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健康診断の身体検査で。

身長166cm
体重66.5kg
胸囲101cm
胴囲75cm

ウチの会社内で最も胴囲の細い人類である事が確定してホクホクしております。

今は車を軽量化して、エンジンの馬力を上げる様に。
自分を軽量化して筋力アップを進める事が楽しくなりました。



さて。
一定まで体脂肪率を下げてきたら。そこから先は筋トレをすると逆に筋肉量が減ると言う、筋分解に悩まされておりましたが。
この度の健康診断対応の中で解決方法が見えました。


食事は1日3食。サラダチキンとプロテイン。豆や野菜類を中心に摂りまして。
朝と昼の間にプロテイン。
昼と夜の間にプロテイン✕2回。
寝る前にプロテイン。

人間の胃袋は一度に吸収出来る栄養に限界が有りますので、一度にドカ食いするのでは無く、適量をこまめに補給する必要が有ります。
(逆にドカ食いしても太らない事も解りました)
この様な食事により、筋トレで筋肉が減少する事態を防ぐ事が出来ます。


次に。以上の様な栄養補給を続けていると、運動量ピッタリの栄養量が計算されている訳では無いので、やはり皮下脂肪が少しづつ溜まって行きます。

そこで！！ある程度筋肉も脂肪も付いた所で、短期的に強力なダイエットを行います。今回の健康診断がたまたま正解を教えてくれました。


健康診断1週間前。日曜の少し豪華なランチを最後に。月曜→土曜の朝までで70kg→66.5kgに。
少し付き始めた皮下脂肪がスッキリしたら、筋トレ部分の筋肉がひと回り大きくなっている事が見て取れました。


そうか！以前プロレス好きな先輩が『レスラーが筋肉を付ける際は一度太る』と言っていた事がリンクしました。

やり方は人により様々なのかも知れませんが。自分にはこのやり方だと、ようやく正解を見つけました。


さて、軽量化と馬力アップを続けます！！

もう、この40年ぐらいでの最高新記録体重を叩き出して帰還しました。

毎年同じ病院で健康診断を受けているので、体重を記入しながら看護師さんが『あら？』と2度見しておりました（笑）

ﾖｯｼｬ━(๑و•̀ω•́)و━!!!
金メダル獲得！！


で、唐揚げ定食＋アジフライ定食のスペシャルランチを完食し。


今日の夜からはまたいつものマッスル飯に戻ります。

今年の幕張メッセでの鉄道技術展2021には出展しなかったので。

来年、大阪で行われる『鉄道技術展in大阪2022』に初出展する事が決まりました！
初回なので出展規模は小さくして、次期社長と2人で大阪殴り込みです。

面白い事になってきやがりました。

いよいよ。会社の健康診断が明日の朝に迫りました。この1週間絞りに絞って、現在体脂肪率15%台に入りました。

夜9:00以降は食事を摂らない様にとの事なので、このランチが最後の晩餐となります。
ドーピング検査で失格になっては不味いので、筋肉付く系のサプリHMBやクレアチンは今朝から断ちました。

後はなるべく水分も控えて明日の計量を迎えます。

ついに来ました！！
コロナで遅れ。今年は無いのかと思っていた。





会社の健康診断！！
ギリギリ12月11日に、遂に試される日が来ました！！


その日に合わせて身体を作り上げなくては( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!