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珍しいのかな？
初めて見たんで写真撮っちゃいました。



今朝のひとときでした。

体組織計を買ってから新たな目標が出来まして。



【体脂肪率10%を切ってみたい！】
現在最高12.2%で、後は日により時間により？多少は誤差が出るのか13～15%ぐらいでフラフラしておりますが。

1日の基礎代謝量がだいたい1500kcal。
プロテインを中心とした食生活で、1日の摂取カロリーを500kcal程度に抑えて、筋トレで毎日体の何処かが筋肉痛の日々ですが。

体重は少しづつ確実に減るんですけど。
体組織計によりますと、減っているのは脂肪ではなくて筋肉Σ(ﾟдﾟ；)
筋肉量:最大54キロ→現在52キロ。

ちょちょちょ！！不味いでしょ！！
最初は体組織計の誤差かと思いましたが、順調に筋肉が減少して行きます。



これが筋分解か！！
身体からして見たら、生命を維持する為のエネルギーを10%チョイしかない体脂肪から得るよりも、筋肉を分解する方がたくさん有って理にかなっているのでしょう。

この辺りになって来ますと、ラフなダイエットと違って正しい知識を持ったトレーナーが必要な気がして来ました(･ω･｀)

ひとまずプロテインの量を増やしてみましょう。あと、現場のおにーさんから『クレアチン効くよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!』と言われたので試してみます。



最近は社内の人から、何を目指してんの？
と聞かれます（笑）