夕焼け・いっちー@ごのブログ一覧

地元チームメンバーの愛車が昨日盗難に合いました。







RIDLEY FENIX AL 2015
(リドレーフェニックスアルミ2015)




メインコンポ 105 5800ですが、クランクのみFC-RS500です。

昨日3/16にジテツーで仙台駅北側(仙台市宮城野区元寺小路302付近※地図のあたり)に駐輪、同3/16夜に盗難に気づいたとのことです。



拡散・情報提供よろしくお願いしますm(_ _)m
皆さんのお力をお貸しくださいm(_ _)m

些細なことでも構いません。
情報ありましたらコメントかメッセにて連絡をお願いします。

ふと思い出してAmazonMusic探したらあったので昨日からヘビロテ♪

全身ほぐれて伸ばされてリラックスしすぎたので今日は筋トレもやらない！

1走目
走行時間：51分22秒
走行距離：27.8km

平均速度：32.6km/h
最高速度：48.6km/h

平均心拍数：172bpm
最大心拍数：188bpm

平均ケイデンス：94rpm
最大ケイデンス：120rpm

平均運動強度：77%
最大運動強度：88%


2走目
走行時間：23分14秒
走行距離：13.9km

平均速度：36.1km/h
最高速度：48.6km/h

平均心拍数：177bpm
最大心拍数：194bpm

平均ケイデンス：94rpm
最大ケイデンス：120rpm

平均運動強度：81%
最大運動強度：93%


こうしてみると周回コースだからか風は強くても結構いい感じで速度が維持できていますね～。
周回速度が最も速かったのは2走目の2周目で37.1km/h(7分29秒)でした。
もっとも遅かったのは足が攣った1走目の5周目で31.6km/h(8分47秒)でした。

ケイデンスは意識しなかった割に両方ともほぼ同じ感じでちょっとビックリです(笑)


ちなみにバックストレートで追い風とトレインに乗った区間は最速45km/h以上出せてました(^o^)




おまけ
移動距離：455.75km
移動時間：11時間39分(休憩込)

エンデューロで右脚攣ったまま速度維持して走ったら2日経ってアキレス腱が痛くなってしまいました(^^;;
伸ばしても縮めても痛みが出るのでとりあえずテーピングで固めてみました。



とりあえず、日常生活には問題ないですがローラーにも乗れないのでいっちょ気合い入れて筋トレしてみました。


用具はプッシュアップバーと7kgのダンベル2個。

種目は以下を3セット。

・プランク1分
・ダンベルサイドベント15回
・ダンベルカール15回
・ダンベルデッドリフト15回
・ダンベルスクワット15回
・レッグレイズ15回
・リバーストランクツイスト30回
・クランチ15回
・プッシュアップ10〜12回

終わってみたら結構ヘロヘロで少し気合い入れすぎた感がある気もします(^^;;