夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

というわけで、本日のローラー。


心拍数160〜163を維持しようとするもなかなかうまくいきませんね(^^;;

運動時間、平均心拍数、消費カロリーはこんな感じ。


脂肪1kg=7200kcalなので、一回の運動で720kcal以上消費するのも一つの目安です。

まあ、脂肪の燃焼率の関係で720kcal消費したからと言って100gの脂肪が減るわけではないんですがね。

心拍数抑えると脂肪の燃焼率は上がるものの消費カロリーは低くなるので結局落ちる量も少なくなるし、脂肪を狙って消費するというのは案外難しいです。

それでも、燃焼率33%と仮定すれば一回で33gの脂肪を消費することになるので1ヶ月続ければ約1kgの脂肪を減らすことができる計算です。


ところで、ヘルシアとかどんだけ脂肪の燃焼率があがるんですかね？

その1
若松にある「関さんラーメン」に行ってきた。
サービスのお新香。


塩味が薄く、旨味がしっかり感じられる美味しいお新香でした^_^

注文したのは「Aセット」の味噌ラーメン大盛り。


味噌は信州の味噌を何種類か組み合わせてるようでしょっぱすぎずイイ塩梅です。

セットのギョーザはニンニク抜きでもなかなか旨い！
これの他にこの辺では珍しい揚げ餃子も食べました。
写真忘れましたが、辛子味噌に付けて食べる変わったギョーザながら焼きとはまた違った美味しさです。

チャーハンは旨いけどややしょっぱめかな？
一緒に行った方はしょっぱくないと言ってたので好みかもしれません(^^;;


その2
兼ねてより計画していたシフトワイヤーとブレーキワイヤーの全交換を実施しました！

前述のラーメンを一緒に食べた方、実はエスケープ号(仮称)の元オーナーでして今回いじくるに当たり9割くらい手を貸してもらいました(・ω・)ノ

交換作業風景は雨と寒さと軍手でタッチパネルが反応しなくて面倒なので撮っていません(;^_^A

というわけで、完成形。

アウターはメッシュシルバーで統一しました(=ﾟωﾟ)ﾉ


リアブレーキ周り。




インナーは赤(=ﾟωﾟ)ﾉ


BB周辺。


リアディレイラー。




エンドキャップも赤メッキで統一(=ﾟωﾟ)ﾉ


リアディレイラー。



乗ってても結構視界に入ってくるし、端から見ても結構鮮やかな赤で目につくので満足度高し(^o^)

息子にも一発でバレました(;^_^A



その3
母成峠、数カ所で雪解け水だか雨水だかが道路に溢れてました。
側溝が詰まってるのかな？

通行する方はご注意を。

ぼんじり、それは1羽からごく少数しか取れない希少な肉。
脂がノリまくってるのが特徴で、よく焼いて表面をパリパリにすると旨い。

オススメは串焼き。いわゆる焼き鳥。
じっくりと火を通して余分な脂を落とすのがポイント。


というわけで、昨晩食べたぼんじりの話。


まずは下拵え。
牛スジ煮込みや牡蠣の酒蒸しでもそうですが、下拵えを丁寧にやるのが旨い調理の第一歩。

ぼんじりには「油壺」と呼ばれる部位と骨が付いてきますので、これを取り除きます。
黄色い部分が油壺。要は脂肪の塊です。



全部取り除きました。
右から「骨」「油壺」「肉」。



肉はフライパンんで焼きますが、ガッツリと脂が出てくるので油を引く必要はありません。



程よく脂が落ちて周りがパリッとし出したら完成。
塩コショウで頂きます！





ちなみに油壺は加熱して鶏油にし、骨はダシにしてラーメンのスープなどに使いますので捨てません。

30分だけ。
体調見ながら強度上げで、10分だけ低ケイデンストレーニング実施。


来週には強度戻して有酸素運動、インターバルトレーニング出来るかな？？




ああ、でも仕事が忙しくなる予定だわ……

インフルエンザにかかった結果、体重が1kg落ちました。
熱でウンウン言ってる最中はMAX2kg強まで減っていました。

実際、熱でどんだけカロリーを消費したのかわかりませんが明らかに摂取カロリーが不足してましたね。
食欲ないし、食べたら腹痛になるしで仕方なかったのですが。



今回のインフルエンザ、直接の原因は娘の保育所から貰ったものと思われます。
その後、知らずにローラー台で体力を消耗した結果、発症した、と。

まず2〜3日ほど微熱が続き、一旦は平熱付近まで熱が下がったものの余りに体がだるいので病院に行って検査しやっと「インフルエンザB型」と診断されました。
その日の夜には熱は9度5分まで上がり、翌日は下がり始めるも完全に下がり切るまで2日を要しました。

その間、熱による悪寒、食欲不振、消化機能低下、咳、胸痛、痰、関節痛、おまけに鼻血と言った症状に見舞われ、特に咳と胸痛は「肺炎」の二文字があたまに浮かび再び病院に足を運んでレントゲン撮ってもらうほどの酷さでした。
ま、結果的に「綺麗な肺ですね」ってことで事無きを得ましたが。

ちなみにインフルエンザと言われるまでの数日は微熱ってことで出社してしまいましたが、幸いバイオハザードを引き起こすことはありませんでした(笑)


インフルエンザB型はまだしばらくは流行ってるようです。
微熱でも丸2日良くならないようならインフルエンザを疑って検査した方がいいかもしれません。