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ドリンク

タイミング：スタート1時間前から飲み始めてスタートまでに半分くらいは飲んでおく

パワープロダクション EXハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA
今回はアミノバイタルドリンク（BCAAがちょっと少なめ）

タイミング：スタート前に摂取
アミノバイタルゼリードリンク SUPER SPORTSゼリー

タイミング：1合目過ぎ（スタートから30分後） 勾配が緩やかになる9km過ぎでも良いか
アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー

結果
良い感じ！
だったと思うけど、平均出力は2Wしか向上してない
2W更新は補給の成果もあったと信じよう


２．継続出力の向上、序盤から少し飛ばしてみる 3倍 210Wの維持
まずは結果
パワー：198W（5/2 1回目試走）⇒ 200W 2.87倍（5/5 試走2回目）
タイム：実質101分（料金所や工事区間で2分間の加算があった）

1回目と比べれば4分更新したけど、ブロンズタイム90分にはほど遠い～




出力が落ち込んでいるところを可視化してみた
・17km 四合目大沢駐車場に続く 左カーブ手前数百m
・21km 奥庭駐車場 勾配が緩やかになり始める時 油断してる！
・全体的に17km 四合目 以降が落ち込み大きい ここからが勝負！



STRAVAから1km毎区間タイムをグラフ化


出力が落ちている景色を映像でも覚えておきたいのでGoogleストリートビューでチェック


17km 四合目大沢駐車場に続く 左カーブ手前の長めの直線 気持ち萎え気味なのか


21km 奥庭駐車場 勾配が緩やかになり始める時 油断してる！


３．その他振り返ってみて
・スタミナ残8% 前回よりは出し切れた！でもまだいける！
・1時間 211w(3.03倍)は出せてる！つまり最後30分がたれてる

・トレイン乗れそうだったのに「乗れない」と判断した時
『自分に負けた』と思う
この弱い気持ちの積み重ねが後半の出力低下だと思う 出来る！と信じて出し切っていこう！
・あとはやっぱり減量だと思う。5/5試走の日は69.8kg
　2023年10月の定峰峠ヒルクライムの時は68kgまで落とせている
　目標は瞬間でも66.9kg！5/29までに！
・登っている時に通り過ぎるクルマに乗っている小学生くらいの子が窓を開けて「がんばってー！！」と大きな声援を送ってくれたのは、とてもやる気が出た！

関連情報URL : https://minkara.carview.co.jp/userid/736636/blog/47696515/