今日のスポーツクラブ

ラン：７０分(LSD)

今回からトレーニングにLSDを取り入れてみることにしました。
LSDと言っても、薬物でもリミテッドスリップデフでもありません。
Long Slow Distanceです。
文字通り、長い時間、ゆっくり、長い距離を走ることです。
これにより、筋力や心肺機能といった基礎体力を高めるよい練習となり、また軽い負荷を長時間かけることによって体脂肪が燃焼しやすいカラダづくりにもつながる、らしいです。

1kmを7～8分ペースで、1時間よりも長いことが望ましいらしいので、とりあえず時速8.6km、70分でやってみました。

やってすぐに効果が出るもんではないので、しばらく続けてみようと思います。