夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

本日は3時起きの4時発で猪苗代湖一周してきました。

予報通り雨は上がってたのでチームバイクで出発するも路面はウェット。

猪苗代に入っても暖かく快調に走り猪苗代湖岸に到着。


気温は12度と暖かいです。


しかし、この辺から微妙に雨が降り始めます。
すぐ止むかな？と思ってウィンドブレーカーは着ないままでいると、降ったり止んだりで結局タイミングを逃してしっとりしてしまいました(笑)

そんなこんなで先日開業したばかりの「道の駅猪苗代」へ。


ロビー？とトイレは24時間使えるようです。

新しいだけあって情報画面にはこんなメッセージが(笑)





道の駅に止まる際にブレーキから嫌な音がしたので拭いてみると汚れまくり(^^;;


触ってみたら明らかに傷が入った感触も(T_T)
あー、カーボンホイールで来るんじゃなかった！と後悔するも時すでに遅し。

すっかり日が昇ったので再スタートします。

いつもなら長浜からレクリエーション公園へ十六橋方面に回避するんですが、なるべくブレーキを掛けたくなかったのでそのまま49号を行きます。

同様の理由で15%の坂と林道も今回はパスしました(^^;;

その後、湊のセブンで休憩がてら補給。


この時点でも雨は軽く降ったり止んだりが続いており路面はウェットのまま。


その後もなるべくブレーキを掛けないライドを心がけ三森へ。


車では撮れない景色を堪能したらゆっくり下ります。
ここばかりはブレーキ掛けないわけにはいかないので傷が増える覚悟でゆっくりと(^^;;
まあ、こけてフレーム割ったりするよりはリムが駄目になる方が安いから……

郡山に戻ると天気は安定し始め、路面も所々でドライになってました。

帰宅後、チームバイクはこんな有様。





洗車する気力が無かったのでとりあえず水をかけると……





ここまで綺麗になりました！
さすがantifoul！(多分)

というわけで、なんだかんだで(ローラーもzwiftも込みで)今週は500km走りました！


いやー、かなり頑張った！



追伸
その後、ちゃんと洗車しました。

寒くなってきたので思い切ってzwiftに課金してみました。
$10/月です。

とりあえず、いろいろやってみてます。
今日はカミさんが飲み会に行ってる隙にzwiftのワークアウトにチャレンジ中d(^_^o)

第1ステージを終えてエイドで休憩後、脚が固まる前にサワデューさんと第2ステージのスタート地点へ行きます。





第2ステージは4km獲得標高170mのショートステージだし、第1ステージで出し切った感があったのでスタート待ちの時点ではのんびり登るつもりでいました。

このステージは並んだ順で5人ずつのウェーブスタートですので実力の差はわかりませんが、なんか皆速そうに見えました。
サワデューさんと一緒に登るため順番を調整し、第2ステージスタートです。

スタートからしばらくはのんびり登ってましたがサワデューさんに仕事の着信が多数入ってたようなので少し先行します(笑)

すると後方より上がってきたクロモリ乗りの方に抜かされました。
しかし、この選手も第1ステージでヘロヘロになっていたのか上体ブレブレでダンシング終了と同時にペースダウンします。
なんとなく抜き返せそうだったのでスイッチON、ペースアップ！
徐々に差を詰め、再びダンシングされますがスピードアップしなかったのでシッティングで追走、ダンシングが終わる頃合いを見計らってパスしました。

坂もキツくないのでそのまま淡々と登り、「！の標識」からの短い下りではフロントをアウターに切り替えてダッシュします。
再び登りにかかるところで少しペースを落として心拍数を落ちつかせて最後の上りに突入、スパートしたいのを我慢しスプリングバレーの駐車場が見えたところでスプリント開始！
後続の方に抜かされないように踏み抜いてゴール！

第1ステージでは自己ベストを2分以上縮める走りをしたにも関わらず、第2ステージでも2分40秒近くタイムを短縮することが出来ました！
まあ、前回のタイムは寒い中一人で登った記録なので当然といえば当然かもしれませんが(^^;;
でも試走とは言え消して手を抜いて走ったわけではなかったので今回のタイムは素直に嬉しかったです。

ゴール後はタイムを申告して参加賞と豚汁、おにぎりを受け取りました。



参加賞は「りんご一個」「生しいたけ1パック」「オリジナルタオル」「反射バンド」「自転車用LEDライト」さらに「かむりの里周辺で使える700円分の金券」とエントリーフィーに対して余りある品々！




これ、第一回とは言え出血サービスしすぎじゃないんですかね？(笑)

熱々の豚汁を堪能しているとハイパーじいさんを発見し合流。
サワデューさんとのツーショットを撮ってもらったりしました。


ハイパーさん、ありがとうございました！

そうこうしていると最後の選手がゴールしたようで、程なく交通規制も解除されました。
我々は表彰台に食い込めるタイムではないのは明らかでしたので、名残惜しかったですが一足お先に下山します(^^;;

まっすぐ駐車場まで戻りロードバイクを積み込んだら3人で「コロナの湯」でひとっ風呂。
速く走るためにはどうしたらいいのかとか肉体改造の話とかブルベの話、来年の参戦予定の話なんかしながら心も体もリフレッシュしました。
残念ながらサワデューさんはお仕事とのことでここで別れました。
その後、ハイパーじいさんと少しお話してこちらも仕事があるとのことで解散となりました。
皆さん、タフですね～(^^;;


サワデューさん、ハイパーじいさん、この度はありがとうございました！
また来年、磐梯吾妻スカイライン登りましょう！

その後は「こいにぼ」を求めて「まるたけ」へ行き、ちょっとだけ並んでなんとか間に合いました！(事前に一応電話で確認して「もう少しでこいにぼ終わりそう」と聞いてたのでダメ元で行きました。)
オーダーはもちろん「こいにぼ」です！
どうでしょう？このスープの色！


あまりに空腹だったので麺リフトを撮り忘れたまま干しました(笑)

あっさりでもキョーレツだったにぼしが体感で5倍位パワーアップしてましたが思ったよりもエグみや苦味は全然なくて煮干しが食える人なら問題なく干せるラーメンでした。
これはやはりクセになりますね……

ラーメンを干したら一路福島へ。
名取を抜けるまでは混雑していましたがそこからはスムーズに流れあっという間に国見に到着しました。
たぶん、福島市内は混むだろうなと予想していたのでここからは高速に乗って帰りました。
まあ、高速は高速で流れが悪かったですけどね(^^;;

家族に伝えてた帰宅時間より速く戻ってこれたので一応連絡すると「お前に食わせる夕飯はない」とのありがたい返事を頂きましたので、遠慮なくラーメンへ。
でも、紆余曲折あって五目かた焼きそばになりました(笑)


帰宅してstravaを確認すると今週の距離が200kmまであと少しだったので腹ごなしも兼ねて少しローラー回しました。

振り返ってみても、本当に充実した1日でした。
少し遠かったけどエントリーして良かったです。

また来年も、是非出場したいなと思いました！
今度は第1ステージ25分切りか！？

11/13、泉ヶ岳ヒルクライムに参加してきました！

会場は名の通り仙台市泉区にある泉ヶ岳ですが、事前にサワデューさんと連絡を取りシェルコムせんだいへ集合することにしました。

受付開始が午前6:00開始ということで余裕を持って深夜2時に出発、みちゆなど寄り道しながら5時に到着しました。


サワデューさんと合流後、受付会場まで自走で移動しましたがこの時の気温はガーミン調べで氷点下0.2度……
天気もよく風もないけど朝のうちはかなり寒かったです。


会場入りしたらまずはトイレタイム。
今回は参加者が251人ということでしたがトイレが2基しかなく行列ができてましたね。
来年も開催されるようなのでこの辺は改善して欲しいところです。
ちなみに、本大会だけの話ではないのですが仮設トイレを設置する場合は是非とも内側にフックを付けて欲しいです。
ビブですと、ジャージを脱がないと用を足すことができないのでフックがないといろいろ不便なんですよね(^^;;

さて、受付を済ませるとゼッケンはヘルメットに貼るシールのみ。
寒さでヘルメットが結露しているため、拭き取ってからじゃないとうまく貼れませんでした。
背面のゼッケンがないのは手間がなくて嬉しい半面、少し寂しいですね。

7:00に受付が締め切られ、7:10からは開会式です。



関係者の挨拶が進む中、後方では淡々とウォーミングアップのためにグルグル回ってる方がいました。
もちろんロードバイクに乗って回ってるわけで、非常識というか挨拶している関係者の方に失礼すぎるのではないかなと。
公道を使ってレースを行う場合、特に今回のように公道を閉鎖して行う場合は関係者の尽力や地元の方の協力がなければ成り立ちません。
そういった方々を前に自分のことしか考えないこういう行動を取るというのは参加者失格だと思います。

閑話休題。
7:30、開会式会場からスタート地点である川崎上バス停までパレードランです。
10人ずつ10秒間隔のウェーブ方式でした。
川崎上バス停までの区間は交通規制がかかっていないので先頭の人のペースで1列で移動です。
某ロードレースのようにハイペースでもないし勾配もないので非常にリラックスして移動できました(笑)

さて、バス停についたらいよいよスタートです。


レースは川崎上バス停からスキー場駐車場までが第1ステージ、駐車場からスプリングバレーまでが第2ステージとなっています。

両ステージともウェーブスタートで5人ずつでした。
第1ステージはゼッケン順(申告タイムの速い順)なので実力がほぼ拮抗した人と走ることになります。
とは言っても申告タイムは10分毎なので、極端な話、周りの人が数分速いor遅いパターンもあり得るわけですね(^^;;
私はバルクアップ10kgのサワデューさんと一緒でした。

エントリーリストによれば私の組の前の70人は同申告タイムですが、深いことは考えず淡々と登ることにします。
時空の路やスカイバレーと違って最初から緩やかに登るのでオーバーペースにならないよう心がけます。
何人か激しく上半身がブレてたりダンシングしてもペースが落ちる方をパスしながら登り、直線手前までは平均ケイデンスを意識、85rpmくらいで回せました。
続く直線の登りは1km平均9%で道幅も広く見通しが良いので心が折れます。

抜かれても気にせず、抜けそうでも焦らず登りますが後半の斜度が12%を超えてくるところではケイデンスも60を切りますが耐えながらなんとかクリア。
トンネルからは斜度が緩くなるので下ハンで徐々にペースアップ、2人ほどパスしました。

トンネルを抜ければゴールが見えてきます。
ここで後ろから何やら叫びながら追い上げてきた方が来たのでさり気なく後を確保しました。
風よけになってもらいつつペースが落ちてきたところで今度はこちらがペースアップ！
一気に引き離すつもりで心拍数の上昇を気にせずスパートをかけてゴール！

タイムは自己申告なので忘れずにサイコンを停止し27分20秒ちょいというタイムがでましたd(^_^o)
これは試走時の自己ベストを2分以上縮めてます！
後から心拍データを確認したらちょうどゴールで最大になるようになっており最大は195bpmでした。
第1ステージは全体を通してうまくペースコントロールでき、途中の急坂では192bpmまで上がったもののその後の緩斜面で心拍数を落ちつかせゴールに向けて体制を整えることが出来ました。

ゴール後は自然ふれあい館で休憩です。



ここはエイドも兼ねてて、一口コロッケと温かい紅茶を頂きました！
コロッケ、超美味しかったです！！


ここでサワデューさんと合流し脚が固くなる前に第2ステージスターへを向かいました！


後半へ続く。

自転車のログを整理しつつ色々と計算してみたら今年の総走行距離は現時点で8394km、平均すると188.5km/週、約27km/日は自転車に乗ってることが分かりました。

ちなみに乗ってない日はあっても乗ってない週は無いという状況です。

せっかくなので年末までに何キロ乗ると平均200km/週を達成できるのかも計算してみたら1904kmという数字が出ました(^^;;

これは、

・39km/日
・272km/週
・11月中にあと700km
・12月中に1204km

を走れば達成できる距離です。
これが夏ならそんなに苦労せずに達成できると思うんですが今は冬。
それもこれからどんどん寒くなりますので結構大変な気がします。

1日約40km、朝晩1回1時間ずつローラーを回せば達成できる計算ではありますが(￣▽￣)


ちなみに現時点での獲得標高は74974mでした。
こちらは88480mを目指したいところですが、ローラーでは高さが稼げないのでどうしたものか。