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100kmサイクリング後の腰の痛みをまとめてみた


まとめるこんな感じ
曜日 走行距離 腰の症状
日 100km
腰のコリ 腰痛は無し

月 43km
背中筋肉痛 椎間板ヘルニア痛 左脚少し痺れ

火 21km
背中筋肉痛少し 椎間板ヘルニア痛少し、

水 50km
筋肉痛無し 椅子に座っていると椎間板ヘルニア痛みほんの少し

木 34km
筋肉痛無し 椅子に座っていると椎間板ヘルニア痛みほんの少し

金 20km
筋肉痛無し 椅子に座っていると椎間板ヘルニア痛みほんの少し


100kmライド前の50km程度では、腰が痛くなることはなかったんですよね。

仮説なのですが、以下のような機序で痛みが発生しているのかなと、勝手に自己分析。

長距離ライドで筋肉が疲れる
↓
上半身を支えられなくなる
↓
椎間板圧迫でヘルニア痛

もう一度痛みが出たら、このまとめを見せながら、整形外科で相談してみようと思います。自転車に詳しい整形外科とかあるといいんですけどね。