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2021年10月28日

筋分解だわさΣ(ﾟдﾟ；)！

体組織計を買ってから新たな目標が出来まして。

【体脂肪率10%を切ってみたい！】
現在最高12.2%で、後は日により時間により？多少は誤差が出るのか13～15%ぐらいでフラフラしておりますが。

1日の基礎代謝量がだいたい1500kcal。
プロテインを中心とした食生活で、1日の摂取カロリーを500kcal程度に抑えて、筋トレで毎日体の何処かが筋肉痛の日々ですが。

体重は少しづつ確実に減るんですけど。
体組織計によりますと、減っているのは脂肪ではなくて筋肉Σ(ﾟдﾟ；)
筋肉量:最大54キロ→現在52キロ。

ちょちょちょ！！不味いでしょ！！
最初は体組織計の誤差かと思いましたが、順調に筋肉が減少して行きます。

これが筋分解か！！
身体からして見たら、生命を維持する為のエネルギーを10%チョイしかない体脂肪から得るよりも、筋肉を分解する方がたくさん有って理にかなっているのでしょう。

この辺りになって来ますと、ラフなダイエットと違って正しい知識を持ったトレーナーが必要な気がして来ました(･ω･｀)

ひとまずプロテインの量を増やしてみましょう。あと、現場のおにーさんから『クレアチン効くよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!』と言われたので試してみます。

最近は社内の人から、何を目指してんの？
と聞かれます（笑）

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Posted at 2021/10/28 08:03:26

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いもじろう 2021年10月28日 12:39 MADさん、こんにちは😃 こんな短期間でその体脂肪の下げ率は凄いですねー😁 でも、全てが急激すぎて次の健康診断ではかなり病気を疑われそう😅 僕も10パー切った事有りますよ〜 10パーを境に血管とか筋が浮き出て来て周りに気持ち悪がられました🥺 炭水化物＋有酸素運動がオススメです。下げ過ぎると気温に関係なく寒くてガタガタ震えることがありますので、風邪などにご注意を🙏	コメントへの返答 2021年10月28日 19:33 こんばんは🌙ﾟコメントありがとうございますm(_ _)m おお！いもさんは10%以下経験者なのですね！！炭水化物＋有酸素運動なのですか。ここまで徹底的に炭水化物を排除して来たのが、逆に今壁になっているのかも知れません。数日前からテスト的に朝パンをひとつ食べる様にしました。今日からは昼のプロテインに加えて3時のプロテイン。昼と3時に合わせて250回の腕立て伏せを追加。今日帰ったらどんな数値になるのか楽しみです。次回の健康診断では間違いなくカルテ取り違えを疑われるでしょう（笑）
か--き 2021年10月28日 20:26 そもそも体脂肪率の測定方法は統一されていないので、組成計メーカーによって数パーセントの違いがあると聞いたことがあります。でも一桁なんてプロアスリートかEXILEですね！	コメントへの返答 2021年10月28日 22:02 お疲れ様です🌙ﾟコメントありがとうございますm(_ _)m そうなのです。Amazonで買ったんですけど、そこにも測る度に数値が違うとか、他の体重計と誤差が有るとか書かれてます。実際使った感じでは。朝と夜や、トイレに行ったり水を飲んだりで数値はバンバン変わりますので。日々同じタイミングで計測して、移り変わりを慣らして見る事が重要なのだと思います。そして。筋肉量が下降して行くのを見ていて、今日辺りから誤差とは思えなくなりました。今日は朝食にパンを1つ、昼にサラダチキンとおにぎりを1つづつ、夕方サラダチキン1つ追加など少しいつもより多めに食べたら筋肉量が上昇しました。私のイメージでは。グラップラー刃牙のビスケット・オリバが1日10000kcal食べないと筋肉を維持出来ないと言う。そっちが思い浮かびました（笑）
お金ナイダー 2021年10月28日 21:16 MAD86さん、こんばんわ～並びにお疲れ様ですほどほどにしておいたほうが良いと思いますよあまり体脂肪とか減らしすぎると昔いたボディビルダーで名前は忘れたけど体脂肪を減らしすぎて死亡とかシャレになりませんよ💦	コメントへの返答 2021年10月28日 22:09 お疲れ様です🌕こんばんは。コメントありがとうございますm(_ _)m そうそう！居ましたね！！確かボディビルダーが餓死したんですよね！思い出しました。何か。今だとそれが凄くよく解ります（笑）私も死なない様に上手くやる様にします。お気遣いありがとうございます(^^*)

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いもじろう 2021年10月28日 12:39 MADさん、こんにちは😃 こんな短期間でその体脂肪の下げ率は凄いですねー😁 でも、全てが急激すぎて次の健康診断ではかなり病気を疑われそう😅 僕も10パー切った事有りますよ〜 10パーを境に血管とか筋が浮き出て来て周りに気持ち悪がられました🥺 炭水化物＋有酸素運動がオススメです。下げ過ぎると気温に関係なく寒くてガタガタ震えることがありますので、風邪などにご注意を🙏	コメントへの返答 2021年10月28日 19:33 こんばんは🌙ﾟコメントありがとうございますm(_ _)m おお！いもさんは10%以下経験者なのですね！！炭水化物＋有酸素運動なのですか。ここまで徹底的に炭水化物を排除して来たのが、逆に今壁になっているのかも知れません。数日前からテスト的に朝パンをひとつ食べる様にしました。今日からは昼のプロテインに加えて3時のプロテイン。昼と3時に合わせて250回の腕立て伏せを追加。今日帰ったらどんな数値になるのか楽しみです。次回の健康診断では間違いなくカルテ取り違えを疑われるでしょう（笑）
か--き 2021年10月28日 20:26 そもそも体脂肪率の測定方法は統一されていないので、組成計メーカーによって数パーセントの違いがあると聞いたことがあります。でも一桁なんてプロアスリートかEXILEですね！	コメントへの返答 2021年10月28日 22:02 お疲れ様です🌙ﾟコメントありがとうございますm(_ _)m そうなのです。Amazonで買ったんですけど、そこにも測る度に数値が違うとか、他の体重計と誤差が有るとか書かれてます。実際使った感じでは。朝と夜や、トイレに行ったり水を飲んだりで数値はバンバン変わりますので。日々同じタイミングで計測して、移り変わりを慣らして見る事が重要なのだと思います。そして。筋肉量が下降して行くのを見ていて、今日辺りから誤差とは思えなくなりました。今日は朝食にパンを1つ、昼にサラダチキンとおにぎりを1つづつ、夕方サラダチキン1つ追加など少しいつもより多めに食べたら筋肉量が上昇しました。私のイメージでは。グラップラー刃牙のビスケット・オリバが1日10000kcal食べないと筋肉を維持出来ないと言う。そっちが思い浮かびました（笑）
お金ナイダー 2021年10月28日 21:16 MAD86さん、こんばんわ～並びにお疲れ様ですほどほどにしておいたほうが良いと思いますよあまり体脂肪とか減らしすぎると昔いたボディビルダーで名前は忘れたけど体脂肪を減らしすぎて死亡とかシャレになりませんよ💦	コメントへの返答 2021年10月28日 22:09 お疲れ様です🌕こんばんは。コメントありがとうございますm(_ _)m そうそう！居ましたね！！確かボディビルダーが餓死したんですよね！思い出しました。何か。今だとそれが凄くよく解ります（笑）私も死なない様に上手くやる様にします。お気遣いありがとうございます(^^*)

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