チアシードかキヌアか

より健康的な食生活をすることは、年寄りの義務だと思っている。生活習慣病で病院通いなどするのは、社会的に悪い。つまり、不摂生で病気になることは、犯罪的な行為であると思う。精神的に病んでしまうことも良くないので、食生活に気を使うことでストレスになっては本末転倒ということもある。幸いにして、私の場合はさほどストレスというのを感じていない。16時間断食も断酒も今となっては、当たり前のような習慣になっている。

COSTCOやスーパーなどに行っても酒売り場、スイーツ売り場、バン売り場などはほぼ素通りである。最近は肉売り場も避けつつあるのだ。それで、更に体に良い食べ物を探したりしているのだ。以前、キヌアは買ったことがあったが、あまり食べなかったが、スーパーフードであるということから、今日COSTCOに行った時に久しぶりに買ったのだ。

YouTubeでは、チアシードもスーパーフードとして取り上げられていたのだが、コストコにはチアシードは見当たらなくて、キヌアは以前からあるのは知っていた。だから、これを朝のオートミールに追加して食べてみようかと思っているのだ。

私の朝食は16時間断食もあるので、食べるのは10時なのだが、夕食は6時には終わっていて、ほぼ16時間は何も食べない状態だ。今朝は、朝食前に排便があって、かなり空腹感を感じたが、10時まで我慢した。

次第に腸の調子が良くなって、アレルギー性鼻炎が治まることを期待している。

私は病院には行っていないし、アレルギー性鼻炎以外は健康そのものだ。無料の健康診断案内が来ていて、今日から受付開始だが、健康診断を受ける必要もないかと思っているのだ。ただ、昨年の状態からどれくらい数値が良くなっているかが気になるのではあるのだが、健康診断そのものは体への負担をかけるので、なるべくやらない方が良いと思っている。

キヌアはタンパク質と繊維質を多く含んでいて、オメガ3の油もあるという。値段も比較的安いし、さほど美味しくはないが、これも慣れれば食べやすくなるだろう。明日の朝から早速試してみようと思う。