HIRO@ktd5R.comのブログ一覧

ジョギングもボチボチやってます。

週に2回。
距離は短めの5.4km。
最近長い距離の走り方を忘れてしまいました。


それでも、1kmで5分切るぞ！の目標には着実に近づきつつあります。


①自分のしんどい所はどこか？
②そこは本当にしんどいのか？


を常に体と対話しながら走ってます。


大抵の場合、脳が一番やる気無かったりします（笑）




先週の結果になりますが、
上の対話を繰り返し、ペース配分も工夫した結果、

6sec/kmの短縮が出来ました。

TOTALでは32secの短縮。


ペースは山なり。

最初の加速と、後半のスパートをするには、
脳が疲れを認識する前に、なるべく体を前に運ぶ筋力が必要なのかなぁ、と感じました。


途中のランニング区間は、まだまだ自分ではオーバーペースな感じがします。
なかなか呼吸が回復しません。
ここは呼吸器系の能力UPと、酸素を消費する余分な脂肪を減らすべき・・・・なのか？？


しかし、改めて4分台/kmでのランニングはハードルが高いっす。