定峰峠ヒルクライムをGARMIN CONNECTの定量データを確認して振り返る！パワー、心拍数、ペース

主にGARMIN CONNECTを走行、パワー、心拍数データを使って、2023年1月1日の定峰峠ヒルクライム大会を振り返ってみます。

課題感を出すためで、現時点で具体的に対策などは考慮せずです。
次の（榛名山とか？富士ヒル？）ヒルクライムの大会でペース戦略に活かせればと思います。









定峰峠-白石峠-堂平山のラスト4km（このレースで最もきつい区間）で全力が出せてない！
STRAVAでは自己記録の3番目の速さ
⇒
序盤ペースの速さでスタミナ切れか？
気持ちで負けてしまった・・・ 軽いギヤを使ってしまった






前半を飛ばし過ぎ？
⇒トレインに乗ろうと思ってがんばったのだけどペース合わなかった。



スタミナ最初に使い過ぎでは？
⇒過去にこういったスタミナと潜在スタミナの減少はなかった
　でもタイムは自己ベストなので、45分と短めのヒルクライムならこういった走り方は正解なのかな？




心拍数とゾーン 平均161bpm 最大心拍数93%
定峰峠ヒルクライムではスタートして4分で心拍数は160台
全区間平均は 161bpm
最大心拍数%にすると 93%

自分は170bpmを越えてしまうとかなり呼吸が苦しくなってしまうので、170台は入らないようにでも160半ばくらいまで許容と考えて負荷コントロールしていました。
案の定というか、後半のペースアップタイミングが少し早くて、そのあとは息切れ気味でペースダウンしちゃってるし

定峰峠45分や富士ヒル90分のヒルクライムを想定した場合どのあたりの心拍数ゾーンで回すのが最適なんだろうか？
オツカレー部の先輩たちに意見を聞いてみよう