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イイね!
2024年05月15日

第一クール経過 結果はいかに

第一クール経過 結果はいかに 皆様、いかがお過ごしですか♬
出腹 酷太郎です♬

掲げたモテる体型に向けて、
第一クールが経過しましたwww

結果はいかに?


ふ、ふ、ふ、ふ、ふ♬
今朝の計測値入力で、
まさかの出現!


5月15日(火)
計測値は75.5kg

スタート値 78.3kg
目標値   76.0kg

目標値を500g下回る結果!
まぁ、初期段階ですので、
腸内物質分と考えれば、
落とし過ぎ感はないでしょう!

基礎代謝の把握が重要です。
年齢相応の平均値と
体脂肪計測定による、
基礎代謝を参考値として、
体重推移を気にしながら進めます。
要は停滞期を無くす工夫が必要です!

結果が出れば、
調子こいてなんでも書けます♬
なんじゃそりゃぁwww


月平均の食事の状況!
カロリー摂取量と
PFCバランス共に、
目標値内となりました!

「食べて痩せる」を実現しました!


73kgになるまでは、
体重減(内臓脂肪減)に主眼を置きますが、
ウエスト78cm、体重72kgという、
目標を達成する為には、筋肉量を
増やさなければなりません!

机上計算上では、
筋肉量を後4kg増やす必要があります!

ちなみに体脂肪率は、
第一クールで2.4%減となりました。


第二クールの目標値は
体重73.7kg

引き続き、
内臓脂肪落としに注力します!

筋トレもまだ、
超ゆるゆるレベルで進めます!

さてさて!
ラジコン健康法は成功するのか?
ラジコンで遊ぶだけで、
月2.8kg痩せられましたwww

この他に、キャンプ健康法や
オーディオ健康法もありますwww
ブログ一覧
Posted at 2024/05/15 07:17:46

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この記事へのコメント

2024年5月15日 9:41
ふじっこパパさん、こんにちは。

食べて減らす健康的な減量生活、頑張っていらっしゃいますね。

実は私も、2021年夏頃までずっと77kg辺りで推移して来たのですが、その年の8月夏休み期間中に自宅でゴロゴロ喰っちゃ寝を繰り返し…79kgとなっちゃいました(苦笑)
このままでは80kg超えも目の前に迫り、メタボまっしぐらの生活を改善しなければ!…と、一念発起して、生活習慣改善に取り組み始めました。

①とにかく歩く(電車通勤を止め朝夕徒歩通勤+α勤務先周辺、自宅周辺も追加して歩く)
②食事はキチンと3食(腹8分目)食べ、間食しない(甘いモノ好きなので、週に一度ご褒美で食べてます)
③毎晩シャワーをやめ、20分間しっかり浴槽に浸かる

やったのは、↑コレだけ。
特に激しいトレーニングなどはせず、ただ歩く生活習慣をつけるだけで、食事もそれまで腹一杯食べていたのを改め、腹8分にするだけ。
歩くだけでも基礎代謝が改善されましたが、40度のお湯にしっかり20分間入浴する事で、更に基礎代謝の向上になりました。

その結果、1年半(18ヶ月/2023年3月)で約20kg(約1ヶ月1kgペース)減量して58kgになりました。
※ ヘルスメーターの体内年齢は下限値の48歳(実年齢63才)
私の身長が169cmなのですが、妻から痩せ過ぎだ!と嗜められ、今は少しだけ増量して60kgにしております。

私は場合は、『歩く生活習慣』が基本です。
一日の平均歩数が…
2021年 16,000歩
2022年 17,000歩
2023年 18,000歩
2024年 19,000歩
です。

食べて減らす健康的な減量生活…ふじっこパパさん頑張って継続してくださいね。
『継続は力なり』です。
心より応援しております😊
コメントへの返答
2024年5月15日 10:20
こんにちは
食事管理と適度な運動ですね!
私はモテる身体作りを目指しますwww
2024年5月15日 12:11
こんにちは。

あと4kg筋肉つけてモテモテですね!
ワタシ、先程、去年分最後の特定保険指導があり、10点満点で自己採点を求められましたが「3点」と答えました。
来年また頑張ります(笑)
コメントへの返答
2024年5月15日 12:48
こんにちは
問題は誰にモテれば良いのかwww
2024年5月15日 19:17
こんばんは😀

ラジコンと一緒に走るといいかもですよ☺️✨
コメントへの返答
2024年5月15日 19:49
こんばんは
ラジランwww
2024年5月15日 19:28
こんばんは♪

ラジコン健康法が一番効いているのかも。
部品探し…溝落ち…笑
コメントへの返答
2024年5月15日 19:49
こんばんは
溝落ちがポイントですねwww
2024年5月15日 20:22
減量順調ですね!

私も見習わなければ💦
私はあと9kgです!
コメントへの返答
2024年5月15日 21:19
こんばんは
じっくり、ゆっくりと行きますwww

プロフィール

「@板正 さん
コメントありがとうございます😊
私も参加する事に意義がある精神です♬
宜しくお願い致します。」
何シテル?   10/24 21:36
車無知です www ニックネーム「不二子ちゃん」 自称「ふち子」 呼名「パパさん」 ※何してるの閲覧はしておりません。 ※一方通行の場...

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