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さて！食べちゃった！！
筋トレしなくちゃ（笑）


自民党で良いと思う！たぶん！！
しかし、ひとつの勢力が過半数の議席を押さえていたら、多数決の民主主義においては独裁になってしまうので。

それを阻止する為に選挙に行きました。

しかし。
消費税を5%→8%→10%へと、段階的に上げる法案を可決させた民主党が、今になって他人を責める様に消費税下げろと言ってるのがワケわからないので。
アソコにだけは絶対に入れない。

でもたぶん野党第一党になるんだろう。
もう。
日本の政治は、やはり国民が悪い所から始まって居るのだろう。

焼きました。
約1,100ｇのサガリステーキ(*^^*)

サガリって、ハラミと同じ横隔膜の上の方の部位なのだそうです。
柔らかい！！ナイフ無しにパクパク食べれます。こないだのモモ肉は食べててアゴがくたびれましたが。

これだとアッサリあっけなく完食です。

これらのお供も充実です。

この1週間を流れで見て。運動して体重が減っても、筋分解して徐々に筋肉量が減少してる事が見て取れましたので。
最近は様子を見ながら食べる量を増やして居ます。
主にサラダチキンで、昼に2個食べる様にしました。あと、プロテインをソイからホエイに変更。摂取量も増やして、昼だけではなく3時にも飲む様にするなどして、週の後半に多少の改善が見られました。

筋肉量や体脂肪率などの数値を眺めていると、ゲームで勇者を育ててる気分です（笑）


さて。選挙に行かねば(*^^*)

珍しいのかな？
初めて見たんで写真撮っちゃいました。



今朝のひとときでした。

体組織計を買ってから新たな目標が出来まして。



【体脂肪率10%を切ってみたい！】
現在最高12.2%で、後は日により時間により？多少は誤差が出るのか13～15%ぐらいでフラフラしておりますが。

1日の基礎代謝量がだいたい1500kcal。
プロテインを中心とした食生活で、1日の摂取カロリーを500kcal程度に抑えて、筋トレで毎日体の何処かが筋肉痛の日々ですが。

体重は少しづつ確実に減るんですけど。
体組織計によりますと、減っているのは脂肪ではなくて筋肉Σ(ﾟдﾟ；)
筋肉量:最大54キロ→現在52キロ。

ちょちょちょ！！不味いでしょ！！
最初は体組織計の誤差かと思いましたが、順調に筋肉が減少して行きます。



これが筋分解か！！
身体からして見たら、生命を維持する為のエネルギーを10%チョイしかない体脂肪から得るよりも、筋肉を分解する方がたくさん有って理にかなっているのでしょう。

この辺りになって来ますと、ラフなダイエットと違って正しい知識を持ったトレーナーが必要な気がして来ました(･ω･｀)

ひとまずプロテインの量を増やしてみましょう。あと、現場のおにーさんから『クレアチン効くよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!』と言われたので試してみます。



最近は社内の人から、何を目指してんの？
と聞かれます（笑）

イイの見付けちゃいました(ﾟｰ,ﾟ*)ｼﾞｭﾙﾙﾙ

これが今週末には全部オナカの中です。