1ヶ月経過

人間ドックの結果を受けての再検査（糖尿病発覚）から1ヶ月。

食生活を改善し、毎日コツコツとサイドステッパーを踏んで運動不足解消にも努めてきました。

新たな体重体組成計を導入したのは7月3日からですが、ここで1ヶ月間の「からだグラフ」の推移を掲載。

の前に、6月30日の経口ブドウ糖負荷試験結果を記しておきます。
（検査結果はいずれ会社に提出する事になると思うので。）

○経口ブドウ糖負荷試験の検査結果
　空腹時血糖値　　118mg/dL
　負荷後 30分　　　203mg/dL
　負荷後 60分　　　265mg/dL
　負荷後120分　　 275mg/dL


●経口ブドウ糖負荷試験の判定基準
　 判定　　　　空腹時（負荷前）血糖値　　　負荷後120分値
・正常型　　　 110mg/dL未満　　および　　　140mg/dL未満
・糖尿病型　　126mg/dL以上　　または　　　200mg/dL以上
・境界型 上記のいずれにも属さないもの
（日本糖尿病学会：1999年）

という事で、「食後高血糖」と言われる部類の糖尿病と診断され、
食後高血糖は“心疾患での死亡リスクが通常の3倍”とも脅されました。（通常の3倍ってシャア専用かよ）

もう一つの指標であるHbA1c（ヘモグロビンA1c）の値は6.2％とギリギリ正常値。（4.6～6.2％）
*HbA1cは、血液中で赤血球がブドウ糖と結びついた量（％）を示すもので、検査前1～2カ月間の平均血糖値を示している。

という事で、食事療法と運動療法で体質改善に取り組む事になったのでした。

さあ、この1ヶ月間で体はどの様に変わったのか？


体重体組成計から転送したスマホ画面だと、横軸が1日ごと縦軸が0.5kg刻みなので、毎日乱高下している様に見えますが、平均を取れば緩やかに下降している事が分かります。
ちなみに体重は朝、夜の2回計測を基本。グラフに記されるのはその平均値。

日中は体重が増えて、夜寝ると体重が減っている事、夜勤明けの日は体重が増えている事が分かりました。
体重を減らすには睡眠も大事なんですね。

PCサイトで週単位での平均表示はコチラ

本当に“緩やかに”下降しています。（体脂肪率が下がると骨格筋率は上がります）

今回はダイエットが目的では無いので、目標体重は設定していません。ただ、体質改善をするうえで手っ取り早いのが体重の管理なのかなと。

こうして徐々に体重が減っているのを見ると、食生活の改善と運動を続けてみようという気力が出ますネ(^^)

8月は9連休があり、家族旅行に出掛けるので、食事療法と運動が中断されます。（中断しない努力はしますけど）
体重が元に戻ったりするかもね^^;