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昨年8/10から、2年近くサボっていた自転車活動を再開しました。

あれから1年が経過しました。
とりあえずスイッチが再び切れることなく、1年間続いています。

再開直後に「2年近くサボったツケは大きい」にて、心肺機能が低下していることを実感しましたが、その後の変化を「1か月続けた結果」や「3か月続けた結果」にてレポートしました。

1年続けた現在はどうでしょうか？

今日はハマイチ（ショート60kmコース）を選択しました。


選んだ車両は Allez Sprint。

台風一過で青空が広がっていましたが、早朝は東の空に雲がまだ残っていて青空なのに日が差していないという涼しい状況でした。


とはいえ西風が強烈に強く、よい向かい風トレーニングになってしまいました😅


この日の走行記録です。
8時過ぎには家に帰っていたので、ほぼ暑さを感じることなく走れました。

さて、全く同じコースを同じ車両で走っていないので、比較するのは乱暴かもしれないですが...

これは昨年8/10の再開時の記録

最大心拍190で平均が169ですね😱

これは3か月経過後の11/9の記録

最大心拍165で平均が135と、だいぶ下がっています。

そして1年経過後の8/10の記録

最大心拍166で平均が137と、ほぼ変わっていないような...

いえいえ、強度を見てください。
3か月経過後は82％、1年経過後は101％です。
流して走った時（3か月経過後）と、しっかり走った時（1年経過後）という感じかな。

心拍数分布を見ると

これは3か月経過後

ゾーン2を83％近く使って走っています。
ゾーン3は15％

これは1年経過後

ゾーン2を70％近く使って走っています。
ゾーン3は25％

つまり...ゾーン3（心拍144～161）を多く使っていても、全体の平均心拍が135や137とほぼ同じなので、より心拍が上がっていない（＝心肺機能が強くなっている）ということが判ります。

とはいえ同じ年齢ぐらいの人と比べると心拍は高いです。
もっと体重が落ちないといけないのだけど、1年経過しても数キロしか体重は減っていないのですよね～😅

ちなみに記録を見ると、1年で...9800km程走っていました。
1年飽きもせずよく続いているなぁと思いますが、みんカラやStravaで他のロード乗りの方と繋がっているのが大きいかな🤔

引き続き乗り続けていきたいですね。