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天気に恵まれない週末が続いていましたが、なんとか土日共に走れそうな週末がやってきそうな中、やらかしました。
「やらかした」と言っても自ら「やった」わけではないのでちょっと微妙...

2016年末に腰椎のヘルニアを発症したのですが、再び発症しました😖

と言っても前回は年末年始の1週間、左下半身が痛くてほぼ起き上がることも困難な状態だったのですが、今回は上半身と下半身がほぼ真っ直ぐの位置（立ったり歩いたりの姿勢）でのみ左下半身が痛くなるという状態です。

椅子に座ってPC作業したり、サドルに座って前傾姿勢で自転車に乗るぶんにはほぼ痛みが無いという状態😅

異変に気が付いたのは先週末くらいかな🤔
ここ最近は自転車でハマイチした程度では脚の筋肉痛なんて起きないくらいになっていたのだけど、2週ほど前から筋肉痛を感じる...
変だなぁと思っていたのですが、火曜に「あ！これヘルニアかも」と気が付いたら翌水曜から本格的に痛くなり出しました😖

医者に行ってMRI撮影して診断を受けていないですが、これはヘルニアによる痛みでほぼ確定。
ロードバイクに乗って重い上半身と地面からの突き上げで椎間板が潰れるのが原因です。

前回医者からは筋肉や筋が傷んでいるわけではなく、神経が脳に「痛い」と伝えているだけなので、運動はしてもいいけど気を付けてね、と言われています。

さて、どうしよう...

・10月18日（土）
ハマイチ

10月に入って四谷の千枚田に行っていないことから、当初は千枚田に行こうと思っていましたがこの状態。

前傾姿勢で痛くないとはいえ長距離走っても痛みが出ないか不安だったので、まずは様子見でハマイチすることにしました。


金木犀の花が至る所で咲いて、心地よい匂いを漂わせています。


舘山寺の休憩ポイントに到着！
道路脇の温度計が18℃を表示していて、気が付けばかなり涼しい日になっていました。


この日は腰への振動を考慮して、32cの太いエアボリュームのタイヤを履いたクロスバイクを選択。
サスペンション付きの自転車は持ってないけど、サスペンション並みの衝撃吸収性のあるタイヤを履いたファットバイクがあるので、あれで走ろうかなぁ🤔


この日の走行記録です。

このハマイチコースの場合、ほぼルート上の段差や舗装の割れている箇所は把握しているので、それらの箇所では腰を浮かして走ったこともあり、何の問題もなく走り終えることができました。

立った状態での痛みが無くなるまでは、無理せず100km程度までの走行にとどめれば大丈夫かなぁ？

・10月19日（日）
天竜（走行会）

この日は自転車屋さんの走行会開催日です。
少し雨が心配だったけど、降るのは午後からということで、おそらく開催はされる筈。


いつもなら自走で参加するのですが、自粛して車載で参加することにしました。
25cのタイヤを履いたロードバイクだけど、振動の激しい所では腰を浮かせれば問題ないかな。


船明ダム
天気はどんよりとした曇り空です。


天竜ボート場月艇庫

自転車屋の敷地内でスタートを待っていたのですが、店長が時間になっても店から出てくる気配がなかったので、参加者のみでスタートしました😅
と言っても参加者はいつもの3名


夢のかけ橋のある道の駅 天竜相津花桃の里に到着


店長（朱色のe-bike）がいましたw
開催日を来週と勘違いして慌ててここに来たそうです😅


そそ、道の駅 天竜相津花桃の里にある急速充電器が新しくなりました。
熊にある道の駅 くんま水車の里の急速充電器が新しくなったという情報を得ていたので、ひょっとしたらここもと思っていたのですが、変わっていました。

この近所といえば、道の駅 いっぷく処横川がありますが、そこも新しくなってるようです。
いずれも20kWhの遅い急速充電器だったので、これで使える充電スポットになりました。


この日の走行記録です。

思い切り走れないのが残念ですが、しばらくは大人しく走るしかなさそうです😅