夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

昨年の今頃はうだうだと細かいメニューを考えてましたが、結局面倒になったり腰痛めたりしてやんなくなってしまいました。

で、痩せるためにはやはり筋トレと有酸素運動！というわけで続けられるメニューを新たに考案してみました。

・プッシュアップバーで腕立て10回
・バックエクステンション10回
・レッグレイズ10回
・レッグレイズツイスト20回
・クランチ10回
・スクワット10回
・ダンベルアームカール10回

以上のメニューを3セット。
若干物足りないけど、長続きさせるにはこのくらいがちょうどいい！

この後は有酸素運動としてローラーやるか又は外で自転車乗ります。
時間がないときでも10分くらいは乗るようにして、とにかく続けることを目標にしています。



とりあえず、今のところ三日坊主は突破しました(笑)

まだ走れるのはわかってますが、これを見てしまうと給油せざるを得ない気持ちになります(笑)





ガソリンメーターも下限を振り切ってました(^^;;