あつとものブログ一覧

《ジョギング1596日目》
日時：5月28日(日)6:11-8:53 (2時間34分13秒)
天候：曇り　気温：18-21℃　走行㌔：22.08km
平均速度：8.6km/h　平均ペース：6:59min/km
目標達成度：55%(20回以上/月の内、11回目)
2023年累計走行㌔：約749.76km（前年同日比：-280.78km）1030.54km
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離418.10km
その他：懸垂11回×5セット
体重(ジョグ後)61.8kg BMI：22.2 体脂肪率：17.5% 内臓脂肪率：9.5レベル
少し早く目覚めた日曜日の朝。このところ多忙で滞っているジョグをすることに。

神栖中央公園にやって来ました。

神之池をいつものように周回します。

紫陽花が咲いているのを見かけました。



４周目に入ったところで…

ガチョウがコースで寛いでいました。

といった感じで５月最後のジョグをこなしてきました。ここで今月のまとめを振り返ってみます。

仕事が忙しかったため、平日ジョグを怠った割にはなんとか走れています。これ以上怠ると体重管理が厳しくなりそうです。来月も140kmくらいはジョグできるように努めていこう。

本日は先週に引き続き、ガレージ ル・テオ さんに掲題の修理をしてもらいました。作業時間としては約15分間。ようやく先週からの懸案事項が解消され、安心して運転することができるようになりました。

帰り道に道の駅たまつくりに立ち寄りました。

霞ヶ浦（西浦）です。筑波山方面を望む。

筑波山です。

気付くと５月も終わろうとしています。このところ仕事が多忙で、時の流れがより早く感じます。

本日は5/18から生じたエンジン不具合（警告灯表示）を診てもらいに、かすみがうら市岩坪の「ガレージ ル・テオ」さんに行ってきました。また併せて持病であるエアコンガス（Ｒ134a）補充もお願いしました。

2階の待合スペースから作業の様子を眺めた図

さてテスター診断結果によると触媒の上流と下流に２個ずつ設置されているO2センサーの内、下流の１つに異常が生じているとのこと。多分このセンサーが寿命だろうとのことで完治させるためには交換が必要とのことですが、このセンサーが高価（約2万円/個）とのこと。このセンサーを直さなくとも、エンジン異常により走行不能になる訳ではない（通常走行には問題ない。しかし若干燃費が悪化するかも？）とのこと（但し、車検時には交換が必須）のようなので、今年10月に予定されている車検時に実施可否を判断することにしました。
それよりも今回のテスター診断で判明したもう一つの不具合が「ブレーキスイッチ不良」です。これはブレーキを踏んだ際の信号がこのスイッチ不良により正常に伝達されないことから、後部ブレーキランプが一切点灯しないというものです。こちらの方は安全上問題のため、この部品（ブレーキランプスイッチ）を取り寄せてもらい、別途修理してもらうことをお願いしました。

エアコンガス（R134a）は２缶を補充してもらいました。このおかげでこの夏も涼しく車内で過ごせそうです（帰り路でのドライブ時に動作確認済み）。ちなみにこのR134aは最近価格高騰（約3～4千円/缶）しているとのことです。

「ガレージ ル・テオ」さんのおかげで、安心してこのAR147を楽しむことができます。ありがとうございます。

《ジョギング1595日目》
日時：5月21日(日)5:38-6:49 (1時間10分27秒)
天候：曇り　気温：17℃　走行㌔：9.64km
平均速度：8.2km/h　平均ペース：7:18min/km
目標達成度：50%(20回以上/月の内、10回目)
2023年累計走行㌔：約727.68km（前年同日比：-270.42km）998.10km
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離396.02km
その他：懸垂11回×5セット
体重(ジョグ後)61.8kg BMI：22.2 体脂肪率：17.7% 内臓脂肪率：9.5レベル
自然に目覚めた日曜日の朝。近所周辺ジョグへ。

鹿島神宮 御手洗池口の鳥居です。久しぶりに拝見しました。

この時間帯のジョグは、やはり気持ち良いです。

今日は無理のないジョグにしておきました。

《ジョギング1594日目》
日時：5月20日(土)8:04-10:45 (2時間33分08秒)
天候：曇り　気温：16℃　走行㌔：21.69km
平均速度：8.5km/h　平均ペース：7:03min/km
目標達成度：45%(20回以上/月の内、9回目)
2023年累計走行㌔：約718.04km（前年同日比：-271.86km）989.90km
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離148.11km
その他：懸垂11回×5セット
体重(ジョグ後)62.0kg BMI：22.2 体脂肪率：17.6% 内臓脂肪率：9.5レベル
昨夜の雨がようやく上がった土曜日の朝。久しぶりにジョグすることに。

神栖中央公園にやって来ました。これくらいの天候の方が日差しがきつくなくてジョグするのには気持ち良いです。

神之池にやって来ました。ここを４周することに。

２周目の半ば付近

３周目の後半付近。綺麗に花壇が手入れされていました。



４周を終えて神栖中央公園に戻って来ました。

といった感じで、ゆっくり20km超のジョグをこなしてきました。