カロリーコントロール食

こんばんは〜。

先程はコメントありがとうございました！

ダイエットって大変ですよね〜。

僕も糖尿病なので食事制限が入ってるのでよく解ります！

こちらもコメントありがとうございます。
初めてお目にかかった感は無かったのですが、コメントをさせて頂いたのは初めてでした。
以後も宜しくお願い致しますm(_ _)m

ダイエットは一昨年の秋頃にやりまして、その頃に3ヶ月で約90kg→66kg、体脂肪率14%まで落としました。はい、私も糖尿病でしたが医者に『完治した』と言わせました。
流石にそこまで落とすとスタミナが無くてですね。仕事に支障が出るので現在は70kgの体脂肪率20%以内を保つ様にしています。

ダイエット当時は会社の女子達にどうやって痩せたのか凄く聞かれましたが、ハートさえ強く持っていれば痩せるのは簡単です。
それよりも、体脂肪率を10%以内にしてやろう(体の比率の中で筋肉の率を増やす事)と自己流でトレーニングを積みましたが、その辺りまで行きますと生命活動を維持する為には脂肪よりも豊富に有ります筋肉が消費されてしまい、トレーニングをしながら体重を減らすと体脂肪率(全体の中の比率が)は増えてしまうと言う。
もうパーソナルトレーナーが必要なレベルに踏み込んでしまったので止めた事があります。

年末年始の旨いもの食い収め・食い始めは終わりましたので、理想体重までは2週間で戻します。



私の体験と、あと範馬刃牙も同じ事を言っているのですが。
人間の胃袋は一度に吸収出来る栄養やカロリーには限界が有ります。

標準的に1日2食、朝と昼のみ低脂肪高タンパクで腹3分目程度の食事を続けていればどんどん痩せて、3ヶ月もすれば医者に糖尿病を『完治です』と言わせる事が出来るのですが。

たまに(週1ぐらい)ランチに食べ放題にでも行って、死ぬほど食う事もオススメします。どうせ胃袋に入った物全部が吸収は出来ず、スルーして下から出てしまうだけですので。

悪いのはダラダラ食べる事です。
逆にプロテインは1日7回に分けて飲む様にしています。常に少しづつ胃に物を入れる方が吸収され易いのです。


食事制限されてますか。
上記の様に体の構造を理解してメリハリを付けた食事をすれば、痩せるもリバウンドしないも、体重のコントロールはそんな難しくは無いと思います。