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健康診断の身体検査で。

身長166cm
体重66.5kg
胸囲101cm
胴囲75cm

ウチの会社内で最も胴囲の細い人類である事が確定してホクホクしております。

今は車を軽量化して、エンジンの馬力を上げる様に。
自分を軽量化して筋力アップを進める事が楽しくなりました。



さて。
一定まで体脂肪率を下げてきたら。そこから先は筋トレをすると逆に筋肉量が減ると言う、筋分解に悩まされておりましたが。
この度の健康診断対応の中で解決方法が見えました。


食事は1日3食。サラダチキンとプロテイン。豆や野菜類を中心に摂りまして。
朝と昼の間にプロテイン。
昼と夜の間にプロテイン✕2回。
寝る前にプロテイン。

人間の胃袋は一度に吸収出来る栄養に限界が有りますので、一度にドカ食いするのでは無く、適量をこまめに補給する必要が有ります。
(逆にドカ食いしても太らない事も解りました)
この様な食事により、筋トレで筋肉が減少する事態を防ぐ事が出来ます。


次に。以上の様な栄養補給を続けていると、運動量ピッタリの栄養量が計算されている訳では無いので、やはり皮下脂肪が少しづつ溜まって行きます。

そこで！！ある程度筋肉も脂肪も付いた所で、短期的に強力なダイエットを行います。今回の健康診断がたまたま正解を教えてくれました。


健康診断1週間前。日曜の少し豪華なランチを最後に。月曜→土曜の朝までで70kg→66.5kgに。
少し付き始めた皮下脂肪がスッキリしたら、筋トレ部分の筋肉がひと回り大きくなっている事が見て取れました。


そうか！以前プロレス好きな先輩が『レスラーが筋肉を付ける際は一度太る』と言っていた事がリンクしました。

やり方は人により様々なのかも知れませんが。自分にはこのやり方だと、ようやく正解を見つけました。


さて、軽量化と馬力アップを続けます！！