを食べながらお菓子を食べちゃうとか、アイス食べちゃうとか。
あと、食べすぎとか。

あと、体重が重くないときは、LDLコレステロールの数値も高くなかったですし。
体重も12kgくらい増えてしまっているので、いよいよ戻さないと危険すぎます。

そんなこともあり、3月半ばから食生活を改善しています。
こんなところでしょうか。

食べ過ぎない。
間食のおやつ食べない。（食べてもこんにゃく畑）
揚げ物を避ける。
魚を多めにする。






食べた食事は写真に撮るようにしています。
それがこんな感じ。







次回は、体重管理の途中結果です。