夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

成人の日、もにぞうさんからのお誘いで今年初献血に行ってきました。

ロングライドの翌日でやや不安だったものの、もにさん運転のS2000だったので多少ふらついても大丈夫だろうと踏んで献血ルームへ。


受付・問診・検査をを済ませてベッドイン、針が刺さる様子を撮影しようとすると「え？ここ撮るんですか？」と言われたので「あ、針の太さを撮りたいです。」と微妙に路線変更(笑)
周りの迷惑にならないようにサクッと撮影して「SNSで"献血なう"するのに使います」と説明しました。
その写真がこちらですが、針は細めのスパゲティくらいありますね。(画像クリックでボカシが外れますが目を薄めて見てくれても結構です)


後から気づいたのですが本当はケータイの持ち込みは禁止だそうです。
スタッフからは特に注意されませんでしたが、次回は受付時に確認してからにしようと思います(^^;;

そんなわけでサクッと400mlを提供。(画像クリックでボカシがはずれます以下略)


献血後の注意を説明された際に「運動しないですよね？」と聞かれたので

い「運動する予定はあります。自転車です。」

ス「激しくならない程度なら大丈夫です。」

い「軽く汗流す程度にします。」

ス「水分補給しながらやってください。」

と、軽い運動に留めるなら大丈夫ということでした。

この日は言われた通り、軽く1時間ほどローラー回して終了しました。
(諸事情で一瞬だけ最高ケイデンスで回しましたが(^^;)

さて、ここでふと「どのくらいの運動がダメなのか？」ということが気になったので調べてみた結果、以下のような注意点があることがわかりました。

・すぐに運動するのはNG
・重いものを持つのはNG(腕のウェイトトレーニングNG)
→腕に力が入ると針を刺したところが内出血(皮下血腫)しやすくなる
・プールNG
→針を針を刺したところから細菌が入ることがある
・大量に汗をかく運動NG
→血が薄くなっているので脱水症状になりやすい(献血後、血管内の水分はすぐ戻るが赤血球などは何日か時間がかかるので薄い状態になる)

そういうわけで、献血後にロードバイクに乗るなら「ゆるポタ」程度におさえてヒルクライムやインターバルトレは控えたほうが無難なようです。

ちなみに、私の場合、献血で失われた赤血球は普通に生活していれば大体10日と4時間で回復するようです。
(体重から求めた血液量、健康診断の赤血球数、赤血球の平均寿命から計算してみました)
が、激しい運動で赤血球を壊したり、大量の発汗で鉄分を大概に排出すると回復が遅れそうですね。
(ロードバイクの場合、体が衝撃をうけることはないので赤血球は壊れないでしょうけど。マラソンは地面に足をついた衝撃で壊れるらしい。)

去る1/8、マルたけさんと今年初となるロングライドに行ってきました♪
そう言えば昨年も最初のロングライドはマルたけさんとでしたね(笑)
ホントはくろぼんさんも一緒に行くはずでしたがご近所付き合いのため止む無くDNSとなりました……
まあ、次回は今回の分と合わせて200km走るということなので仕方ないですね(笑)

コースは昨日もちらっと書いたように「浪江町まで行って帰ってこよう」という目論見でおよそ100kmのルートを考えていましたが、肝心の浪江町が部分的に入れなかったので境界まで行ってあとは流れで……という感じに。

スタートは5:45でしたが正月ボケ？で遅刻してしまい15分押しの6:00スタートになりました(^^;
この日は天気予報で午後から下手すると雪だったので、早めに出て早めに帰ろうというスタート時間の設定でした。
結果的に、天気は夜まで持ったのでよかったですが。

さて、スタートしたらまずは三春方面へ向かいます。
マルたけさんは前日のソロ活動で既に脚が売り切れ状態＋諸般の事情でファストロードだったので、私はチームバイクでゆうゆうと引っ張ります。
途中、高屋敷稲荷へ立ち寄り今年最初のロングライドの無事を祈願。


皆様御存知のように私とマルたけさんが一緒に走るとどっちかが激しくコケるジンクスがあるので(笑)

高屋敷稲荷をあとにしたら再び三春方面へ。
途中、オレンジのGE8とNDロードスターがあるお宅を偶然通過し思いを馳せつつ三春町内から県道50号で船引へ。
すでに日は射していますが手元のガーミンによれば気温は氷点下6度を下回っています。


といっても、ガーミンは走行風を受けながら？測っているらしく、実際の気温より低く表示はされているのですが-5度対応冬用グローブや極厚なオーバーシュー越しでも冷える手足が「体感温度は氷点下6度で違いない」と物語っていました(^^;;
特に25km/hを超えてくると手先の冷やされかたが顕著で結構キツいです。

そのまま50号をしばらく走ったら国道349号へ入って北上、浪江へ向かう国道459号を一旦スルーし「道の駅さくらの郷」でトイレ休憩。


道の駅ひらたのような休憩室を期待しましたが残念ながらトイレの入口ぐらいしか休める場所がなく、わずかに差し込む日差しで暖を取ります。
次はここのすぐ近くに「合戦場のしだれ桜」へ。


天気も相まって荘厳。是非満開の時期に再訪したいですね。

尚、この時8:30。
芝生はまだ凍ってました(￣▽￣)


ひとしきり桜を眺めたら459号まで戻りますがしだれ桜から道の駅ちかくまでは「さくら回廊」という遊歩道が整備されているのでそこを通りました。
グラベルな急坂でしたが他の歩行者の方もいないし25Cだしチューブレスなので特訓の成果を活かしてリア荷重で走行、霜柱の感触が気持ちよかったです。
途中の階段はさすがに担ぎましたが、凍っててちょっと怖かったです(^^;;

公道に戻ったら国道459号で浪江町を目指します。
岩代あたりはたまに車も来るので気をつけながら走り東屋があったので休憩。

持参したパワーバーが寒さでカッチカチに固まってて食えないかと思うほどでしたがちょっとずつ囓って完食しました。この時期はジェル系だけにした方が無難ですね。
川俣に突入したらいよいよ浪江町です。

ゲートまで行ったら折り返し。


県民としていろいろと思うところもありましたが引き返します。

再び349号に戻ったらコンビニで補給。


暖かい甘酒が冷え切った体に染み渡ります。
この頃は気温も6度を超え、走っている分には寒さを感じませんでしたが止まるとやっぱり寒かったですね。

補給を終えたらそこから更に北上して「道の駅ふくしま東和」へ。


この時の走行距離は78km、最短で帰っても100kmは超えることが確定しました(笑)
でも最短で帰ると勾配が激しすぎるのは明白なので、とりあえず国道4号方面へ移動。

途中、いくつか桜の名所をまわり、




林道っぽいところの頂上で吾妻連峰を眺め、


結局数々のアップダウンを越えて安達ケ原へ到着。

ここからはひたすらに阿武隈川を南下し、郡山に帰ってきたときには120kmを超えていました。
獲得標高も1500m近くになってて久々のかつ新年一発目のロングライドにしては結構頑張ったかな～という感じです。

ゴール後はご近所付き合いを終え某所で車に轢かれていた(笑)くろぼん氏と合流、めん処 成にて郡山ブラックを食して解散となりました！



マルたけさん、新年早々お付き合いありがとうとざいました！
くろぼんさん、次回200km頑張りましょう！

走行データ
総走行距離：128.5km
獲得標高：1526m
平均時速：21.4km/h
平均心拍数：130bpm
最大心拍数：175bpm
平均ケイデンス：68rpm
推定消費カロリー：2255kcal

1/10
チキンラーメンのカップ麺
多少にんにく臭いがチキンラーメンらしい美味さ。お湯多めの薄味が好み。

1/7
めん処 成
特盛、煮卵

ロングライド後にくろぼんさんとマルたけさんと一緒に食べました！
郡山ブラックということですが、黒過ぎず程よいしょっぱさで美味しかったです。

そして2017初干しです！


メニュー

1/6
セブンアンドアイのつけ麺
2玉