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それはこちらの写真の品から始まります。

この季節になるとコンビニのスイーツコーナーに登場するこちらの製品「雪苺娘」
ついつい買ってしまうのですよね...orz

この品ともう一つ、まるごと苺🍓は、ちょっと店で見つけると自制心を保つのに苦労します。

そして本日は気が付いたら買っていました。
牛乳を買いに行っただけなのに、なのに、なのに...

そして家で冷蔵庫に入れておいた筈なのに...


2個で501kcalですか。ふむ。赤色の方が少しカロリーが高いのね。

29日に走り納めかな？とハマイチの様子をアップしましたが、天気も良いしカロリー消費の旅に出発です！


本日のお供はクロモリの ANCHOR RNC3 です。

時間的にハマイチは厳しいので、三ヶ日高山ふれあいの森にGo！

そして猪鼻湖を1周してみました。


大崎から浜名湖SAと舘山寺方面

途中名古屋方面から流れてきた雪雲で雪が舞ったりしましたが、耐えられない寒さではなかったです。

家に帰ってきて Strava で消費カロリーをチェーック！


837kcal
やった～、雪苺娘のカロリーを越えました。


ちなみに RNC3 には4iiiiの105用のシルバーのパワーメーターが付いているので、それなりに消費カロリーは信用してよい数値かと思います。

これで真の走り納め...というか、ここ数年は年末年始は特別なものでなく、普通の月末と一緒で、単に月が変わるだけ、という認識なので、あまり走り納めとか走り始めとかの認識は薄いです。

先日 ALLEZ SPRINT で走っていた際にハンドルバー付近からカタカタと異音がしはじめました。

さて、どこから？と言ってもハンドルバーには、サイクルコンピュータとベルとライトしか付けていません。

確認...ライトでした。

フロントライトは CATEYE の VOLT700 を使っています。
現行品は VOLT800 ですね。

バッテリー部分が取り外しできるので、ロングライドの時には予備バッテリーで対応できます。


こちらはボディ側の固定ラッチ部分。
ネジで部品が固定されているのですが、そのネジが浮いています。


こんな具合！

ネジが緩んだのなら締めればいいのですが、6角ネジになっています。

けっこう小さい穴ですよね。


普通このサイズのヘキサレンチって、自転車を整備する際にも持ってないのではなかろうか...


1.3mmです。
ちなみに CATEYE のマニュアルを見ても、6角ネジのサイズが記載されていません。
緩む可能性があるなら必要工具として寸法記載して欲しいけど。


また緩むのも困るので、ネジロックを使いました。
外す時に苦労するかも。

ALLEZ SPRINT は、アルミフレームですが、それだけ振動が激しいのかな？でもフロントフォークはカーボンです。

このVOLT700は一度ラッチがしっかり嵌っていない状態で走行中にアスファルトに落とした事があります。
壊れなくてスゲ～と思ったのですが、その影響もあるのかな。

29日より休みに入ったので、年内最後の自転車での走りをいつにするかと考えていましたが、当初予定していた30日は雨予想になってしまいました。

が、29日は午前中に用事があるので走れません。
31日？と思いつつ29日の用を足している最中に、この季節としては珍しく浜名湖が無風で気温も高いことに気が付きました。

多くの人達が自転車で走っています。

むむ...

昼食は勝手に食べることにして、走ることにしました。
が、夕方よりまた少し用事があるので、それまでに帰る必要があります。

ということで、ハマイチ（ショート60kmコース）を選択。

60kmだと正直この頃は物足りないので、折角なので少しアベレージスピードを意識して走ってみました。


本日の選択は ALLEZ SPRINT です。
チェーンにしっかり注油した状態を確認する意味もありました。

いや、しかし大晦日直前というのに暖かい、ウェアは冬装備（真冬用ではない）に戻して正解でした。
浜名湖大橋も風が無く、快適に走れました。年中これならハマイチは最高なのに！


ここまで 37.68km 走って、アベレージスピード 28.5km/h でした。
いい感じです。
とはいえ速い人達なら 30km/h は楽勝で超えるので「自分としては」という話ですw


内浦の湖面も波が立っておらず、静かでした。


自転車越しにピンクのスワンボートがいくつか確認できました。


ロープウェイとのショット。
これだけ水面も穏やかなので、ボードで楽しく過ごせるでしょうね、リア充どもが！と思いつつ休憩ポイントを後にw


この日の走行記録です。

途中遊歩道を走ったりしましたので、最終的に平均速度は 27km/h 程度でした。
ま、自分的にはよい結果だったかと。

8月に再活動した自転車生活ですが、5ヵ月経過しての変化を再確認。

これが本日の記録。


そしてこれは8月にクロスバイクではつまらなくなって早々にロードバイクの FENIX で走った時の記録。

最高心拍も平均心拍も同じくらいですね。
今回がちょっと頑張りすぎたので平均速度は簡単に比較できないですが、当然ながら再開直後よりは「走れてるな」という実感はあります。

STRAVAには、走ったコースを自動的に分類して比較できる機能があります。

STRAVAを使い始めたのが2016年で、この頃は体重が増え始めていた頃です。
一番左端が27km/hを少し下回る程度で、それなりに頑張って走った時...なのかな？その頃並みには戻っているようです。
平均速度を意識せず走っている時は24.3km/h程度のようですね。

ちなみに「このライド」となってるのが再開後の先ほどの記録のポイント。
この一つ左は2018年6月でした。見事に2年間のブランクですw

このブログ記事を書いている30日朝は天気予報どおり雨が降っています。

ということで、この29日の走行が実質的に走り納めになりそうです。

2020年の走行記録としては

このような結果のようです。イコール8月に再開してからの記録です。
実は2回ほどサイクルコンピュータの電池切れで記録が抜けています。

数えてみたら、浜名湖を38周しているようです。

土日の休みで、それぞれの日で100km、月8回走るとして月間800km走るのを目標にしていますが、届いてないですw

再開したばかりなで、ボチボチと無理せず行動した今年でしたが、来年はもう少し頑張って走ってみたいな、と思っています。

BB交換した ALLEZ SPRINT ですが、クランク付近から力をかけた時に異音が発生することに気が付きました。

・ALLEZ SPRINTのBB交換

丁度、自転車屋さんの走行会に乗っていく予定だったので、その当日見てもらったら、恥ずかしい事態を確認。

クランク付近からの音以外にチェーンから音がしています...
「いつ注油しました？」と聞かれ、BB交換後に引き取った際にしたよな？と思ったので「最近です」と答えたものの、走行会中によ～く考えてみたら、同じ色の Tarmac SL4 の方でした。

考えてみれば ALLEZ SPRINT は夏に自転車活動再開する前に整備した時に注油したままだ！
あちゃ～、こんな基本的な事で相談してしまうとは恥ずかしい...orz

そしてクランク付近からの異音に関しては
冒頭写真の左クランクの締め付けが不十分だったようです。
お店で締めてもらったら「もう少し締まるよ」とのこと。

むぉ～、自分の作業ミスではないか...恥ずかしい...orz

ちなみにこのプラスチックの部品、金属でないので締める部品もプラスチックのものが多いです。

自分が使ってるのがこれ。


つまみになっていてここをつまんで締めるのですが、思ったように力がかかりません。
いつもはここをペンチで挟んで最後にキュっと締めているのですが、確かこの時はペンチかプライヤーが近くになくて手で締めただけだったのを覚えています。

か～失敗。


こちらはシマノの純正工具。
こちらの方が外周に力をかけて締められるので、使いやすいかな。


あれ？これもシマノの純正工具。検索していて見つけました。
これならもう少し力をかけられるかな。


他のメーカのものだと、ヘキサレンチを突っ込んで締められるものもあります。
これが安いから、これを買ってみよう。

走行会中にクランク付近からの音は消えましたが、それゆえにチェーン全体からの軋み音が目立つことになって、走行会中恥ずかしかったです。

家に帰って注油したら音は消えました。

基本的な事ができてなくて、自転車屋さんに迷惑をかける、こんな客は駄目です。

月末恒例の榊の木を切り出しに山に行ってきました。

そしてついでにご近所用に香花の木も切っていますが、香花の木は榊の木より数が少ないので、必要分切るのに苦労しています。

こちら、すっかり葉の付いた枝を切りすぎて、ほぼ枝だけになった香花の木です。
これはもう、数年...いや5～6年はもう手が出せません。ちょっとやりすぎたw

無いなぁと斜面を探していたら、大きい香花の木を見つけました。

見上げるぐらいの大きさです。
目の高さの位置に葉が無いので見逃していました。
特徴的な集合した葉の形なので分かりやすいのですが、下から葉を除くことがあまり無いので、気が付きませんでした。

とはいえ香花の木って、榊と違って1本の木から出てる葉というか枝が少ないので、これだと案外すぐに丸裸になってしまいます。

大抵の場合近くにも仲間がいるはずだけど...


うわ、これはまた大きい。

よく見ると、下の方の枝が切られています。
自分はこの木を切った覚えがないので、おそらく父が切ったものと思われます。
父の代わりに山に入るようになって15～6年なので、その頃切られたものかな。

で、目の高さの位置に葉がないので全く気が付かず、上だけどんどん大きくなって行ったと思われます。

遠目でも榊の木は、木の皮を見るだけで、あ！あそこにある。と判別が付くようになったのですが、香花の木は葉っぱだけを頼りにしているので、こんなことが起きます。

よさそうな榊の木を見つけ切ろうとした時に、自分が切った覚えのない古い切り後を見つけると、なるほど、この木は父も見つけて切ったんだなと気付かされます。

今回は正月用に、見栄えのよい葉の榊を切り出してきました。